52キロから50キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

3日で2kg痩せただけでも、ウエストやお腹などはすっきりして見えるので、周りから痩せたねと言われた。うれしくなりファッションなどに気を使って、自分に自信を持てるようになった。

スローペースで少量の減量を達成したので、劇的な見た目の変化はあまり感じられなかったが、毎日のスロージョギングで汗をかき、血行や代謝が良くなったせいか肌色が良くなり、いつも履いていたジーンズのウェストが緩くなった。お尻や太ももがタプタプせず、引き締まった。2重顎と二の腕も、少しスッキリした。

見た目はあまりわからないと思うが、自分で裸になってみると、お腹周りの肉がすっきりして、くびれかできた。

体を動かすようになったことでポジティブ思考になった。嫌なことがあっても体を動かすことで忘れられるようになった。

最初は体重がぐんっと下がってモチベーションがあがった。顔がスッキリした。お腹もスッキリした感じがあった

・主人や子どもと一緒に平日毎日最低30分（5キロ）のスロージョギング、週末の1時間ロングラン（8〜10キロ）を敢行した ・さらに身体的に余裕がある時はバトミントンやテニス、卓球を軽く30分ほどプレイ ・隙間時間には室内で出来る自己流の筋トレも取り入れた ・パスタやパン、スナック菓子、お酒などの摂取を極力控え、鶏肉中心＋ブロッコリーや人参・キャベツ等のゆで野菜をゆっくりと噛んで食べるようにした ・水やお茶による水分補給をいつもより意識した

いつも間食の際にお菓子を食べていたので、ナッツや小魚などに変えて、夜に縄跳びを跳んで運動していました。仕事から帰ってきて疲れている時に運動するのがしんどかった時もありましたが、運動すると気持ちのリフレッシュにもなったので続けられました。

【エア縄跳び】単に縄跳びをやってるつもりになるのではなく、楽天でエア縄跳びを購入。消費エネルギーや飛んだ回数、運動時間も出てくるので楽しく続けられました。基本的には1000回を目標にしているものの、跳び続けるのは難しく、何セットかに分けて行いました。【ワイドスクワット】普通のスクワットに加え、ワイドスクワットを毎日30回やるようにしました。垂れてセルライトがあったお尻周りも綺麗にヒップアップしました。

一日の一食をオートミールにかえました。主にヨーグルトにいれました。味がないので、ナッツ類を炒って入れ、味付けはデーツシロップや、メープルシロップで軽く味を付けました。

夜ご飯を食べたあと、寝るまで何も食べないようにして、朝方と夕方、一日2回、家の周りを30分くらい散歩しました。

腹筋ローラーを買い腹筋を鍛えた。他にも背筋を鍛えるために逆腹筋と逆腕立て伏せを行った。YouTubeで竹脇まりなさんのエクササイズを見て真似した。

ジムに通って自転車のマシーンに乗りました。また、DHCの置き換えダイエットで食事制限をしました。

毎日職場まで往復1時間ウォーキングするようにしていました。また、夜はストレッチもかねてヨガを行うようにしていました。

8時間ダイエットをした。朝食べてから8時間の間なら好きなものを食べるがそれ以降をこえると何も食べないようにした。