33歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！33歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時33歳）間食をやめて、夜ごはんを7時までに食べ終わるようにした。胃腸に休む時間が出来ることによって、体重が落ちるだけでなく、体調もお肌の調子もとても良くなったが、はじめのうちは寝る前の空腹感がとてもつらかった。
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匿名 （女性/当時33歳）
スポーツジムにほぼ毎日通い、食事は置き換え(マイクロダイエット)をしました。 通っているスポーツジムのイケメンインストラクターに恋をしてしまったため、ジムに通うこと自体は全く苦にはなりませんでした。
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匿名 （女性/当時33歳）
白ご飯を食べないようにし、何か食べたくなったら水を飲むようにしました。また、夕飯は食べ過ぎないように食べる前にランニングをして夕食時間を減らしていました。
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匿名 （女性/当時33歳）
ダイエットを始める前までは車での移動が多かったのですが歩く癖をつけました。食事の量を減らしてコーヒーや紅茶など飲み物の量を増やしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
コロナで全く動かなくなり、3キロ増加したため、まずは室内でできる運動をYouTubeで10〜30分を毎日の習慣にしました。YouTubeで人気のたにまりなさんの動画をよく見ていました。普段しない運動でたった10分でも筋肉痛になり次の日は運動するのが大変でしたが、音楽のチョイスも好みだったので楽しく、続けれました。習慣するためにご飯食べてリラックスしたら何時にやるとリズムにすると少しだけでもやろうという気持ちになりました。
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匿名 （男性/当時33歳）
食べる量をできるだけ減らしました。空腹を我慢するために自宅から出ずに趣味に没頭しました。スーパーのチラシ広告や食べ物企画のテレビ番組も一切見ませんでした。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎食前に線キャベツを必ず食べて、炭水化物の量を減らしお腹がすいたら、お水を飲んで減らしました。続けるポイントは昔の写真を見る事です。
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匿名 （女性/当時33歳）
線キャベツを毎食一皿食べるようにしました。すると炭水化物、パンなどの量が減り、小食になりました。間でお腹がすいたら、お水を飲んで空腹をまぎらしました。週一回だけデザートをご褒美に食べ、無理しないダイエットをしました。
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匿名 （男性/当時33歳）
筋トレを週２-３日筋トレをしました。 脚やお尻、背中や胸など大きい筋肉を中心に筋トレをして代謝アップを目指しました。あとは気になる二の腕やお腹なども筋トレをして引き締めました。 YouTubeなどで筋トレ動画がたくさん上がっているので、動画を見ながらやると、一人でやるより楽しく続けやすかったです。"
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匿名 （男性/当時33歳）
太っている事はダメだとネガティブに自分に何度も言い聞かせてました。食べる意欲がわかないくらいに気持ちをへこませるのがポイントです。
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匿名 （女性/当時33歳）
定期的に水中ウォーキングに通い、自宅では軽いストレッチや筋トレをするようにした。食事に関しては、おかずの量は変化せず、米を食べる量を減らしながら腹八分目を心がけていた。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎日、ウォーキングをしました。近所に大きい公園があるので毎日5キロ歩くのが目標でウォーキングアプリを使い達成感を感じながらやりました。
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匿名 （男性/当時33歳）
糖質制限ダイエットをしました。間食のお菓子とパンをハイカカオチョコレート（70％や80％）に置き換える。 朝食を食べるようにした。ごはんは茶碗半量、野菜や大豆製品を多く使用する。 仕事柄（介護）筋肉量はあったので運動はしていない。
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匿名 （女性/当時33歳）
毎朝、寝る前に、スクワット50回、足あげ50回をやるようにしました。あとは、ご飯の量を毎食半分に減らしました。
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匿名 （女性/当時33歳）
朝はオートミールとして固定し、他の食事は基本的にできる限りで糖質制限を行った。チートデーを1日だけ作ったのが続けられたポイントだと思う。
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匿名 （男性/当時33歳）
毎週土日に約10kmのランニングを行いました。有酸素運動の効果だけではなく、気持ちもリラックスでき、ストレス発散にもなりました。
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匿名 （女性/当時33歳）
一度の食事量を思いっきり減らしてその分回数を増やしました。 運動は苦手なので一切していません。 例えばサラダとからあげ3個とご飯数口。 数時間後にまたご飯数口とおかずを少し。 あまりに耐えれないときはサラダ（レタスや葉っぱ系）だけ食べるようにしてました。 結果もう何年間も太っていません。
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匿名 （女性/当時33歳）
食事制限でお肉だけを食べてた。基本的にご飯・パンはつけなくて、3食全部野菜と漬け物だけ一緒に食べてた。飽きないように色んな味付けにした。
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匿名 （男性/当時33歳）
糖質制限を行いました。甘い物（饅頭や菓子パン）や調理パンなどをよく仕事帰りに買い食いしていましたが、間食をハイカカオチョコレートに変えることでダイエットに成功しました。ハイカカオチョコレートは意外に腹持ちが良く、間食の量も減りました。
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匿名 （女性/当時33歳）
早起きして、一時間、宅トレをしました。筋トレと有酸素運動を、大熊りなさんと竹脇まりなさんのYouTubeを見ながら行いました。
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匿名 （男性/当時33歳）
当時の家から公共交通機関までの通勤の移動を、車移動だったものを、自転車や歩きに変えました。駅までそれほど遠くなかったので続けられたかと。
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匿名 （男性/当時33歳）
16時間断食で、10時から18時までの8時間以内は好きなものを食べ、残りの時間は水やお茶などカロリーのない飲み物を飲んで成功した。
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匿名 （男性/当時33歳）
もともと食事量が多かっため、食事量の制限を行いました。 ただ、意識だけで減らそうと思うと自らの気分によって変わってしまうと考えたため、食器をそれまで使っていたものと比べて一回り小さいものに買い替え、おかわりもなしとルールを決めることにより、物理的に摂取可能な食事の量を制限することで継続的に取り組むことができました。
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匿名 （男性/当時33歳）
朝ご飯をバナナとヨーグルトを取って晩御飯を減らした。間食が減ったので少しずつ減っていった。特にキツイ点もなく続けられた。
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匿名 （女性/当時33歳）
平日毎日最低1万歩以上、土日は15000歩以上をひたすら歩き続けた。できなかった日は必ずその週のうちにどこかで補填した。
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匿名 （女性/当時33歳）
YouTube動画を見て1時間運動を毎日行った。複数の動画を自分の好みにカスタマイズすることで楽しく運動できるようにした。
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匿名 （女性/当時33歳）
ヨガを毎日続けました。ジムのスタジオでおこなうヨガに参加したりヨガ教室に通ったり。1年間続けられたのはヨガが大好きだったから。
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匿名 （女性/当時33歳）
ケトジェニックダイエットを3ヶ月行いました。糖質を極力摂らずに、MCTオイル等で多量の脂質・トリムネ肉等でタンパク質をとるという生活をしていました。味の変化はなく飽きてきますが、お腹は減らないので気持ち的には楽でした。
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匿名 （女性/当時33歳）
フィットネスクラブでエアロビクスを週5でおこなった。1レッスン45分、1日平均2レッスン。レベル中上級。汗が出るようにきちんと動くことがポイント。