60キロから49キロ（11kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

洋服をカッコよく着こなせるようになり、自信がつきました。

顔の大きさが一番変わったなと思います。過去の写真と見比べてみると加工しているかのようです。また人からは痩せたねと言われることが多かったため、その他にも変化ぎあったのだと思います。

元の体重に戻ったので、太っていた時期を知らない人たちからは「相変わらずスリムだね。」と言われます。1年で太って痩せたので、私が太った事や10kgダイエットした事に気付いていない人が多いです。自分でも自覚がないです。

体が軽くなり、気持ち的にも楽になれた。着る洋服も体のラインがわかる服装を着れるようになり、オシャレの幅が広がり自分に自信が持てるようになった。

おなか周りにくびれが出来、体調も良くなって嬉しかったです。

ダイエット後は顔の輪郭がスッキリし、鎖骨が浮き出るようになりました。

食事制限をしました。1日の食事摂取カロリーを1000kcal内におさえ、炭水化物やお菓子は一切食べなかった。期間を半年と決め、期間を設けることで頑張れた。

糖質とカロリー制限を行った。計算アプリをスマホに入れて毎日の糖質量とカロリーの上限を決め、食事の内容を毎食打ち込んで計算してもらい上限内に収まるようにした。

1番効果があったのは炭水化物抜きダイエットです。朝食、昼食はいつも通りに食事をするのですが、夜はご飯、パン、麺類などの炭水化物は一切摂取せず、代わりに鶏肉と野菜をたくさん食べるというのを3ヶ月程度続けました。

1日3食のうち1食をプロテインに置き換えるダイエットをしました。朝と昼は普通のものを食べて、夕食はプロテインに置き換える。それを毎日続けました。プロテインのフレーバーがたくさんあったため、飽きずに続けることが出来ました。

食事制限をしました。夜ご飯は炭水化物を抜いて、全体的にも量を減らしました。また、飲み物も水を中心にしました。コロナで外食が減ったため摂取カロリーが減ったのも理由の１つだと思います。またお菓子を我慢してお腹がすいたときは水で紛らわすか、手作りのサラダチキン又は煮卵を食べていました。

医者の一言で焦り、ダイエットを開始して続ける事ができました。昨年、在宅で働くようになってたったの半年足らずで10kg以上太りました。健康診断で医者に、「短期間で急激に太ったので、健康に影響が出る可能性があるので、月に1kgずつ体重を落とすように。」と言われました。病気になるのが嫌だったので、食生活や運動などを見直してダイエットしました。