74キロから63キロ（11kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

お腹周りのポッコリが減りました。ベルトの穴が2個くらい短くなった感じで、引き締まったシルエットになりました。靴下をはいたり、前屈みが楽になり、動きが軽くなりました。

産後太りがすごく最初は諦めていたのですが、食事を見直してだんだん食欲も落ち着いていきました。更に身体も軽くなり運動もしやすくなり体調も良くなりました。今ではまだまだダイエット頑張りたいと思っています。

食事内容を見直し糖質、脂質、カロリーは少なめを意識しつつ1日3食の食事はきちんと摂りました。そして炭酸や甘いもの、スナック菓子などは月に数回と回数を決めて食べました。また1日10分から20分の有酸素運動を継続して行いました。

平日は1日10000歩、休日は1日15000歩歩くという目標を定め実施しました。スマホに元々健康管理のアプリが入っており、その中で万歩計の機能があり、夕方に一度確認し、不足分は夕食後に近所の川辺を何周か歩いて達成するというのをルーティンにしました。 普通の自分の生活では到底達成できる歩数ではなく、夕食後に歩くのが必須になり、最初はだいぶしんどかったですが、万歩計のアプリが過去の推移も見れる仕様で、達成した日はグラフが金色に変わるようになっていてそれがモチベーションになり続けることが出来ました。 天候不良等でどうしても達成できない日もありましたが、それでも1年のうちほとんどは達成することが出来ました。 歩数管理もすっかり定着し、減量後もリバウンドすること無く体重維持できています。

本業とは別に、薪作りのアルバイトをした。重労働ではないが、材料を持ってきたり、一輪車に積んで運んだりと、とにかく歩く運動量が多かった。仲間と楽しみながら、休憩を挟みながら、単純な軽作業で空気の良い自然の中で出来る仕事だったので、長く続けられました。食事制限はほとんどしてなくて、体を動かしながらバイト代も貰えたので、お金をかけずにダイエットしたい方にはおすすめです。