54キロから49キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

顔周りから痩せていくタイプなので、だいぶ痩せて見られました。ウエストも細くなり、ボトムのサイズがワンサイズ落ちました。

下っ腹が凹みました。タイトなスカートなどを履くとお腹が出ていて目立っていたが、それがなくなりました。

堂々と外を歩けるようになった

久しぶりに会った友人から「え？！痩せたね！」と一言目に言われ、とても嬉しかったです。痩せたことで顔が少し小さくなったように感じました。また、それまで着ていたズボンやスカートもウエストに余裕ができました！いつも脚や二の腕が隠れる服ばかりを着ていましたが、痩せたことで自分に自信を持てるようになり、普段着なかった服装にも挑戦できるようになりました。

ウエストのくびれが目立つようになり、足も引き締まりました。全体的に見た目が薄くなり、洋服も1サイズダウンしました。

出産したばかりだったので出来る範囲になりますが、身体全体を動かすので気持ち良かった、汗をかく様になりました。

下半身の脚からみるみる痩せて結構バランスの整った体なりました！！

顔周りがスッキリして、顔に少しの自信が持てるようになりました。体が軽くなったからか姿勢もよくなりました。

夫婦で健康的に痩せようという習慣が生まれた

ウェストが細くなって，太ももがすごく細くなりました。

お腹周りが引き締まって腹筋が出てきた。

脂肪が減り気持ち的にもとてもスッキリしました。

お腹の張りが無くなりました。また、内側からのおもたさがなくなって、体全体的に軽くなりました。

ウエスト腰回りまず軽いです！見た目も厚さが全然違いますし、足首から結構きれいに痩せたと思います！

5キロの減量に成功して気になるお腹周りがすっきりして、お洒落してお出掛けしたい気持ちになりました！

ホットヨガスタジオに週一で通っていました。骨盤調整や美脚美尻になるメニューで、たくさん汗をかき気持ちよくリフレッシュしながら痩せられました。

ダイエットにあたって毎日決まった筋トレを行っていました。続けられたコツは、毎日決まった時間に行えるようにアラームをかけていました。1度止めてしまうとやらなくなる為、決まった時間から5分おきに30分ぐらいアラームが鳴るようにして意地でも動けるようにしていました。

妊娠して太ってしまい、ごはんやパンなどの炭水化物を減らす糖質制限ダイエットを行いました。

糖質制限をした。また1日２食にした。なるべく和食にした。小麦粉を取りすぎないようにした。

野菜をたくさん食べて食物繊維を摂り、便秘をしないようにヨーグルトを食べ、ほぼ毎日30分のジョギングをしていました。無理しないように、嫌と思ったらやらないお休みの日を1日設けてました。

間食を無くし、お腹がすいた時にのみご飯を食べるようにしました。また、飲み物は水か炭酸水にしました。

もう20年位50kgを下回った事がなかったし、年齢的にも40kg台になるのは難しいかなと思っていました。 でも数十年振りに外に働きに出たら、運動不足解消と緊張感とおやつを自由気ままに食べられない生活になり、気がつけば５kg痩せていました。

毎日9時55分からNHK放送局を見ながら「ラジオ体操」を全身精一杯動かしていきました。

「神やせ」というダイエット本に書いてある一週間の献立を3食丸々真似してダイエットをした。その中でサバ缶を毎晩食べるのですが、それが飽きてけっこうきつかった。

食べ物を麦、バランスよく魚、胸肉、野菜スープ、あとはおなかがすいたら食べたいときに食べる！

基本はカロリーを制限していましたが，カロリーの高いものをたくさん食べたい時ははやい時間に食べることを心がけました。また，食事の前には野菜を食べ，がっつかないようにしました。

夜は汁物だけを食べるというダイエットです。朝昼は通常通りご飯を食べて、夜ご飯は主にミネストローネやコンソメスープ、味噌汁等の汁物だけで生活をしました。スープに野菜を沢山入れることで、満腹感を得られました。

ストレスによる過食が原因で太ったので、食べるものを変えるところから始めました。ポテチなどのスナック菓子を煎餅などに変えたり、小麦ではなくお米を食べることにシフトチェンジしました。また、Q10で購入したフィットネスマシーンに1日10分〜3回乗るようになったらスルスル体重が落ちてきました。元々そんなに運動をするタイプではなかったので、食事量を減らさずに運動量を増やしました。

週に１回ジムに通い半日かけてストレッチから筋トレ、ダンス、ランニングまでフルにトレーニングした。

食事制限です。種類が色々ありますが、私がやったのは糖質制限です。糖質を完全に抜きダイエット期間中は毎日とりささみとサラダ、プロテインのみで生活していました。

結構ご飯にはまってしまい、少し味覚が変わり、主食を麦にまず変えました！あとはよく食べる菓子パンをガラッと変えてなるべく食パンだけで、ジャムとかつけずどうしても食べたいときは時々黒糖など食べ、あとは豆類を食べたり、納豆や豆腐、野菜、肉、魚、バランスよくしっかり食べる！もともと脂っこいのは食べれないのであまり、そういう点では結構抜かしていくだけでも十分満足です！あと海藻や野菜スーぷを、おなか一杯満たしていたら、結構満足し工夫というよりかは、我慢しない方で取り組んでいました。 しんどかったのは時々どうしても甘いものが急激に来てしまうので、腹八分まで食べることにして、後程また少しほじゅうしたり、少しリバウンドがありました。

水を飲む。便秘が酷かった私は、冬でも水分を取らなければと、1日2リットルを最低と決めて水分を取りました。1度便が出たら、次の日も出るように水分を欠かさす取りました。

早期、主人とウォーキングした後、朝とタに半身浴を30分以上しました。2人で出来る事を取り入れると挫折が少ない気がした。