43歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
43キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
43キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 周りから痩せましたかと言われることは増えた。個人的には胴回りがきつくなっていた以前の服がまた着れるようになったことが嬉しい。 （ 当時43歳 ）
- 久しぶりに会った知人に「あれ、痩せたんじゃない？」と驚かれた。体の動きも少し軽くなったような気がします。 （ 当時43歳 ）
- 1キロぐらいでは周囲に伝わるほどの変化はないですが、体重計に乗って、確実に減っているのを見ると嬉しくなるし、続けようという気持ちになります。 （ 当時43歳 ）
- ちょっとキツかったジーパンが少し余裕をもって履ける様になりました。又、顔が少しスッキリしたと友達に言われました。 （ 当時43歳 ）
- たしかに体重は減り、自分の身体への意識は高まりましたが、やや早いペースでやせすぎたので、逆に周りから心配されてしまい、自分でも健康オタクになりすぎたなと思いました。 （ 当時43歳 ）
- 体が軽くなるとますます行動的になって当時は不思議なくらい短期間で体重が落ち、お尻のセルライトも消えました。 （ 当時43歳 ）
- 体が筋肉に変わりまして無駄な肉がないです。 （ 当時43歳 ）
- コロナ禍でマスク生活なので周りからの反応はありませんが、自分自身が「あ、この洋服ゆるくなってる」という実感があるので、嬉しいです。まだもう少し続けられそうです。 （ 当時43歳 ）
- 非常に良く何も問題はありませんでした、むしろ体重が減ったおかげで身体が軽くなり身のこなしが良くなり疲れづらくなりました、周囲の知人や友人からはめちゃくちゃ痩せたね！と驚かれましたが痩せたから格好良く見えて良いじゃん！と褒められました、素直にダイエットして正解だったと思いました。 （ 当時43歳 ）
- 義理の母にかなり太ったと言われて、一念発起しました。結果コロナが本格化してジムが閉鎖されるまでの３?４ヶ月程で20キロ以上の減量に成功しました。 基礎代謝が改善されたためか、その後全く対策しなくても一年ほどは全くリバウンドしなかったです。 今は結構リバウンドしましたが（笑） （ 当時43歳 ）
- 顔周りがとても小さくなり、お腹の脂肪がなくなってスッキリしました。 （ 当時43歳 ）
- 顔、お腹周りともにスッキリ細くはっきり見た目の変化を感じることができた。 （ 当時43歳 ）
- 顔やお腹の脂肪が減ったので周りから痩せたと言われるようになりました。 （ 当時43歳 ）
- 全身、全体的にほっそりした。誰からも、細いと言われてしまうようになった。上半身が特にほっそりとした。 （ 当時43歳 ）
- どんな服も着れるようになった。顔がスッキリとした。足が細くなった。 （ 当時43歳 ）
- 全体的に小さくなりました。顔も小顔になり、肌の調子も良くなりました。 （ 当時43歳 ）
- 野菜中心だったからなのか、体臭がなくなりました。ズボンのサイズも変わったし、いいことばかり。 （ 当時43歳 ）
- 体重が6kg落ちると、お腹周りと顔の贅肉が落ちて、かなりすっきりとした印象になりました。 （ 当時43歳 ）
- お腹が少しへこみました。周りからは顔が細くなったとは言われました。 （ 当時43歳 ）
- お腹周りが非常にスリムになり猫背が改善されました。 （ 当時43歳 ）
- 知り合いの99パーセントに痩せたことを指摘されたと同時に若返った気がした。お腹と太ももがすっきりとし昔の衣類やキッズサイズも入るようになった。 （ 当時43歳 ）
- 太ももが明らかに締まって細くなりました。腹部も下腹のあたりのぶよぶよとした感じが改善しました。 （ 当時43歳 ）
- 上着やズボンのサイズが3LからLに変わった。 （ 当時43歳 ）
- ウエストが細くなりましたが、しかしシックパックが作れませんでした。また、おへその奥の底が見えるようになりませんでした。あと、顔がこけました。また、体ががりがりになり、骨っぽくなりました。 （ 当時43歳 ）
- アゴのラインがすっきりする。ベルトに乗っていた肉がなくなる。埋もれていた腹筋の割れ目が見える。 （ 当時43歳 ）
- 顔や体全体がムッチリしていたが、スマートになった。職場のスタッフからも驚かれて嬉しかった。 （ 当時43歳 ）
- ファッションやメイクなどを楽しめるので相乗効果で若返る。早寝早起と健康な食事が習慣化され太りにくい体質になった。 （ 当時43歳 ）
- 身体が軽くなり肌艶も良くなりました。 （ 当時43歳 ）
- スタイルの変化で自分の好きな服が似合うようになり、外出が楽しくなった。 （ 当時43歳 ）
- 持続したことでたまに食べすぎても太らない体質になり満足、服を選ぶ喜びが増した （ 当時43歳 ）
- 下半身がサイズダウンしてスッキリした見た目になった。 （ 当時43歳 ）
- 生き生きと明るくなりました。 （ 当時43歳 ）
- お腹周りのポッコリが減りました。ベルトの穴が2個くらい短くなった感じで、引き締まったシルエットになりました。靴下をはいたり、前屈みが楽になり、動きが軽くなりました。 （ 当時43歳 ）
- 痩せて健康的に明るく見え、何事にも気持ちに余裕があるように感じます。 （ 当時43歳 ）
- いろいろな服も着れるようになり、美容にも興味が湧いてきた。 （ 当時43歳 ）
- かなりゲッソリになるけど、太ってるより全然いい。腹筋も割れてるし。 （ 当時43歳 ）
- 輪郭がシャープになってホッとした。 （ 当時43歳 ）
- ダイエット後は身体のラインがスマートになったため着れる洋服も増えオシャレを楽しめるようになりましたし、顔立ちもスリムになりスタイルも良くなったため周囲の人達から格好良くなったと褒められたので率直に自分に自信がつき前向きな気持ちになりました、ダイエットした事で毎日清々しい気持ちで生きれるようになりました。 （ 当時43歳 ）
- ヘアスタイルやメイクなど美意識が産前の頃の感覚に戻り若返った。明るい気持ちで家事育児を楽しめ外出することが増えた。 （ 当時43歳 ）
- へそ周りの贅肉がとれて引き締まり、体脂肪率が4%程低下しました。 （ 当時43歳 ）
成功者に聞いた！43歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時43歳）
ダイエットが成功した要因は、ズバリ！！美しく食べる事です。私は部活動中によく食べていたので太っていましたが、最初は引退後1日3〜4食を人並み程度に食べるだけで体重が落ちていきました。その後、ご飯を食べる時は汁物と飲み物（温かい）をほぼセットで時間をかけて食べ、おやつの時は袋のまま食べず、必ず食べる分をお皿にうつし、コーヒーや紅茶など温かい飲み物を必ずセットにするだけで食事制限や運動もなくみるみる痩せました。
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匿名 （女性/当時43歳）
加齢と共に運動不足が顕著になっていたので短い時間からウォーキングを始め最終的に毎日5〜10km程度歩くようにした。最初は成果があまり出なかったが続ける内にいつのまにか結構落ちていた。
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匿名 （女性/当時43歳）
間食をやめる。1食置き換えで、ダイエットスムージーやプロテインダイエット系の粉末ドリンクにする。夜ご飯の炭水化物（ご飯やパスタ）の量を減らす。
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匿名 （女性/当時43歳）
毎日、朝起きたときと、夜のお風呂上がりに体重をはかり、それを記録しました。また、食事をするごとにメニューを細かくメモして記録していました。
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匿名 （女性/当時43歳）
成功した要因は家の中にいる時間を減らしたことです。家にいると間なしに食べてしまうので食べてしまわないように外出する時間を長くしました。
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匿名 （女性/当時43歳）
毎日、食べた物をレコーディングダイエットのスマホアプリに記録して行った。アプリの操作は簡単なので、習慣にしてしまえば記録も苦ではない。自分の食べる量や種類に敏感になったり、食べ過ぎた時も後日調整したりできて、無理のないダイエット法だと感じた。
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匿名 （女性/当時43歳）
今まで朝昼パン食、夜ご飯食だったのを、まずパンとご飯を極力食べないようにしました。代わりに、サラダチキンで満腹感を出すようにしました。
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匿名 （女性/当時43歳）
夜20時くらいには夕食をとり睡眠、起きたら朝6時に軽い朝食をとりそれからは14時間何も食べないという方法です。 仕事をしていて出勤後、午前中はぜんぜん大丈夫ですが体力を使う仕事だったので夕方にはフラフラになっていました。 それでもミスがないように気をしっかりもって毎日頑張りました。 周りの人からは食べるように言われましたが、自分の場合は昼食とトイレがセットで時間がかかります。 ちょうど仕事が詰まっている時期だったので時間を失いたくないという点でも効率的でした。
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匿名 （女性/当時43歳）
別々のルーティンで夕食を取るという家族の理解を得ることで、同時に献立が簡単に変えられるので糖質オフが苦にならなった。食事制限の最大のネックは家族や周囲の人間を巻き添いにする罪悪感、あるいは周囲の人間が食べているものへの羨望なので、案外それをクリアできれば18時までに夕食を済ませることは何ら難しくなく、朝食がおいしく感じられるのでよかったと思う。
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匿名 （女性/当時43歳）
ダイエットを始める前から、「ちょっと食べすぎかな」と思っていた部分はあったので、単純に食べる量を少し減らして胃を小さくしました。モットーは、無理はしない。お腹が空いていないなら食べない。お腹の好き具合に合わせた量を食べる。を徹底しました。
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匿名 （女性/当時43歳）
減食ダイエットです、簡単に説明すると1日1食しか食事をしないという方法です、自分なりの考えで胃を小さくすれば食べる量が減り必然的に痩せる事が出来るのでは？と思いチャレンジしましたが実際にチャレンジしてみると案外辛さは無くダイエット開始から3日で1日1食の生活に馴れました、1ヵ月程度で1日1食で満足出来るようになりそれからは面白いように自然と体重が減少していったので本当に私自身は楽に痩せる事が出来ました、この減食ダイエットは1日1食以外は以前までの生活と同じ生活スタイルをして良いのでこれからダイエットにチャレンジしたいと考えている方にも本当にオススメしたいです、1日1食の食事は好きな食べ物や量を食べて良いので本当に楽で良いですよ！、以上です。
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匿名 （女性/当時43歳）
毎日の適度な運動(有酸素運動)と、夕食のみの糖質制限です。昼間は仕事があるため好きなものを食べ、夜だけ低糖質で高タンパクな食事を心掛けました。特にストレスは無かったです。
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匿名 （女性/当時43歳）
スープのダイエット食品を夕飯と置き換えました。夕飯と置き換えると短期間で痩せることができるので良いです。ダイエットを続けられたコツですが、朝食と昼食は好きなものを食べるとストレスがたまらず、楽しくダイエットを続けることができて良かったです。
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匿名 （女性/当時43歳）
プロテインダイエットをしました。朝食とプロテインを置き換えて、昼食と夕食はいつも通り食べます。毎日適度に運動をしました。ヨガやウォーキングです。
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匿名 （女性/当時43歳）
1日2食。夕飯から寝るまで何にもたべずに寝る。朝ご飯はなし。昼食まで我慢する。昼食、夕食は普通にたべ、おやつも可能。コツは、空腹感を感じてから食べること。
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匿名 （女性/当時43歳）
夕ご飯を17時までに食べ終わり、それ以降は、朝まで水以外口にしないようにしました。その変わりお昼ご飯は、しっかりと食べるようにしました。（タンパク質を中心に）
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匿名 （女性/当時43歳）
朝昼は、しっかりと食べ、夕飯をサラダだけにしました。飲み物も全てミネラルウォーターにしました。おやつなどの間食も一切やめました。
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匿名 （女性/当時43歳）
野菜中心の食事をしっかり3食食べて、今まで階段を使わなかった所も階段を使う事、毎日簡単だけど筋トレ、15分でもいいから毎日
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匿名 （女性/当時43歳）
糖質制限ダイエットを集中的に行いました。米、パン、パスタ、うどんなどの主食を食べずにおかずだけを食べる方法です。継続するこつは、おかずはしっかり肉を食べて満足感の得られるメニューにすることです。するとご飯など主食を食べなくても満足できるので続けることができます。
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匿名 （男性/当時43歳）
今までお腹いっぱいまで食べていたのを腹八分にしました。そして毎日30分ほどのウォーキングしました。コツというよりは体重が減ってくるとモチベーションは上がりました。
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匿名 （男性/当時43歳）
朝と昼は普通に食事をとりますが夜食は絶対に口にせずお茶だけを飲み続けることでダイエットに成功しました。夜は空腹感が湧いて来ますが仕事の疲れを利用してお茶を飲んだらすぐに寝るようにしていました。
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匿名 （女性/当時43歳）
糖質制限（夕食はオートミールに置き換え19時までに済ませる）。筋トレ＋ウォーキングを毎日1時間。お菓子、揚げ物、チョコレートをやめる。
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匿名 （男性/当時43歳）
朝食をしっかりとるようにし、昼食と夕食の量をそれぞれ３割ほど減らしました。加えて、会社から帰ってきてからすぐにウオーキングに出る習慣をつけました。1日に歩くのは3kmと距離だけを決め、いくつかのコースを用意して飽きが来ないように工夫しました。 食事の制限についてはあまり苦しくなく続けられましたが、ウオーキングは何かと理由をつけて逃げたくなりました。3kmと決めたのに今日は足がいたので1kmでもいいかとか、仕事が大変だったので明日に備えて今日は歩くのをやめようかなどです。しかし、コースをうまく変えながら、この弱い心を叱咤して1ヶ月ほど続けると、不思議と歩くのが苦にならなくなる時期が訪れたのです。それからは習慣として続くようになりました。
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匿名 （男性/当時43歳）
毎食食べる量を通常の8割にして続けていった。また、1日15分歩く様に習慣ずけた。無理しないで続けられたので、痩せていって身体が軽く気持ちよかった。
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匿名 （男性/当時43歳）
私が行ったダイエットはスープダイエットです。やリ方は、食事のご飯やおかずの量を減らして、味噌汁などのスープ類の量を増やすやり方です。 スープ類の量を増やすことで、空腹感を抑えることができます。 また、ダイエット中は、体力が低下すると思うので、風邪を引かないように注意するのがポイントです。
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匿名 （男性/当時43歳）
昼食を外食から弁当に変更した。子どもが弁当が必要になったタイミングで、一緒に作ってもらうことになった。弁当さえあれば実行できるので、コツは特になし。また、週1日1時間のジョギングもしました。土日いずれもではなく、どちらか1日走れば良いとすることで続けやすくしました。
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匿名 （女性/当時43歳）
間食をやめ。糖質制限。体幹ストレッチ。 仕事柄、歩いたり、階段の昇り降りが多く、また、歩数計をつけて数字を見るたび記録更新が楽しみでした。 辛いことは、休みの日の色々な誘惑。
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匿名 （男性/当時43歳）
食事制限を行った。 具体的には朝、昼を食べたいものを食べた。白米は食べるが可能な限り抑えておかずを多めに食べるようにした。夜は軽めにした。白米も食べるが抑える努力をした。注意点としては「もっと体重を減らそう」と考えて『何も食べない』などをやるとエネルギー不足というか栄養不足になり頭痛などの体調不良が出てしまったので過激なことはやらない方が良いと思う。本来はそこに運動を組み合わせることが良いかもしれないがまずは食事を意識することで続けることを意識した。
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匿名 （女性/当時43歳）
糖質制限を行いました。もともと白米や甘いお菓子が大好きで、そこまで太ってはいかなったので、制限なく食べていましたが、健康診断で血糖値が高めと出てしまい、健康に気をつけるようになりました。体調もあまりよくなかったので、「砂糖中毒」や「小麦は食べるな」などの本を読んで、加工品の怖さを知って糖質を制限することに決めました。 精製されたもの（白米、うどん、砂糖）をなるべく控えました。
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匿名 （女性/当時43歳）
夕食は炭水化物を抜いて8時まで（就寝3時間前）までに済ませる。 続けるコツ：朝と昼はしっかりと満足のいく食事を行い、夕食のみ糖質制限をすることでモチベーションを保つ。 続けるポイント：食べ物のことばかり考えてしまう場合は外へ出る（筋トレやウォーキングなどを行う）。
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匿名 （女性/当時43歳）
糖質制限をした（主食を減らし、低糖質な置き換え食品を中心にしたメニューにした）。 並行してゲーム（リングフィット）を行った。 週に一回チートデイを作り、無理し過ぎないようにした。 ダイエットに効果的な食品でも、口に合わないものは無理に食べないようにし、好みの物を見つけるようにした。
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匿名 （女性/当時43歳）
基本的に食べたいものを食べるが1日の総カロリーを1500kcalまでとして夕食は19時まで（無料アプリでカロリー管理）。間食は野菜かナッツ、菓子はもちろん果物もNG。 運動は長く続けられることを意識して、朝は30分のウォーキング、就寝前に30分のストレッチ。 急激に痩せたところでリバウンドが目に見えているので、1か月に500グラムから1キロ痩せられればokとして無理せず持続できることを意識する。
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匿名 （女性/当時43歳）
パーソナルトレーニングのジムに通い、トレーニングと食事制限をしました。毎回体重の報告をしなくてはならないので、気が引き締まりさぼる事なくダイエットを続ける事ができました。
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匿名 （女性/当時43歳）
週1のペースでプチ断食をしました。１日目は準備の日で朝昼いつも通りの量で夕食だけいつもの8分目にします。２日目が断食です。水だけをちょびちょび飲みます。午前中を乗り越えて夕方になる頃には慣れて平気でした。３日目は復食の日で朝はおかゆでいつもの半分くらいの量、昼は8分目、夜から普通に食べます。このプチ断食で一番大事なのは３日目の復食です。ここで解放されていっぱい食べてしまうと台無しになってしまいます。まず2ヶ月間で6kg落ちました。後の4ヶ月はゆっくり月に1回か2回プチ断食をして半年で10kg減でした。10年たってもほぼ変わってません。
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匿名 （男性/当時43歳）
本業とは別に、薪作りのアルバイトをした。重労働ではないが、材料を持ってきたり、一輪車に積んで運んだりと、とにかく歩く運動量が多かった。仲間と楽しみながら、休憩を挟みながら、単純な軽作業で空気の良い自然の中で出来る仕事だったので、長く続けられました。食事制限はほとんどしてなくて、体を動かしながらバイト代も貰えたので、お金をかけずにダイエットしたい方にはおすすめです。
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匿名 （男性/当時43歳）
自宅の近くにスポーツジムがありますので、通い始めました。通う前にダイエットの為の動機だと、目標を達成した後にまたリバウンドする可能性がありますので、歯磨きみたいにジムで運動する事を日常的な感覚になり、継続する事が出来るような意識をする事に心掛けました。 具体的には筋トレは、テストステロンを高め男性の魅力をより高め、有酸素運動のランニングマシーンを使って早歩きをしたり、バイクを漕いだりしているのは、高血圧?糖尿病?認知症の予防の為と思って取り組んで継続しています。 痩せる事はただの通過点だと、痩せる事に執着はしません。
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匿名 （男性/当時43歳）
一番大切な事は、絶対に痩せると言う気持ち、やる気。これがないと絶対に無理です。ながらダイエットなんて甘い。３ヶ月でやり切る気持ちが１番大事。
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匿名 （女性/当時43歳）
夕ごはんだけ「ごはん」を茶碗に3分の1ぐらいに減らした。 おかずは前と同じ。お腹が空いて眠れない時は枕をお腹にギュッと当てて我慢するのを続けた。
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匿名 （男性/当時43歳）
最も効果的だった方法は食事制限でした、ダイエット前は1日3食だった食事をダイエット開始から終了までの期間1日1食という食事回数にしていましたが、1日1食にした事で胃が小さくなるためダイエット開始直接は強い空腹感に襲われ辛かったですが1ヵ月程度経過すると空腹感は無くなり1日1食で十分になりました、食事の回数を減らすのみで食べる食材は制限せずに1年間ダイエットを行いましたが自然な形で目標体重だった75kgまで減量する事が出来ました。
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匿名 （女性/当時43歳）
MuscleWatching（Youtube）の10分動画の筋トレを毎日続けた。YouTuberと一緒にやれるので素人でも簡単かつ飽きずに続けられるたのが勝因。
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匿名 （女性/当時43歳）
以前からジムに通っていたが、上半身中心の筋トレメニューでした。それに加えてスクワット、デットリフトといった下半身のメニューを行うことで代謝が上がったからと思います。