62キロから59キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

洋服に余裕が出来ました。長く会っていなかった友人から、痩せたね、と驚かれました。

ダイエット前は、肌荒れが気になっていましたがダイエットをはじめて肌荒れが改善したり、お腹周りがすっきりしたように感じました。3kg減っただけなのに体が軽く感じました。

ウエストが2センチもマイナスになり、前に履けなかったズボンを履くことが出来て、嬉しかったです。

ひどい便秘が解消されたので、イライラした気分がなくなりました。

一回りスッキリして、ファッションも身体のラインを隠す服から、着たい服を楽しめる様になりました。

ウエスト、太もも、腰回りについていた無駄な贅肉がスッキリしたのと、顔色が良くなり、化粧のりも良くなりました。不眠症も解消されました。

お腹が引っ込み体つきも良くなった。

お酒の量を普段の半分の量まで減らし、夜は白米を食べないようにしていました。また、車で最寄の駅まで行っていたところを自転車に変えました。

間食をよくしていたのでそれを我慢しました。お腹が空いている時にコンビニやスーパーに行くと買いすぎるのでお腹がすいていないときに行きました。あとスイーツやご飯を購入する時にカロリーを見るようにして少しでも低い物を食べました。

朝食にスムージーを置き換え、後は筋トレしました。お腹減るのがしんどかったけど我慢してやれた。

私は、白米が好きで朝昼晩と食べてたがましたがお茶碗半分に減らしてました。朝昼は、好きなおかずと食べ夜のみ豆腐・キムチ・納豆・生卵や春雨スープを飲んだりして、白米の食べる量を少なくしてました。間食はしません。どうしても食べたいときは、茹でたさつま芋を食べていました。皮ごと食べることで便秘予防効果もあり、運動をしなくても体重が減りました。

私が行ったのは、わかめダイエットです。食事の前に、わかめがたっぷり入ったスープを飲みました。

食事は、飲酒を控えて、夜はご飯を少な目野菜多めの食事を意識しました。YouTubeを見て筋トレし、休みの日は散歩をする程度の、無理なく続けられるダイエットを心がけました。

朝起きぬけに一杯のレモン水を飲んだ後の簡単YOGA（初心者向け）を1時間＆糖質抜き（夕食のみ）ダイエットを行いました。年齢的にも痩せにくく無理なダイエットは続かないし、体にも悪いと思い、日々少しずつの積み重ねでできるダイエット方法を知人から聞き実行したところ成果が出ました。空腹を感じるとイライラしてくるので、夕食時にはお米の代わりにカリフラワ−や豆腐を細かくして、おかずは普通に食していました。揚げ物等高カロリーになる食事は昼食に取るようにもしていました。

朝食をぬいて、一日二食にしました。あわせて、一日一万歩歩くようにしました。続けられたコツは、目的がダイエットだけではなく、健康のためもあったからだと思います。

三日坊主という事もあり手間いらずでストレスのない方法論を考えていました。イチローの朝カレーやサッカー選手の鶏肉という話を参考にして、食事法を取り入れて無理なく減量達成しました。

1日、30分のウォーキングを晴れの日には毎日実行した。当時、ケーキ屋さんで働いていたので、それの影響で間食が増えていたのを、減らすように気をつけた。