62キロから55キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

ウエストが引き締まり、ズボンが、ガバガバになってうれしく感じました。その際、ファッションにも気を遣うようになりました。

お腹周りがかなり変化があり、自分でも体が軽かったです。

顔のラインがすっきりして着れなかったワンピースも着れるようになった。

自分に自信が持て、洋服を選ぶのが楽しくなりました。

既製品の服が自由に着られるようになって自信がついた。

ズボンがブカブカになりました。それまでベルトが必要でなかったデニムもベルトがないと下がってしまうくらいです。

垂れていたお尻が、引き閉まって上向きになった。ウエストが絞られた。

体が軽くなって、活動的になりました。二の腕がすっきりして自信を持ってタンクトップを着られるようになりました。

一日1500kcalを目安に食事制限をする。週に1回の外食と、週に1回のデザート解禁デーにし、楽しみをつくりながらストレスなくダイエットが続けられたことが成功のコツだと思っています。

白ご飯を食べないようにし、何か食べたくなったら水を飲むようにしました。また、夕飯は食べ過ぎないように食べる前にランニングをして夕食時間を減らしていました。

週3以上ジムに行く。とにかくジムで筋トレとプールもしくはランニングを続けました。 ジムに行ったら毎回体重や脂肪率など測り、推移を確認してました。

水を2リットル飲んで、決められた食材だけを食べる。通勤時に駅から職場まで歩いた。

シンプルな食事制限です。寝る前の３時間は食べないようにしました。また、昼ご飯は好きなだけ食べても、朝ごはん、晩ご飯は少なめにしました。

週3~5日、5キロのウォーキングから始め、慣れてきたら5~8キロのゆっくりランニングを続けました。

食事を変えました。19時までの仕事だったので、夜ご飯は基本食べませんでした。その代わり、おやつは砂糖なしのカフェラテ。あとはたくさん歩きました。

毎日必ずDVDエクササイズをやるようにしました。すぐに飽きたりしそうだったので、ダンス系のエクササイズにしたら、踊れないことが悔しくて、できるようになりたいと苦痛なく続けられた。

夕食でご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べることを止めた。アルコール類を飲むことを止めた。

一日、二食に制限をして、お米をできるだけ食べないようにして、肉類などを食べるようにした。その際に水分を多くとるように心がけていました。