48キロから46キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

7号サイズのスカートが余裕をもって履けるようになりました。周りからは細いといわれることが増えました。

ゆるやかにやせたので周りからは言われなかったのですが、自分的には鏡を見るのが楽しくなったし服を選ぶのも楽しみになって明るくなった。

見た目の変化は、ウエストがすこし細くなって、顔も引き締まった気がします。

お腹周りがだいぶスッキリしました。周りからも「痩せた？」と聞かれて嬉しかったです。

むくみが減り、お通じが良くなりました。 また、食事の量が格段に減り、少量でも満足できるようになりました。 特に見た目の変化が出たのは、お腹と脚です。お腹は、下っ腹のぽっこりお腹がなくなり、すっとした印象になりました。 ３日間、水分をたくさん摂取し、温めることを意識したことでお通じが良くなったことも、結果に繋がったと思います。 足の印象は、靴下の後がつきにくくなり、ふくらはぎと内腿がほっそりしました。夕方になると、痛いほど浮腫んでいた足が軽く常に暖かかったです。

くびれが少し出てきました。顔周りも少しスッキリしました。

体が引き締まってきて脂肪が減り、体のラインがすっきりしました。

2Kgしか痩せていないので周りから痩せたという声はなかったが自分自信でお腹周りが少しほっそりしたと感じた。

顔が痩せたねと言ってもらえて嬉しかったです。さらにダイエットを頑張ろうと思いました。

雰囲気が変わった？と言われることが多くなりました。自分的には今までキツかった制服が余裕があるくらいに着こなせているので嬉しいです。

夏休み明けに、ダイエット方法を聞かれました。くるぶしが見えてきたのが嬉しかったです。

食事改善をメインに行いました。運動は全くしていません。 白湯を飲む習慣をつけ、とり胸肉などのたんぱく質を多く摂取していました。 ダイエット効果もそうですが体の調子も良くなり肌も綺麗になりました。

若い頃のようにちょっと食事制限するだけでは痩せないので、毎日10分のヨガをし新陳代謝をよくしました。そして甘党なので意識的に珈琲やチューハイなどを控えたりしました。

食事制限でダイエットをしました。運動が苦手なのと続かないだろうと思ったので、一番続けられる食事制限にしました。ストレスの溜まらない程度に糖質を抑えて、お菓子を減らしました。

糖質制限の本を買ってきて、そのレシピ通りに作って食べていました。たまにカロリーの高い物を食べたい時は食べて、無理せず続けていました。

通勤電車の道のりを一駅分行き帰りともに歩いて、晩御飯は炭水化物を抜いて少なめにしました。

1日2食の生活でしたが、ダイエットを始める前は仕事の兼ね合いもあり深夜0時頃に食事をする生活でした。 食べるものも唐揚げやラーメンなど、油っこいものが多かった為、食事の時間と食べるものを意識しダイエットを開始しました。 具体的には夕食の時間を0時→22時に前倒し（就寝時間の3時間前までに終えるよう意識）し、食べるものも野菜を中心にしつつ、お肉から魚中心の生活に変えました。 飲み物についても清涼飲料水からお茶に変えたことで、10日間ほどでやく2kgの減量に成功しました。

ダイエット前は、ファストフードが大好きで常にお腹いっぱいにした、状態だったため食生活を改め、朝、昼は控えめにして夜は腹8分目くらいにしました。また、毎日お風呂上がりに筋トレ15分程度し、休みの日は60分以上筋トレをしました。

３日間断食ダイエット。 １日目はお味噌汁具なし〈朝夕１杯ずつ〉 ２日目緑茶もしくはお水のみ ３日目はお味噌汁具なし〈夕１杯〉 絶対に体を冷やさないように温かいものを摂取するようにしていきます。 また、無理は禁物です。激しい運動、長時間の入浴は控えました。精神面での食べたい欲が出るので、１番のご褒美を考えておくことをおすすめします。

炭水化物抜きダイエットをし、夜の食後に家の周りを5キロくらいウォーキングした。またお菓子をやめた。

朝ご飯は白米を雑穀米に変更して、食べる量をお茶碗半分にしました。夜ご飯は白米抜きのサラダとおかずのみを食べていました。 また、休日は１日15,000歩のウォーニングを行いました。 特別な筋トレ等は行っていません。

朝と昼にしっかり食べて、夜はサラダだけにしていました。近くのお風呂屋さんのサウナに二日おきに行きました。

お尻の筋トレや二の腕の筋トレを毎日することです。寝る前や、お風呂上がりなどに癖付けてすることで続けることができました。効果も早く出てきてモチベーションも上がります。

夜に糖質の多いごはん等の主食を食べることをやめました。また、朝や昼もできるだけ糖質が少ないものや、血糖値が上がりにくいものを選ぶようにしました。

1日3食食べず、朝と夜だけ食べるようにしていました。またパンが好きだったのですが、味噌汁や納豆などを食べるようにしました。

1ヶ月、週2回、仕事帰りの夜にホットヨガに通いました。かなり汗だくになりお腹もすきましたが、ヨガのあとはご飯は食べないようにしました。辛かったけど、汗とともに色々な不要なもの、感情も含め流れ出した気がしまして、ヨガのあとのシャワーはさっぱりしました。

食事の量を減らすために、最初に線キャベツの1皿から食べ始めました。すると、お腹が結構ふくれるので、他のおかずを食べる量が減りました。またお腹があいだですいても、お茶のみにしました。

まず、毎日食べていたお菓子、ジャンクフードを辞めました。 毎日ではなくできるだけ歩くようにしました。 運動は苦手なのですが、風呂上がりに少しずつスクワットの回数を増やしていきました。 そして眠る前に気になるウエスト、足のストレッチを10分ほどやって寝る。 最初はきつかったですが、とりあえず一ヶ月はやってみようと頑張ってみました。心が折れそうなときは、着てみたい服を見て鼓舞しました。