49キロから47キロ（2kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

周りからは気付かれなかったが、お腹周りと太ももの肉が落ちてスッキリしました。

姿勢が良くなって、筋肉もついてすらっとした見た目になった。

お腹と顔がスッキリしました。体重はそこまで変わってませんが、友人には痩せた？と気付かれる時もありました。

全体的なことでいうと体重の減少と、顔まわりの浮腫みがとれてフェイスラインがはっきりしました。

最初は体重が減った感覚は全くなく、恐る恐る体重計にのると2キロ減っていたことにビックリしました。ストレスなく取り組めたので、このまま維持していこうと気持ちも前向きになりました。

コロナで全く動かなくなり、3キロ増加したため、まずは室内でできる運動をYouTubeで10〜30分を毎日の習慣にしました。YouTubeで人気のたにまりなさんの動画をよく見ていました。普段しない運動でたった10分でも筋肉痛になり次の日は運動するのが大変でしたが、音楽のチョイスも好みだったので楽しく、続けれました。習慣するためにご飯食べてリラックスしたら何時にやるとリズムにすると少しだけでもやろうという気持ちになりました。

晩ご飯の白いご飯抜きダイエットです！朝昼は普通の食事をして、（間食はしない！）夜はおかずやスープだけ食べてました！

テレビで紹介されていた太ももを鍛えるストレッチを行いました。体重はさほど変わりませんでしたが、腿痩せにはとても効いて、穿いていたズボンがブカリとなりました。若かったので効果があったのではないでしょうか。

自粛期間中で家に引きこもっていて体重が増えてしまったので朝食抜きダイエットをしました。間食は一切やめてジュースなどの甘い飲み物も飲まないようにしました。

サウナスーツを着てのランニングです。汗を多くかくことを毎日し、半身浴もするようにしました。

朝兼昼御飯を、ヘルシーメニューにした。木綿豆腐の水を切り、ご飯の変わりにしてチャーハン、ピラフにしてみたり、蒟蒻麺をつかった焼きそばにしたり。 当時は時間があったので、1日8キロ以上のウォーキングも行った。その際は脇腹の筋肉、お尻と太ももの筋肉を大袈裟にでも意識して動かした。

飲み物は、ブラックのコーヒーやストレートの紅茶、緑茶、お水などカロリーのないものにした。最初は少し物足りなく感じることもあったが、飲むものの質を変えただけで、飲み物を口にしないわけではないので、慣れてしまえば楽だった。運動よりも手軽にダイエット効果があった。

特に夕飯は白米をおかわりするほど食欲がありました。おかずを減らすとストレスになることに気付き、おかずの量はそのまま、白米を減らすことにしました。

週に2回ヨガに通いました。運動が苦手なのですが、ヨガならゆったりしているので頻繁に無理せず行うことができました。