47歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
47キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
47キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 健康的に痩せれたので、痩せたというより締まったと言われることが多かった。また肌の調子についても褒められることが多かった。 （ 当時47歳 ）
- 年齢的に、ダイエットをして、身体が軽くなり、身体を動かす事が苦にならなくなり、気持ちが前向きになります。 （ 当時47歳 ）
- お気に入りの、はけなくなったジーンズが入るようになりました。職場の人たちから顔が小さくなったと言われて嬉しく思いました。 （ 当時47歳 ）
- 自分の身体がみるみる痩せていくので、今までは関心のなかった運動に取り組むようになりました。 その結果、ウォーキングやストレッチ、筋トレにも取り組むようになり、かなり健康になれたと思います。 周りからも「痩せたね」と言われるとうれしくなり、おしゃれにも関心が生まれました。 何より、ズボンのサイズが緩くなり、買い物するたびにサイズが小さくなっていくのは快感です。 （ 当時47歳 ）
- ウエストが細くなり服のベルトを締めるのが楽になったときにダイエットの効果を一番感じた。以前よりも太ってしまったのでまだあと少し以前の体重までは戻れていないがだいぶ近づいてきたので嬉しい （ 当時47歳 ）
- お腹がスッキリしました。 オートミールは食物繊維が多くて腸内環境を改善してくれたのか、お通じも良く特にお腹がスッキリとした感じです。 食事制限をすると肌が荒れやすくなりますが、肌の調子も良いです。 （ 当時47歳 ）
- コロナ自粛生活の中かなりお腹がやばいことになっていたのですが、完全になくなりました。体脂肪率も２８％→１９％まで落とすことに成功。ある程度減量には成功した段階で、有酸素メインから筋トレメインで維持する方針に切り替えました。 （ 当時47歳 ）
- お腹がなくなりました笑、ほんとに、大げさじゃなくてなくなりました。 （ 当時47歳 ）
- 腹周りから下半身、顔のアゴ周辺が随分スッキリした。二の腕がシュッとした。 （ 当時47歳 ）
- ウエスト、太もも、腰回りについていた無駄な贅肉がスッキリしたのと、顔色が良くなり、化粧のりも良くなりました。不眠症も解消されました。 （ 当時47歳 ）
- 見た目若返ったとよく言われました；肌通夜もよく便秘もなくなりました。 （ 当時47歳 ）
- 身長が約169cmなので元の体重51kgでも太ってはいませんでしたが、ダイエットが成功したおかげでお腹周りがスッキリしました。 きつくなっていたスキニーパンツもパツパツではなく、ウエストにゆとりができ楽に履けるようになり全体的にスッキリしたので、見た目の変化に満足しています。 （ 当時47歳 ）
- 下の腹が引っ込んでぽっこり感がやや薄くなった。 （ 当時47歳 ）
- 体も軽くなり、自分に自信が持てるようになりました。 （ 当時47歳 ）
- だいぶん、スリムになり当時のズボンがスカスカです。それよりも身体が軽くなりました。この体型を維持するようにそようとおもいます。 （ 当時47歳 ）
- なかなか体重が落ちない１ヶ月は地獄でしたので気持ちも下向きでした。ダイエット止めようかとも思いましたが、2ヶ月目から落ちて来たので気持ちも明るくなりました。5キロ落ちた頃から他人に痩せたねと言われて嬉しくなりました。 （ 当時47歳 ）
- 体重よりもウエストが10cm痩せたのが嬉しかった。 （ 当時47歳 ）
- ずっとスタイルは努力ではなんともならないと思っていました、もっと若い時にダイエットしておけばよかった （ 当時47歳 ）
- ウエストが小さくなり、頬が痩けて貧乏くさくなった。 （ 当時47歳 ）
- お腹周りがキツかったのがなくなった。以前着ていた服も着られるようになり、痩せなければという義務感からも解放された。 （ 当時47歳 ）
- 好みの服が着られるようになりました。ガリガリというほどではないけれど、9号サイズの服が着られるようになり、買い物に行っても選択肢が多くて嬉しい。人前に出るのに恥じかしさやコンプレックスがなくなりました。 （ 当時47歳 ）
成功者に聞いた！47歳で取り組んだダイエット方法
-
-
匿名 （女性/当時47歳）
糖質制限ダイエットです。白米やパンなどを控えて(夜は炭水化物を摂らない)、タンパク質を気持ち多めに摂って、運動をする。(当時、副業で、風呂掃除のバイトや、重い物を運ぶバイトをしていたので、体力を比較的使っていました)
-
匿名 （女性/当時47歳）
話題のおからパウダーです。毎食のおかずや味噌汁などの汁物にスプーン1杯を混ぜて、3ヵ月間食べ続けていたらダイエットができました。
-
匿名 （女性/当時47歳）
30分以上、気持ち早足で歩きました。そして歩くときはお腹を凹ませるドローイングをして腹筋を意識しながら歩くと効果的です。
-
匿名 （女性/当時47歳）
夕食時に炭水化物（米、パン、麺類など）を取らないようにしました。また、夜１０時以降には食事自体をとらないようにしました。 朝食、昼食時は炭水化物を取りますが、量は茶碗一杯程度に抑えました。 どうしてもおなかが空いてしまったときは、豆腐を食べるか、水を大量に飲んで空腹をしのぎました。 工夫したポイントは、生活を朝型に切り替えることです。 早寝早起きが習慣化してくると、食欲のピークが朝食の方に移ってきましたので、それ以降はあまり苦労をしなくなりました。 つらかったことは、デザートなどの甘いものを我慢することでした。 ただ、肥満とともにコレステロールの問題もあったため、卵黄が含まれている食品を極力避けるように意識すると、多くのデザートが除外されてしますので、周りの人にも卵黄を避けていると公言して、食べられない環境をつくっていました。
-
匿名 （女性/当時47歳）
ご飯やパン、麺類など主食の炭水化物系のものはすべて食べずにおかずだけを食べた。おかずは普通に食べたのであまり空腹も感じずに続けられた
-
匿名 （女性/当時47歳）
食事をお米からオートミールに変えると、１カ月で楽に3kg痩せました。 オートミールに変えただけで、食事の量は減らさずしっかり食べているのに運動は何もしないで痩せたので、こんなに楽なダイエットは今までで初めてです。
-
匿名 （男性/当時47歳）
炭水化物を絞り、その分おかずはタンパク質をがっつりとりｍます。朝は食パン半分程度昼はご飯茶碗一杯八分目。夜は抜き。毎食卵、納豆、豆腐、干物、鶏肉、ステーキ等々、タンパク質はがっつり取ります。おなかがすいたらクルミ（脂質）と煮干し（タンパク質）それに加え有酸素運動を朝夕９０分２回。こんな程度の緩い制限でしたが、ダイエットには確実に効きました
-
匿名 （男性/当時47歳）
炭水化物ダイエットをおこないました。とはいえそこまで無茶な制限ではなく、朝昼は普段食べている量の８掛け、夜は炭水化物を抜く程度の緩いものです。
-
匿名 （女性/当時47歳）
油、脂分、アルコール、炭水化物を徹底的に抜くダイエットで、決まった食材、調味料であれば、何食でもお腹いっぱい食べて良い。
-
匿名 （女性/当時47歳）
朝起きぬけに一杯のレモン水を飲んだ後の簡単YOGA（初心者向け）を1時間＆糖質抜き（夕食のみ）ダイエットを行いました。年齢的にも痩せにくく無理なダイエットは続かないし、体にも悪いと思い、日々少しずつの積み重ねでできるダイエット方法を知人から聞き実行したところ成果が出ました。空腹を感じるとイライラしてくるので、夕食時にはお米の代わりにカリフラワ−や豆腐を細かくして、おかずは普通に食していました。揚げ物等高カロリーになる食事は昼食に取るようにもしていました。
-
-
匿名 （女性/当時47歳）
朝と夜の食事をオートミールに変えました。 朝は食パンにジャムだったのをポリッジに（オートミールのミルク粥）。 夜はオートミールを入れた野菜たっぷりのスープに。 昼食は今まで通り好きな物を食べる。 食事を変えただけで空腹を我慢することなく、約２か月後3kgのダイエットに成功しました。
-
匿名 （男性/当時47歳）
会社への通勤の際に使っているバスに乗らず、なるべく歩いた。バスで15分のところ歩くと35分。運動になるのに加えバス代が浮いてお小遣いになるのでモチベーションになった。
-
匿名 （男性/当時47歳）
週に4日以上30分以上のウォーキングと筋力・体幹トレーニングを続けると同時に18時以降の食事を控えるように習慣づけた。
-
匿名 （男性/当時47歳）
週に4日以上30分以上のウォーキングと筋力・体幹トレーニングを続けると同時に18時以降の食事を控えるように習慣づけた。
-
匿名 （女性/当時47歳）
様々なサプリや医薬品系も試しましたが効果が得られず、メタボ健診で何年も指導を受け、成人病のリスクが高いとの指摘を受けて、一念発起して「食べたいと思った時に食べるダイエット方法」を取り入れました。本来ですと朝はしっかり食べて、お昼も、夕食もというのが一般的ですが、漫然と余り食欲がなくても、お昼になれば食べて、夕食の時間になったら食べていたのを、食べたいと思わない時には食べないよういたしました。初めは違和感もありましたが、自然と間食も無くなり、美味しくご飯を食べるようになりました。急激には減少いたしませんでしたが、一年かけて10kgの減量に成功致しました
-
-
匿名 （男性/当時47歳）
2年間単身赴任で1人暮らしをしていたため暴飲暴食、しかも田舎であったため車通勤にかわり職場も現場から事務職に かわったため、まったく歩かなくなった。 家族のもとに帰った時はなんと体重が8kgもふえていた。 妻に叱られそこから食事制限されるようになりました。米を玄米にかえ、2杯から0.8杯にかえらました。 通勤も電車になり、わざと遠回りをして帰り1にち8kmくらい歩くようになりました。 仕事ももとの現場作業にもどりました。 最初の3週間はきつかったのですが現場も好きだし歩くのも好きな方なのでだんだんなれてきました。 すると、4か月半で8kgほど痩せることに成功しました。
-
匿名 （女性/当時47歳）
朝食は白湯昼食はカロリーメイトのチョコ味一本と牛乳400ccお夕飯しっかり食べる(主食副食三品)夕御飯を食べた後は1時間休憩。筋トレを実施(腹筋80回・腕立て伏せ80回・プランク80回)その後お風呂に入り半身浴を30分必ず行う。夕食後は4時間絶対起きている。どーしても甘いものが食べたかったら食べるがそれは月2回のお楽しみにしてます。半年間毎日続けて現在43キロです。
-
匿名 （女性/当時47歳）
私の場合は、会社を辞めて在宅ワークになったので、運動不足にもかかわらず食べる量が変わらなかったので体重が増えた。1日3キロウォーキングを買い物ついでにする。食事制限は3食のうち昼間のみサラダとバナナでしのぐ。他は普通に食べる。これだけで痩せました。とにかく家から出なかったのが最大の原因でした。
-
匿名 （男性/当時47歳）
炭水化物を制限する、いわゆるケトジェニックダイエットが一番効果的でした。脂肪をエネルギーにしやすい体にするので効果てきめんです
-
匿名 （男性/当時47歳）
酒を休前日だけにした。そのことにより、飲まなかった翌日は朝目覚めが良く、朝散歩するなど活動するようになった。
-
匿名 （男性/当時47歳）
毎日飲んでいたお酒を休前日の金・土曜だけにしたこと。今までよりも朝の目覚めが良くなり、活動できる時間が増えたのでジョギングなどに充てることができ、朝焼けを独り占めにする時間が幸せに思った。
-
匿名 （女性/当時47歳）
Evolveというジムに行きました。専用の全身スーツを着てEMS電力を流しながら自重トレーニングをします。短時間で高いトレーニング効果が得られるので、ぷよぷよの体がみるみるしまっていきました。体が筋肉質になったことで痩せた後もリバウンドしにくいようで、ダイエットから3年がたちますがキープできています。