65キロから50キロ（15kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

ウエストが細くなりましたが、しかしシックパックが作れませんでした。また、おへその奥の底が見えるようになりませんでした。あと、顔がこけました。また、体ががりがりになり、骨っぽくなりました。

今まで着れなかった服を、ストレスなく買ったり、着たり出来るようになって楽しかった。

ダイエット後は、体はもちろん気持ちも軽くなりましたし、なんといっても睡眠がしっかり取れるようになり、体肌荒れもなくなり、顔の血色も良くなり、健康的になりました！

自分に自身が持てオシャレな服を着ることがてきた

見た目は中肉中背から普通体型に変わりました。気持ちとしては、服装なども可愛いものを着てみようという気持ちになったり、明るくなりました。

かなり見た目が涼しそうになりました。

顔が小さくなった。足が細くなった。全体的に小さくなった。胸も小さくなってしまった。

以前は無かったくびれが出来、体調も良くなってとても嬉しい気持ちです。

実際に行ったダイエットの中で最も効果的だった内容は、やっぱり食事で一番最初に野菜をたっぷり食べることです。

ウォーキングです。音楽を聴きながら、夏場に早朝の涼しい時間に毎日2時間以上行っていました。

私は、16時間断食ダイエットをしました。 元々たくさん食べる方だったので、決まった時間までにご飯を食べて、残りの時間は睡眠と趣味、仕事とやっていたので、初めは辛くて時間外にお菓子もジュースも食べたかったし飲みたかったですが、1週間過ぎたあたりからお菓子もジュースも食べ飲みしなくなり、睡眠時間も増え、生活習慣がとても健康的になりました。 私が続けられたのは、痩せて綺麗になりたいと強く思ったから辛い時期も耐えられましたが、それが辛い人は断食の時間を少し短めから始めて、時間を増やしていくと変わってくると思います！

夕食をプロテイン系のものに置き換え、昼の炭水化物も減らした。朝だけはしっかり食べるようにして、お菓子も食べなかった。口が寂しい時は、カロリーゼロ系のゼリーや、ガムを噛み続けたりして、しのいだ。

糖質制限をしました。一日の糖質量を決めて、それ以内であれば炭水化物はきちんと摂り、野菜、肉や魚などのタンパク質をたくさん摂りました。無理な食事制限をせず長期的にゆっくりやったことが続けられた理由だと思います。

私が行ったダイエットはスープダイエットです。やリ方は、食事のご飯やおかずの量を減らして、味噌汁などのスープ類の量を増やすやり方です。 スープ類の量を増やすことで、空腹感を抑えることができます。 また、ダイエット中は、体力が低下すると思うので、風邪を引かないように注意するのがポイントです。

お菓子（和菓子、洋菓子、スナック、せんべいなど毎晩食べていた）を止めて、蒸かしたさつま芋に変更した。おやつに丼の納豆ご飯を食べていたのを止めて、晩ご飯に普通のご飯茶碗に納豆を食べるようにした。身体を冷やさないように、サラダではなく具だくさんの汁物はがまんせず食べた。

ダイエットを初めて主食になるパン、お米、ラーメン、うどん、などの炭水化物をオートミールに変更オートミール一食あたり30グラムにして水でお米化にし代用 オートミールはとても栄養価が高く脂肪や糖質が低め オートミール自体には味がないためお茶漬けにしたりチャーハンを作ったりスープの元を入れて食べるとお米のような感覚で美味しく食べれてダイエットになります 朝オートミールにすることによってＧＩ値が上がらず太りにくい体質にしてくれます でも一日に食べる量を間違えてしまうと逆に太ってしまうおそれもあるので気をつけることが大切です オートミールだけでは一日の栄養が足りないためたんぱく質を補わないといけません たんぱく質はお肉、お魚をイメージされると思いますがその中でも鳥の胸肉、ササミ、サバ、シャケなどを副菜に使うと栄養バランスご良くなります