80キロから75キロ（5kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

甘いもを絶つとすぐに効果が表れました。周りの反応は「やせたんと違うの」「顔がすっきりしましたね」でした。

顔はほほの肉が取れて良い感じになり、腹回りの脂肪もかなり落とせました。

自分では気付きにくいのですが、周りから顔が細くなったと言われ、嫁さんにもお腹が引っ込んだと言われました。

頬がこけた（ほっそりした）。ウエストが細くなり、ズボンがブカブカになった。

お腹が少し凹み、ベルトの穴が1個分痩せられた。

見た目変化としては顔の肉が落ちて頬が少しやつれました。

食事をしたら、お茶を飲んでウガイ、ウガイしたお茶は吐き捨てても飲んでも構わない、ウガイを終えたら歯磨きをする、歯磨きをすることで食事の関心が減り、食事量を減らすことが出来た、食後のデザートを食べなくても平気になった。

サプリメントとは栄養補助食品のこと。ダイエットを始める前の私は単身赴任中で摂取する栄養に偏りがあり、疲れ易い身体、休んでも疲れが取れない身体だったが、不足の栄養をサプリメントで補うことで体調が良くなった。体調が良くなったことで代謝も良くなり、無理なくダイエットが出来たと思う。

毎日飲んでたお酒を辞め、ランニングを初めました。ランニングと言ってもウォーキングとスピードは大して変わらないのですが、腕を振って地面を蹴りあげて前に進むのでウォーキングとスピードが変わらなくても消費カロリーは多くなります。また、水をたくさん飲むようにしました。そうすることで代謝がよくなると聞いたのでランニングと併用してつづけました。

習慣性をつける為、毎日朝の時間を決めて筋トレをし、散歩をしました。その他には1人では、挫折するので、誰かと一緒にやる事を意識していた。

食事は夜を抜いた1日2回にして、毎朝1回2キロのランニングをしていました。ランニングの効果が大きかったかもしれませんが、食事はすぐに2回にせず、少なくしながら7かけて2回にしました。そしてなるべく油っこい物を避けてパンを食べるようにしていました。

きゅうりダイエットを行いました。 続けるポイントはキュウリを嫌いにならないことです。

ジムに通って運動をしました。カロリー消費を中心としたメニューでランニングや腹筋を鍛えました。

３日間水だけを飲んで生活しました。またどうしてもお腹が空いたときはガムを食べて凌いでいました。

間食をやめました。甘いもの、特にアイスを減らしました。毎朝、ウオーキングをはじめ、30分から1時間に時間を延ばしました。

午前と夕方の1日2回、3kmのウォーキングをしました。 ウォーキングの後はストレッチと筋トレ(腹筋、背筋)を30分かけてやりました。 食事は1日1回、炭水化物を少なくして納豆や野菜メイン(サラダや湯豆腐など)食べていました。 家の中でも水筒に麦茶を入れて持ち歩き、水分をよくとる様にしていました。