54キロから47キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

浮腫が無くなり、筋トレもしていたので全体的に引き締まりました。

顔周りが小さくなりお腹がへこみ見た目がキレイになったので、自分に自信が持てるようになり前向きになりました。

お腹周りのお肉はすぐに落ちてくれてぺたんこになってくれました。足もすっきりした見た目になりスタイル良く見えるようになりました。

輪郭が明らかに変わった。また、お腹周りがすっきりして、腹筋にうっすら縦線が入った。骨盤が目立つようになった。ももの間にすき間ができた。服はワンサイズ小さいものが着られるようになった。

体が軽くなり、服を選ぶ時間が減って毎日少し楽になる。

毎日30分ぐらい早朝ウォーキングをしました。朝食と昼食は普通に食べて、夕食は酵素ドリンクと置き換えてダイエットをしました。間食をせず毎日同じことをコツコツと続けることがポイントです。

ウェディングエステに通い、併設されている加圧ジムに週に1度通った。大人のバレエ教室に通った。

コロナで在宅勤務で出歩かなくなり一気に太ってしまったので、毎日最低30分は歩くようにしたことと、食事面においても在宅勤務中の間食をなくし、茶碗を小さくして、白米の量を半分にしました。

先ずは食事の見直しを行った。今までは好きなものを食べていたが、ダイエットを始めてからはPFCバランスを計算しながら食べるようにした。特にタンパク質を意識して摂取しており、鶏むね肉、ゆで卵は毎日食べていた。また、プロテインドリンクも取り入れるようにした。運動面では、周４回ほどのトレーニングを行った。毎回、１時間程度のトレーニングで、有酸素運動30分、筋トレ30分行っていた。

食事管理、糖質制限はストイックにやり過ぎると続かないと思ったので、朝、昼は炭水化物を食べて、夜は炭水化物抜き、18時以降は食べないという決まりにしました。毎日お酒を飲む生活でしたが、ダイエット期間中は目標体重に達するまでは禁酒をしていました。

とにかく炭水化物はとらないこと。そこを徹底してお肉を中心の生活にしました。野菜とお肉はお腹いっぱい食べてもよしというふうにしていたのでお腹が空きすぎてしんどいということはなかったです。 子供が産まれてすぐだったので適度に歩き家では歯磨きをしながらスクワットをしたりなどながらで運動を続けました。寝転がっている時は足をぱかぱか開いたりなどして筋トレをひたすらしていました。