53歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は?

53キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる?

53キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。

  • 健康診断で血液検査の数値が全て正常値になった。 フェイスラインはもちろんたが、背中の贅肉が落ちて洋服のサイズがLからMにサイズダウンした。時間をかけてダイエットに取り組んだので、健康的な食事や運動が習慣になった。まわりの友人からきれいに痩せて若返ったと言われ、気持ちも何事も前向きな考え方になった。 ( 当時53歳 )
  • ダイエットを始めたきっかけは、娘の結婚式に着る留袖に体を合わせなければならなかったからでした。前がきちんと合わさらなかった着物が、ダイエット後はキレイに着られるようになりました。私の体重ですと、少しくらい痩せても誰にも気づかれませんが、普段あまり話をしないような職場の人にも「痩せましたよね?」と言ってもらえました。 ( 当時53歳 )
  • 腹の脂肪を少し落ちてきたような印象があります。体が少し軽く感じるようになりました。 ( 当時53歳 )
  • 私は結婚式に着て行く服のためにダイエットを始めたのです。高く買った一度しか着ていない服が着たくて、でもダイエットして良かったです。やはり痩せている方が見た目綺麗です皆んなに綺麗になったねと言われるのが嬉しかったです。 ( 当時53歳 )
  • 見た目は4kg落ちたのでお腹も出ていなくなりましていい体型になりました。 ( 当時53歳 )
  • 見た目はほっそりして絞った感じがしました。 ( 当時53歳 )
  • 見た目は無駄な肉がなくなりましてスリムになった ( 当時53歳 )
  • お腹まわりがスッキリしお尻も一回り小さくなりました。 ( 当時53歳 )
  • お腹周りが8cm程減少して、スリム体型に変わった。 ( 当時53歳 )
  • お腹の脂肪が綺麗に取れました。また顔の脂肪も、徐々に取れてきました。継続すれば体調が明らかによくなります。 ( 当時53歳 )
  • 特にお腹周りがスッキリして、キツかったジーンズもすんなり入るようになりました。体もダルさがなくなり軽くなった気がします。 ( 当時53歳 )
  • 着れない服が着れた事が嬉しかった ( 当時53歳 )

成功者に聞いた!53歳で取り組んだダイエット方法

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  • 匿名 (女性/当時53歳)

    期間はかなり長くて一年くらいかかりましたが、毎日朝晩一時間から一時間半くらい犬と散歩をしていたら自然に痩せられました。年齢的に食事量も減ってきていたのかもしれませんが、あまり意識しないで食べていました。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    ダイエットアプリを活用して食事と運動の管理を徹底した。夕食後は毎日30分のウォーキングと、10分の筋トレをした。通常は自転車を使う移動を歩いて片道20分程度の距離は歩いた。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    ダイエットアプリを活用し、毎日の食事や運動量を管理した。夕食後、必ず30分のウォーキングをした。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    大好きだったご飯の量を、1食150gにしました。朝ごはんはコーヒーのみ、職場でのお弁当も量は少なかったので、問題の夕飯に気を付けました。先におかずを食べてしまい、最後にご飯だけを食べました。そうすると、ご飯の量も少なくて済み、ご飯を食べたという満足感も得られました。それと、ほとんど毎夕、ベーコンとたっぷりの野菜で作ったトマトスープを食べていたので、結構お腹いっぱいになっていました。仕事で1万5千歩くらいは毎日歩いていましたが、継続的にではなかったので、通勤途中でバスを降りて、40分くらい歩いて帰宅という事を平日にしていました。食事は少しだけ気を付け、食べる順番を変えただけですし、おやつは普通に食べていました。ウオーキングも、わざわざ家から出るのは面倒ですが、帰宅途中にできました。いつも長続きしませんが、頑張ってる意識が無かったので続いたのだと思います。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    1日1食を続けました。続けることとしては毎日体重を計ることです。それにより、減量してくるとやる気が出てきます。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    兎に角何をするにも自分に厳しくしました。食べたら動く洗濯物の取り入れながら畳んでいました。このダイエットで気がついた事はお腹一杯に食べると直ぐにまたお腹が空くのですだから食べるのを少なくしたらお腹があまり空かないのです。今でもそのやり方は続けています。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    まずは公園へ行き毎日1時間のウォーキングをしていていました。それと食事も甘い物とか油物を控えていて少しでもいいので継続する事だと思います。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    コツはまずは少ない距離から歩いてみたりとか駅とかでも階段を利用したりとか自宅で腹筋とかすればある程度は効果がありますが続けないと難しいです。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    運動療法とか食事療法をしました適度に運動をしたりとか食事も野菜を多く撮るようにしました。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    朝ご飯昼ご飯は普通にたべました。夜ご飯は炭水化物を抜き、温野菜中心に変更し、スクワット等の筋トレも実施しました。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    毎日20分ほど床に寝た状態でドローイング呼吸法を行う。テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら行えるので、苦痛なく緩い感じで出来たのが継続につながったと思う。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    糖質制限をしました。きっかけは体調不良によりご飯が食べられなくなった事でした。何故かご飯だけが食べられなかったのですが、すぐに体重が減りました。それをきっかけに、ご飯の量を減らす糖質制限ダイエットを始めました。お茶碗を小さくして一食の量を減らすだけでしたがそれでも効果はありました。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    特にジムには通わずに毎日1時間のウォーキングをしたりとか筋肉トレーニングをしたりとか食事を野菜を主にしていたり甘い物は控えたりしてダイエットをしました。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    1日1食を継続する。間食は一切しない。これをすれば確実に痩せます。一番簡単な方法です。

  • 匿名 (女性/当時53歳)

    8時間ダイエットをしました。昼食を12時過ぎにとり、夜の8時までに夕飯を済ませています。朝は水だけ飲みます。元々朝ご飯を食べるのが面倒だったので、朝食べないと作らなくてもいいし楽です。仕事をしているので平日は時間通りにダイエット出来ますが、休日は家族に合わせて朝食をとったりもしています。

  • 匿名 (男性/当時53歳)

    まずはジムへ通ってみたりとかそこでトレーニングをしてから食事も以前とは違ったもの油物を控えたりとか間食をやめた

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