53キロから44キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

周りからも気付かれるくらいに変化し、洋服をほとんど買い替えた。

丸くてぱんぱんだった顔まわりと足、特にふくらはぎがスッキリした。

見た目は10年前に近くなり、気持ちも前向きになれた。

以前履いていたデニムがお尻の部分がガバガバになってしまったので、服はほとんど買い替えました。細身のパンツがはけるようになったのが嬉しくて、ショッピングに行く機会が増えたのを記憶しています。

耳ツボダイエット（週に1度耳のツボにチタンシールを貼りツボを刺激する）を行なっていましたが、結局の所食事制限が1番結果につながったと思います。 1日2?の水の摂取と、極力油の摂取を控える事を意識していました。水を飲む事でお手洗いに行く回数も増え、尿も透明になっていきます。食事は野菜中心にしていましたが、エネルギーになるお肉も食べないといけないので、豚や牛は控え、ラム肉やムネ肉を摂取するように。ラーメンやパスタは油を使っているので、うどんや蕎麦に変えたり、パンも耳の部分は切り落として中の白い部分だけにしたり。フライパンもテフロン加工の新しいものに買い替えて油の使用を少なくしました。量は8分目と言われましたが、満腹食べていました。 母と一緒にやっていたので、お互いにもうちょっと頑張ろ！と支えてあえたから続けられたんだと思います。

毎日ジムに行き、少しずつ運動を始めたことで筋肉が付き、脂肪も落ち痩せた、またジムに行くことが習慣化したため、一時的に痩せたのではなくキープすることができた。

食事制限をした。夜は白米を食べないようにし、豆腐に切り替えた。（おかずは少量摂取）昼は主食を豆腐にし、おかずは制限無しで多めに摂った。昼を多めに摂ることにより、夜の量をかなり減らした。

毎日会社帰りに必ず2駅分歩きました。出勤の際だと時間に追われるので帰りのみにすることで無理なく続けれました。