48キロから39キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

好きな服を綺麗に着こなせるようになって嬉しかった。

1ヶ月に0.5〜1kgくらいしか減りませんでしたが、効果は抜群で、今まで着られなかった洋服を着られたり、街で知らない人に声をかけられたりと、人生が変わりました。

腫れぼったい目も、大きくなったヒップも全体的な見た目に変化が出てきましたが、元の体型に戻った時両親には、太っている体型が健康的でいいと言われてしまいました。

顔周りがスッキリとして二重顎も軽減しました。お腹周りのお肉もスッキリして、くびれができました。

鏡を見ると以前とは全く体型が違って嬉しい。

病的に痩せたので、筋肉をもっとつけながら痩せるともっとよかったなと思いました。

飲み始めてすぐ、トイレの回数が増え、便通が良くなった。老廃物を流すことをメインに行なったダイエットだったので、鎖骨あたりがスッキリし、お腹もぺたんこになった。便通がよくなり、体内が循環されているようで、体が軽くすっきりとした気分だった。老廃物を流すだけで、かなり痩せることができたので、今でも定期的に行なっている。

太ったときは腰痛が悪化してしまいましたが、痩せたら改善されました。気持ちも前向きになり、それまで以上におしゃれが楽しくなって、周りから痩せて可愛くなったと褒められるようになりました。

見た目は少し若返り、気持ちは自信がつきました。

友達からも痩せたと言われらようになり、肌も綺麗になりました。

食事を特に改善出来たことでダイエットだけでなく肌や髪の毛のツヤが良くなったことを指摘されました。

元々痩せ型だったが、アメリカ留学期間(半年ほど)で食べる量が増えて太ってしまったので、元の体重に戻って安心した。

自分に自信を持つことができました。服のサイズもサイズダウンできて嬉しかったです

堂々と外を歩けるようになったこと。体重を聞かれても嫌な気分にならず体重報告が出来ること。

産後なかなか体重が減らず悩んでいましたが、痩せてからは、産後に着れなくなっていた服も着れるようになり、ファッションも楽しめるようになりました。

全体的に凄く細くなりました。服のサイズもMからXSになりました。

下半身や顔周りがスッキリしタイトなワンピースやスキニーパンツが似合うようになりました。

一番変化を感じたのはやっぱり顔が小さくなり、元々着れていた服がまた着れるようになりました。どんな可愛い服を買っても、太って似合わなくなっていたので。

お腹に贅肉がのっていたのがなくなり、好きなファッションにも挑戦することができ嬉しい気持ちになりました。

好きな洋服が着られるので自分に自信が持てました。

明らかにまるまるとした見た目がスッキリしたことや、体が軽く感じ動きやすくなりました。少しでも痩せた体でいることで、似合う服も増えるし、気持ちもスッキリした日が多くなりました。

痩せすぎてガリガリになり、食べることが怖くなったので私の方法は簡単ですがオススメしません。

顔が変わりました。笑 鼻が高くなりました。目がすっきりしました。ダイエットがいちばんの整形だと思います。あと肩のライン、デコルテ近辺も綺麗になり女の子！という感じになりました。もちろん全体的にも痩せたのですが、明らか写真でもよくわかるのはそういったことになります。これが10キロ以上の減量だともっと人が変わるのだろうなと実感しました。

自分の好きなお洋服を自信を持って着れるようになった

5kgくらい痩せたあたりから、周りの人が変化に気づき声をかけてくれました。うれしかったです。ダイエットに成功したことで、少し自分に自信を持てるようになりました。

毎日のスクワット(5回でもいいからとりあえず毎日やった) 食事の置き換え（食べる量を少なめに意識し、食べすぎたなとおもったら、翌日の1食目は必ずスムージーなどで置き換えをおこなった）

お腹空いていないときは食べないことと、なるべく歩くことを心掛けました。しんどかったことは、大好きなお酒が飲めなかったことです。

ジムに通いました。家にいると、どうしてもお菓子を食べてしまうので、自宅にいる時間を減らし、間食をできないような環境づくりをしました。

人気のダイエット向けのYouTuberの動画を見ながらダンスなど色んな方法を見ながら行った。

夕御飯の時間を早め、18時以降は何も食べないようにしました。また、夕御飯だけは普段より量を減らし、満腹にならない程度にしていました。寝る頃にはお腹が減り、辛かったですが、習慣化すると気にならなくなり、楽に痩せる事ができました。

毎日絶対体重を測ることを意識しました。半身浴も毎日。不健康なやせ方になりますがとりあえず体重を落としたかったので食事はおかずメインで間食を辞めました。

週に５日か６日は、夕食は白米などの炭水化物をやめて代わりに豆腐や納豆を食べるようにしました。

一番効果的だったのは、1時間の早歩きウォーキングです。続けるために、お気に入りのブランドの可愛いスニーカーを買ったことと、毎日違う道や歩き、新たな発見を楽しむことです。また、好きな音楽もインストールして聴きました。

ただ見返したいそれだけでした。元々細身で太らない体質でしたが、県外で仕事するようになり夜勤、日勤の生活をしていたら体重が人生で最高7キロもオーバーしてしまいました。体重が増えてからは、歩き歩きだけを毎日していました。食事制限は一切しなかったです。私がダイエットで続けられたコツは、元彼をただ見返したい一心で続けられたような気がします。それが一番のきっかけでした。

1日10000歩を目標に毎日歩きました。家の中でも常に動くようにしました。宅トレもしました。1日にやる目標を決めて目標を達成したら好きなお菓子を一つ食べていいことにしました。

胃を小さくすることを心がけた。 朝は規則的な時間にしっかりと食べることを心がけて、昼の食事をお腹が空いて空腹を忘れるまで食べないように心がけた。空腹を忘れた頃に食べると少量でも満腹になった。夜は食べる時は20時までに食べるようにして、量も少しずつ減らしていった。

テレビを見ながらやケータイを扱いながら脚パカをしたり腹筋ヲしたりなど「ながら筋トレ」に取り組んでいた

いい例ではないと思いますが、1日1食生活です。主に昼のみ食事をしていました。どうしても我慢出来ない時はお昼プラスでアイスを1つ食べたりすることも多々ありました。寝る前はゴキブリ体操で浮腫をとりつつ着圧ソックスを履いていました。体調をものすごく崩したのでオススメできるダイエットではありません…。

1日一食にしました。1日に一食だけはどんなものでも食べたいものを食べたいだけ食べました。

とにかく間食をやめ、健康的な食事をするようにしました。野菜をたくさん食べるようにしました。

通販で売ってるデトックス効果のあるルイボスティーを1日2リットル以上飲み、夜6?7時以降は何も食べない。 お風呂で、マッサージをして老廃物を流したり、肩甲骨あたりの褐色脂肪細胞を燃焼させ、痩せやすい体作りを行なった。

食事制限をしていくとどんどん痩せていきました。野菜中心の生活にして脂質と糖質を極限までおさえました。

なるべくストレスを減らし、体を温める生活をしました(ストレスや疲れが溜まったり、体が冷えるとお腹が空くため)

毎朝体重計に乗って、その数字を毎日ノートに控える。いつもと違う減り方をしたらその前日は何をしたかなども書いています。これは今も続けていて、4年目になります！毎朝現実を見るだけなのでしんどかったことなどは特にありません。

朝晩プロテイン、必ず運動（ウォーキング30分か筋トレ（YouTubeで10分程度の動画を選択）、夕食は炭水化物を抜くようにしていましたが、どうしてもお米が食べたい時は、雑炊風にして少量の米を味噌汁に入れてふやかし量を多く見せ満足感を得る様にしてた。 そして、毎日体重計に乗るのは止めました。（一喜一憂で振り回される）自分の中で痩せたかも？と感じた時だけ体重計に乗る様にしてモチベーションを上げていました。お菓子に手を出してしまうと、止まらなくなり暴飲暴食してしまう事が多々あり気持ちのコントロールが難しかったです。

食事改善を主に行いました。夕食の量が多かったのでまずは夜、炭水化物を減らし、21時以降は食べないという生活を始めました。朝食はその分しっかり食べるよう意識していました。食事を見直すのは手軽に始められるダイエット方法だったので続けやすかったです。

半身浴と散歩と間食を控える事に徹底しました。食べる事が好きで3食減らすことは無理だと思ったので間食を控える様にしました。半身浴や散歩は好きなので辛いと感じてなかったので続けられる事ができました。

1日3度以上、お腹が空く前に必ず食事を摂るというダイエットをしました。わたしは空腹感がすきで、グーグーお腹がなるまでつい食事を我慢してしまうのですが、それをやめてみました。

1日1食の生活をして、1日の摂取カロリーを700キロカロリー以内に収める生活をしました。お腹が空いてたくさん食べたい時は食べた後吐いていました。簡単に体重を減らすことができたので達成感を感じながら続けていました。

夜ご飯を夕方18時までに必ず済ませ、白ごはんは普段の半分にしてほとんどおかずにする。

仕事場で甘いものをよく食べていたら太ってしまいました。まずは週に二回ジムに通って、運動をしていました。また、夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。

夕御飯を食べる時間を18時までと決め、食事量も夕御飯のみ減らしていました。特に炭水化物を減らし、野菜を多く取るように気を付けていました。寝る頃にはお腹が減ってしんどかったですが、朝と昼は普通に食べていたので、続けられました。

筋トレを自宅で行ったことと、ヨガを行ったことが大きいかなと思います。他にも、食事を見直して栄養バランスを考えた食事に変えたことで痩せやすくなったのかなと思います。続けられていた理由としては、目標としている体型があったので、そこに向けて頑張りたいという気持ちが強かったことと、一人暮らしを始めて、自分で食事の準備をするようになったからです。