52キロから44キロ（8kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

身体の全ての部分が細くなり自分に自信がもてました。

見た目が痩せたので周りに綺麗になったといわれました。気持ち的にも楽になりました。

色々な服が似合うようになった。しかし周りには「痩せすぎ」「体調悪い？」と心配され複雑だった。

アゴまわりがすっきりした。お腹まわりが「小さく」なった。毎日死に物狂いで自転車をこいだが、下半身はあまりすっきりしなかった。

自身の結婚式のためにダイエットしましたが、気に入ったドレスを思い描いたスタイルで着こなす事が出来ました。痩せた事で自信もつき更に明るい気持ちになりました。

8kgも痩せたらいろいろな服が着こなせるようになってうれしかったです。しかし職場の方に「すごく痩せたけど体調悪いの？」と病気を疑われてしまいました。家族にも「顔がこけてる」と言われてしまったので、痩せすぎも注意が必要だと思いました。

ほっそりした自分自身を見るのは心地よいです。どの洋服も躊躇なく着ることができるのは嬉しいです。

周りから急激に痩せたので病気かと思ったとよく言われていました。

結婚式当日に久しぶりに会った友人から、めっちゃ痩せたね！すごい！と言われて嬉しい気持ちになりました。

ウォーキングです。毎日職場から家までの45分歩いて帰っていました。少し息が上がるくらいの早歩きで、夏でしたが長袖を着て汗をかくように続けました。交通費の節約にもなり、帰り道なので時間もゆうこうかつようできて続けられました。

食事制限をした。野菜とタンパク質を中心に食べて主食のご飯やパンをほとんど食べなかった。結果、糖質制限になりました。

体の老廃物などを流すイメージでたくさんの水分をとり意識してトイレに行くようにすることです。

自転車で走る。午前中にマウンテンバイクで４０〜５０分走り、夜はエアロバイクを３０分こいだ。

朝昼はいつもどうりに食事して夜だけ豆腐やところてんなどに変えて食事制限しました。

仕事のストレス発散という名目から、間食でチョコレートなど食べてしまいがちだったのですが、自身の結婚式半年前にダイエットに火が付き一切の間食をやめました。そして、朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べて、夜ご飯は18時以降になる場合食べないようにしました。

ご飯の量を減らしました。youtubeを見ながらお腹とお尻の筋トレを毎日かかさずやり、夜ご飯は18時前に食べるようにしました。

1時間のランニングを週3。お菓子とジュースを一切食べない。ご飯は炭水化物だけ抜き。

食事制限をしたことが最も効果がありました。しかし初めは便秘になってしまったので、朝にバナナヨーグルトを食べるようにしたら便秘は治りました。 朝ご飯はバナナヨーグルトとコーヒー、昼ご飯はご飯は大さじ2ぐらいと少しのおかずのお弁当、夜ご飯は18時までにサラダとおかずを少しだけ食べるようにしました。 続けるコツは体重が減っていくとやる気が出てくるので、毎日朝と夜に体重を計って前日との差を「−○kg」とノートに書いていきました。あとお菓子も少しだけたまに食べていました。でもその後は筋トレをいつもの倍やるようにしていました。