65キロから58キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

有酸素運動にもなったので全体的に脂肪も落ちたし、筋肉にアプローチできるダンスエクササイズだったので、筋肉もついてしまった身体になった。筋肉がしまったことにより、ヘソの位置が上に上がった！

スマートになったと言われるし自信になった

腹筋にうっすら筋が浮くようになりました。

体が軽くなって動きやすくなりました。

周りからもすごく痩せてきれいになったねといってもらえました

産後だったので、それによりぐっと痩せることができて周りからも良かったと声が聞かれました。

肩周りや太ももあたりがだいぶ細くなったと思います。お腹が苦しかったズボンも履けるようになり、少し自分に自信がつき明るくなりました。

グラフが下降していくのが嬉しくて、どんどん頑張ることができました。大学入学式でのスーツが痩せたおかげで、周りからよく似合うと言われましたを

こんなに痩せれるんだ！と感動しました！周りからと可愛くなったねと言われました

朝昼晩全てバナナのみでの生活をおこないます。飲み物はお茶のみで糖質のあるものは絶対に飲まないようにしました

Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーが一番効果的でした。私が行っていた内容は、最初にカスタムモードで下半身強化系（スクワット、ワイドスクワット中心）をやって、次にアドベンチャーモードをしていました。月、水、土と週3を30分以上はしていました。私が続けられた理由は、ゲームだったからだと思います。色んなコースがあって飽きずに続けられました。

食事に気をつけました。朝ご飯をしっかり食べて、昼食はキャベツ、人参、鶏胸肉のサラダ、夕食は温かい汁物のみとしました。

階段を使ったり二駅分くらいは歩くということを毎日していたらウエスト周りが落ちてきて効果を実感した。

バス停1個分歩いた。体重、ウエストなどを計測したものを表に記録して、グラフを作成しました。

家の前の坂を毎晩1往復だけすることと、ジュースをやめました。坂を全力で走って上がると結構息切れします。それが効いてるな〜って感じでした。

毎日ウォーキング1時間して、寝る前はストレッチやマッサージ、そして18時以降の飲食を辞めた

DVDを見ながらのダンスエクササイズ。ダンスなのでとにかく楽しくて、苦痛なく続けられました。ダイエットイコール辛い、苦しいというイメージさえなくすことができれば、楽しく続けられるとわかったのが成功の鍵でした。

無茶食いは一才しなくなりました【間食です】野菜を中心の食事を食べていました。肉系はあまり食べ無かったのですが食べる時は必ず野菜と一緒に摂っていました。いわゆる粗食の食事をやったのです。甘い物に目が無い私には応えましたが、自分でも肥満体だと分かっていても人に言われて情けなくなりました。あの時言われた悔しさを心に思いダイエットをするとゆう励みにもなって頑張れたのだと思います。とても長くかかりましたがあの時、気が付いて良かったと思っています。ダイエットした体重を今も維持しています。努力して続ける事が大事だと思います。

毎日脂肪燃焼スープをたっぷり飲んで、それを食事の前に飲むことにより後はそんなに食べなくても良くなりました。