49歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
49キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
49キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 太ももが見るからに痩せた。付き合っていた彼から細くなったと指摘され、腹回りの肉も薄くなったとも言われた。 （ 当時49歳 ）
- ウエストやお尻が引き締まったと、同僚に言われました。それが励みになり、それからも続けていけました。 （ 当時49歳 ）
- 体が軽やかなのはもちろん気分も軽やかになりました。友達から、お尻の辺りが引き締まったと言われて、嬉しかったです。 （ 当時49歳 ）
- 元の体重に戻ったので、太っていた時期を知らない人たちからは「相変わらずスリムだね。」と言われます。1年で太って痩せたので、私が太った事や10kgダイエットした事に気付いていない人が多いです。自分でも自覚がないです。 （ 当時49歳 ）
- フェイスラインがシャープになった。 （ 当時49歳 ）
- 妊婦さんのようにパンパンだったお腹が、真っ直ぐになりました。 （ 当時49歳 ）
- 風船のような体型が全身スッキリしました。 （ 当時49歳 ）
- 人から言われたのは顔の顎付近の肉がなくなったと。自分自身でわかったのは背中の下 腰まわりの肉がなくなった。 （ 当時49歳 ）
- 顔のむくみのが取れた事と全体的に細くなったので、ウエストも細くなり、キツめのスキニーパンツも余裕で履けます。あと膝痛も軽減されました。急激に痩せていないので、やつれ感もありません。 （ 当時49歳 ）
- 全体にすっきりしましたが、健康的に見えていると思います。 （ 当時49歳 ）
- 一番はやはキツキツだったズボンがすっぽりはけて太もも部分にゆとりができました。 （ 当時49歳 ）
- 顔がスッキリとしました。おしゃれな洋服を着ることができるようになったので自信がつきました。 （ 当時49歳 ）
- 元の体重に戻したので、元通りの体形になったと思いました。入らなくなったズボンが以前と同じようにすんなり入るようになり、もとに戻ったのだと強く実感できました。 （ 当時49歳 ）
- お腹の丸みが無くなって体の動きがスムーズになった （ 当時49歳 ）
- 今で普通になったぐらいですが、見た目はすっきりしました。彼女からの評判もよく、ダイエットして正解でした。 （ 当時49歳 ）
- 医師から指導されて痩せたのですが、普通体型に戻れてすっきり。医師からも褒められましたし、頑張ってよかったです。 （ 当時49歳 ）
- 着ている服特にズボンがこまつた。歩く疲労が違う。足の負担が違う気持ちがある。 （ 当時49歳 ）
- 服装にも気を使うようになって見た目がかなり良くなりました。生まれ変わったような気分です。 （ 当時49歳 ）
- すごく前向きになったと思います。 （ 当時49歳 ）
- 痩せただけじゃなく筋力もついた。 （ 当時49歳 ）
- LLサイズの服が丁度でしたけど、ダイエット後にはLサイズで丁度良い感じに。お洒落にも気づかうようになりましたし、見た目が見違えたので満足しています。 （ 当時49歳 ）
成功者に聞いた！49歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時49歳）糖質制限ダイエットを家族全員で始めた。最初の3日間は白米や甘い物を無性に食べたかったが、4日目からは平気になり、食事量も減っていった。特に運動はしなかったが3週間で9kgも痩せたのが励みになり、続けています。
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匿名 （女性/当時49歳）
一日50分のウォーキングから始めて、10日位で慣れてきたら、ランニングに変えました。（キロ7分を維持）週に5回行いました。
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匿名 （女性/当時49歳）
医者の一言で焦り、ダイエットを開始して続ける事ができました。昨年、在宅で働くようになってたったの半年足らずで10kg以上太りました。健康診断で医者に、「短期間で急激に太ったので、健康に影響が出る可能性があるので、月に1kgずつ体重を落とすように。」と言われました。病気になるのが嫌だったので、食生活や運動などを見直してダイエットしました。
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匿名 （男性/当時49歳）
キャベツダイエット。お米の代わりにキャベツを食べて間食もキャベツを食べてました。間食の時は和風ドレッシングをかけてました。
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匿名 （女性/当時49歳）
毎日夜18時までに食事を終わらせるだけです。コツは夕飯の支度を早く始めるだけ、日中の食事は好きなものを食べてokです。2年前から続けていて現在は通算10kgの減量に成功しています。もちろんランチや飲み会などのお誘いも気軽に参加しています。飲み会があった次の日も18時までに食事を終わらせていれば、太る事もありません。ただ気をつけないといけないのは食べすぎです。どんなダイエットも食べ過ぎれば、効果はありません。
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匿名 （女性/当時49歳）
糖質制限ダイエットを行いました。炭水化物の摂取量を減らすために、市販品を利用しながら、自炊ではたんぱく質（いわゆる肉魚卵）を積極的に多く食べるようにしただけです。 意外とすぐに効果が出るのと、肉魚をたくさん食べて良いので続けやすく、外出先ではローソンのロカボシリーズを買えるので難しくありません。
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匿名 （女性/当時49歳）
週一の軽いウォーキング(30分ぐらい)と朝と昼は普通の食事。夜はご飯(白米)を食べずおかずのみ。どうしてもご飯が食べたい時は玄米ご飯にして食べて続けました。
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匿名 （女性/当時49歳）
毎日ウォーキングを行い、食事は糖質制限、夜は炭水化物をとりませんでした(お米など)。お酒を飲むのをやめました。お菓子が好きでよく食べていましたが週に1度だけにしました。
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匿名 （女性/当時49歳）
糖質制限ダイエット。お米はなるべく食べないようにして、パンは市販の糖質オフ製品を利用。 たんぱく質をしっかり摂るようにして、味付けは基本は塩コショー。 肉魚をたくさん食べる事で、オナカガすくことが無いのであまりストレスは無し。 お酒も蒸留酒を飲めるのでストレスなし。 YouTubeで糖質オフスイーツのレシピを見て、手作りしたスイーツを食べて 運動は無しで痩せました。 続けるコツは、家族と一緒に実施することかなと思います。
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匿名 （女性/当時49歳）
身体をちょくちょく動かしました。コロナの影響で自宅での仕事が増え、外にも出ないので運動不足になり、半年で10kgも太りました。運動不足が原因なので、身体を動かすことにしました。畑を借りて週末は農業を始めました。直売所に出荷して収入も得られました。また、家での仕事の合間に近所を歩くようにしました。時間が取れないので5分から10分くらいですが、1日に何度か繰り返しました。1か月に1kgずつ痩せて、1年後には元の体重に戻りました。
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匿名 （男性/当時49歳）
基礎代謝量を計算して、1日の摂取カロリーを計算して得た基礎代謝量のカロリー数と同じにした(1日の摂取カロリー = 基礎代謝量)
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匿名 （男性/当時49歳）
鍋ダイエットをしました。 具体的には自分の好きな赤から鍋の素スープを購入し、具材は豆腐、エノキタケ、椎茸、しめじ、白菜、ほうれん草、ニラ、もやし、うどんにして低カロリー食材ばかりにしました。 食事量自体は変えずに摂取カロリーを減らす方法で痩せました。
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匿名 （男性/当時49歳）
赤から鍋ダイエットをした。具材は豆腐、エノキダケ、シメジ、椎茸、ニラ、白菜、レタス、ホウレン草、長葱等のカロリーの低い食材ばかりにして食べた。 継続出来た理由は美味しかったから。特に赤から鍋の５番スープは辛さが私好みで、毎日食べても飽きなかった。
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匿名 （女性/当時49歳）
食事(糖質)制限をしました。 具体的にはご飯やパンといった糖質の多い食べ物を食べないようにしつつ、摂取カロリーを1200kcal以下に抑えました。
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匿名 （女性/当時49歳）
今まで何をしても、運動しても減らなかった体重が、ケトジェニックダイエットを行ったら、びっくりするぐらい減りました。ケトジェニックに入るまでの1週間がしんどいですが、入って仕舞えばなんともありません。
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匿名 （男性/当時49歳）
炭水化物抜きダイエットです。正確にはそれまで主食としていたご飯を食べないようにしました。 代わりに豆腐を食べたり、サラダを多めに食べて空腹感を紛らわすようにしました。