46キロから42キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

昔のお気に入りの洋服が、また入るようになり嬉しいです。

足や二の腕などの部分的な変化はもちろんあり、全体的に背中や方などもすっきりした。

筋肉がついたため、腹筋がついてくびれができました。ヒップアップ、お尻も小さくなりました。

長距離走っていたため、しなやかな筋肉がついて綺麗な足になって自信がつき、ミニスカートをはけるようになった。友人からも褒められ、「憧れる！」と言ってもらえた。

断食なので身体がフラフラすることが多かったと思う。でも周りから痩せたとか細いって言われるのが嬉しかった。 ダメなダイエット方法だったと思うけど、変な痩せ方はしなかった。 足やお腹とか平等に痩せてた。

腹八分目を心がけることと、腹筋ローラー、スクワット、プランクなどの筋トレと、ストレッチを1日10分程度続けました。

1日16時間のファスティングダイエットをした。本来は8時間は何を食べてもいいが、体重が減るまでは高タンパク、低脂肪、低糖質にした。

とにかく断食しました。あと間食も一切しない。ご飯のみでお菓子やデザート甘いものすべて食べない。 最初はお腹が空いて辛いけど慣れると少食になるので慣れてからは普通に食べてる。 少しの量しか食べないから太らないし痩せていく。 飲み物は制限せずにお酒や好きなものを飲んで誤魔化していました。 当時の彼氏が痩せると喜んでくれたので続けられたけど自分一人だと続けられなかったと思う。

糖質制限しました。それまで夕飯には必ず白米を食べていましたが、おかずだけに切り替えました。想像以上に楽にダイエットできました。

コロナ渦で外出できず毎日家でトレーニングをすることに決め実行した。外出を控えるため空いた時間が多く続ける事が出来た。

食事の制限を設けなかったので好きなものを好きなだけ食べることができたため、ストレスがたまることなく続けられた。初めは2kmくらい走って疲れた後はジョギングのような形で計4kmを目標に頑張った。筋肉痛が初めのころは辛かったが、最終的には4km走り抜けるようになった。