60キロから57キロ（3kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

正直推奨されるやり方ではないですが、結婚式の直前だったので少しでも痩せたい思いがありました。やってよかったです。

急激に無理をして痩せた訳ではないので周りから健康的にすっきりしたねと言われるようになった。

少し痩せたねと周りから言われることが多くなり、少しのことでも気づくんだと思いました。

以前よりも体型が良くやっています。スリムになったような感じになります。

顔周りがスッキリした程度であり、全体的な変化はさほどなかった。

自分に自信がつきました。そのため、なんでもできると思い、行動できるようになりました。

周りに痩せたと言われることが増え、自信がついた。今まで洋服も体型が隠れるようなものを選んでいたが、体のラインや肌が出るものも着られるようになった。

周りからは特に何も言われず、気づいては貰えませんでしたが、体重が減ったという事実があるだけで自分自身気分が明るくなり、ほんの少し自信が持てるようになりました。

体重も減りましたが体脂肪率が減ったので、お腹まわりがとくに痩せて引き締まりました。

久しぶりにあった友人に痩せたねと言われた。きつかった洋服が余裕を持って、着られるようになった。

顔のたるみが少なくなったのとお腹周りの肉が減りました

体脂肪が落ちて引き締まった体になりました。顔のラインもシャープになったと言われました。

短期間で痩せることができたので、職場の人から痩せたねと言われてとても嬉しかったです。

少しですが、体型がよくなった感じがします。

まず見た目でどんどん腹筋がわれていくのが嬉しかったのと、顔もすっきりしたねと家族や友人から言われてうれしかったです。　

やせたね、と言われました。鏡を見ると、本当に足が細くなっていて、気持ちに余裕が出ました。

一食我慢すればこんなに痩せるのかと嬉しくなりました。たかだか3kgだったため周りからの反応は得られませんでした。

毎日ビリーズブートキャンプを30分から一時間してからウォーキングを30分していました。運動をする前にコンブチャを飲むと発汗作用があったので飲んでから運動しました。

夜遅くに食事をとることが多かったので、夜は食べないまたは消化しやすいそうめんなどを少量食べるだけにした。間食を減らした。

低炭水化物、低糖質ダイエットを実施しました。ご飯やパン、パスタなど徹底的に避け、お菓子も一切辞めました。1週間すぎると、スルスル体重が落ちてきました。

食事について脂肪分を多くとっていたので、脂肪分をなくしてタンパク質と野菜を食べるようにした。

食生活に心がけるようにしました。ご飯の食べ過ぎなど糖質をなるべく控えるようにしていきました。

昼食以外白米を食べないことと全体的に食べる量を減らしました。インターネット上でお腹いっぱい食べることは、カロリーの摂りすぎで太りやすく病気になりやすいという記事を見つけて、食生活を見直しました。

食事内容を野菜中心にして、食事の最初には必ず野菜スープや野菜サラダから食べるようにしていた。お肉は、鶏肉中心に変えた。お風呂は長湯にし、代謝をあげるようにしていた。

食事の仕方に注意するようにしました。食事を野菜中心にすることを心がけてダイエットをしていきました。

朝の食事をプロテインダイエットにするだけで痩せれました。特に運動はしなくても大丈夫です。

3食のうち1食を徹底的にカロリーセーブした。お徳用のミニラーメンとヨーグルトだけの食事内容。

テレビで紹介されていたオクラダイエットに挑戦してみました。楽に痩せれました。

きつい運動や無理な食事制限はせずに、ゆるくできそうな運動や筋トレ、間食の制限を継続しました。

その日の体重と、食べたお菓子を手帳に書いて、自分を納得させました。家族にダイエット中だと言ったことで続けられました。

3食のうちお昼ご飯をゼロキロカロリーのウィダーインゼリーに置き換えて1週間生活しました。

食事内容を初めて記録してみました。我慢していたつもりでも意外とカロリーを沢山摂取している事に気づきました。なので、朝と夜を少なく、昼は好きなものを特に何も考えず食べました。

糖質を頑張ってできるだけしっかり制限しましたが、手が震えるなどありその途中で断念することになりました。

ボクシングの選手がやるような水抜きをしてみました。丸一日水を飲まず、とにかく汗をかきました。

2か月半間体調が悪い時以外は筋トレを行っていました。主に最初はストレッチから初めて腹筋１０回からどんどん回数を増やしていきました。youtubeなどで筋トレ動画を見たりして１日１５分〜２０分くらいは筋トレをしていました。

晩御飯の炭水化物を抜きました。それを継続的に行ったことで、ダイエットできました。

私が行ったのは、朝食でバナナを食べることです。それにより、便秘が改善されて痩せました。

運動をしながら低脂肪の食事を心掛けました。デザートなどの甘い物も食べなかったのでそこがしんどかったです。