54キロから52キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

横腹がスッキリしたように思います。筋肉がついて一回り小さくなったと思います。

サイズが一つ落ちました。ウェスト周りが細くなったのがよかったです。

毎朝体重計に乗り少しづつ減って行くのを見るのが励みになりました。 お腹周りがスッキリして、今までキツかったスカートもスっと履けて余裕が出た。 痩せた事により職場ですれ違う人から首の辺りがちょっと痩せたね？と声をかけられたりで、もっと理想体重になるまで頑張ろうと自覚が持て気持ちも若返り、彼氏もできて周りの人にも毎日笑顔で接する事が出来ました。

そのダイエット法はいろんな角度から毎日写真を撮るよう指導されたが、三週間後は減った体重はそれほどでもないのに、背中のたるみ肉がすっきりしていた。もちろん、腹肉なども減った。

見た目は少し痩せた？と聞かれる程度でした。お通じが良くなり、肌荒れが減りました。

夕食を早めに食べることで早寝早起きの習慣がつき、健康的に痩せられました。 朝が早くなり、仕事が始まる時間には寝ぼけておらず、頭がきちんと回っている感覚がありました。

糖質と脂質、酒を三週間だけ徹底的に排除し、水を一日4リットル、卵やササミ、鶏胸の皮を?いだものを何食も、吐く直前まで腹いっぱい食べる。糖質の少ない野菜などもほどほどに食べる、というもの。酒好きで休肝日ゼロの自分にとってはきつかった。ダイエットで腹一杯食べるというのは抵抗があったけど、三週間だけ、ということで何とかやれた。ただ、家族と食事をする時、メニューがあまりにも違うので、変な顔をされて辛かった。

むくみを取るためにひたすら入浴をし、ムダな体内の水分を汗を出し抜くようにしました。

食事制限と運動を出来る限りした事が成功の要因だと思います。 ☆食事について 朝食は薄くマーガリンを塗ったトーストとコーヒー 昼食はバナナ1本 夕飯は野菜サラダ、焼き魚かサラダチキンにドレッシングをかけたもの、冷奴、炭水化物は夜は食べない ☆間食 コーヒーのみで甘いものは食べないで我慢する。 ☆運動について 職場では移動手段にエレベーターは使わず、1階から6階までとか階段で昇り降り 仕事から帰って毎日DVDを見ながら40分間のエアロビクスをする。 インストラクターは松澤泉美さん。 アプリで体重の管理もしました。 折れ線グラフで目標体重に達するまで。

キャベツダイエットをしました。キャベツダイエットは、食事をする前に前菜として生のキャベツを1から2枚食べるというものです。

15時が一番食べても太らない時間だと聞き、夕食の時間を早めるダイエットをしました。

毎日20分から30分、YouTubeの筋トレダンス動画を観ながら一緒にダンスをした。食事面では、晩ご飯のときに白ごはんを食べないようにした。

朝に酵素を飲んで昼はプロテインを飲みました。足パカや腹筋を毎日しました。続ける為に回数などは決めずにゆるーい気持ちで取り組みました。

週末断食ダイエット。コツとしては週末何も予定を入れない、散歩をたくさんすると言うことがポイントです。