64キロから56キロ（8kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

我慢していた服が着られるようになって嬉しいです！

顔がすっきりして目が大きくなり、ウエストが細くなってデニムを履けるようになった。

ウエストが4cm縮みパンツがずり落ちます。

就職して20年。過去のスーツがきちんと着れるようになった。

食事制限とYouTubeを見ての運動。 アプリを使い食事を可視化し糖質と脂質のカット、1時間の運動でダイエットしました。

ダイエットが成功した要因は、ズバリ！！美しく食べる事です。私は部活動中によく食べていたので太っていましたが、最初は引退後1日3〜4食を人並み程度に食べるだけで体重が落ちていきました。その後、ご飯を食べる時は汁物と飲み物（温かい）をほぼセットで時間をかけて食べ、おやつの時は袋のまま食べず、必ず食べる分をお皿にうつし、コーヒーや紅茶など温かい飲み物を必ずセットにするだけで食事制限や運動もなくみるみる痩せました。

糖質ダイエットです。ご飯の量を１／３に減らしました。減らした分野菜を多くとりました。

毎日10,000歩以上歩くことと、夜9時以降は甘いものは絶対に食べないこと。これを基本として生活を行いました。特にウォーキングに関しては1日10,000歩歩くだけではなく連続して30分以上のウォーキングは必ず取り入れるようにしていました。雨の日、風の日であろうとショッピングモールの中などをうまく活用したことを継続することが重要です。 食事に関しては通常の3食食べる事はあまりセーブしませんでした。しかしながら甘いものは抑えていましたし、夜9時以降は食事は極力少なめにしました。正直なところあまり我慢しすぎてもダイエットが続かないので食事はあまり抜かない。しかしながら甘いものは若干我慢をしなければダイエットはなかなか難しいと言う私の結論です。その天秤になるのですが、こればかりはダイエットと天秤にかけた時に我慢できるようでなければあまり成功しないでしょう。

今みでの食生活がひどく食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べていたので、食事制限で食べたい物の量をガッツリ減らしていた。

朝食で菓子パンや食パンを2切れ以上食べていたのでそれをやめたり、徒歩で通学したり、ご飯を食べ終わったら歯磨きをするなどの習慣をつけました。