75キロから68キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

どんどんキツくなっていたズボンを楽に履けるようになりました。周囲からも顔まわりが痩せたと言われました。

最初は朝食を食べない事への空腹感がありましたが慣れると無理なく続けられ、今ではお腹周りが5センチほど小さくなり、結構な変化を感じています。

お腹周りがかなりスッキリし、大胸筋が肥大したことにより、軽く逆三角形ボディになりました。

糖尿病の数値も良くなり、見た目もさっぱりしたと思います。気持ちもさっぱりしました。

半年ぶりに地元に帰省した時、家族から別人かと思われて効果を実感しました。

着たい服があっても、スキニーや細身のニットなど 自分の体型がはっきり分かってしまうデザインでなかなか挑戦できなかったのですが ダイエットに成功して痩せることによって、 より幅広いファッションを楽しむことができるようになりました 自分に自信が持てるようになりました

今まで着ていた服が少し緩くはなったが、見た目はあまり変わらなかった。気持ち的には、もっと頑張ろうと思った。

体が軽くなり、お腹が凹んだ。

「プチ断食」と言われているもので、具体的には、夕食を20時までに済ませて、翌日の昼食時迄は何も食べないというものです。

とにかく運動不足な上にご飯はしっかり食べていてカロリー摂取が多かったので、取ったカロリー以上走るために5km走ることを週4で行いました。

任天堂のリングフィット アドベンチャー -Switchというゲームが一番効果的だったです 子供に買い与えたもので痩せれるとは最初は全然思っていませんでした お家にいる時間が増え何か家で出来るダイエットはないかと探していたところ 子供が遊んでいたのを見ていた私もやってみようと思いました 最初はこれをしても効果はないだろうと信じていませんでしたが やったのはプランク、スクワット3種、リングアローズ、背筋系、プッシュをし 一週間後続けてみると、少しづつ効果が表れて嬉しくなりました ゲームで痩せれるわけがないと思っていたので 信じられない結果に驚きました

糖尿病と診断され、このままだと糖尿病性網膜症、腎不全、末梢神経障害など医者から散々脅かされ。いやせざるを得なかった。いろんな話を聞いていくうちに食欲が落ちた。

筋トレで体重をおとしました。仕事終わりに毎日するのはしんどかったので、1週間で部位ごとに分割し２日に1回のペースで行いました。 休みを挟んだことによって、辛くて投げ出すことなく続けることができました。 トレーニングする時間も、タイマーをセットして休憩と運動のメリハリをつけて行いました。 タイマーを見ながら、あと2分！あと1分！よし休憩！ と、辛いトレーニングも終わりが見えるよう、きっちり時間で区切ることによって乗り越えれました。 また、毎朝体重計にのり記録をつけることにより、少しづつですが効果が実感でき、筋トレを続けるモチベーションにつながりました。

1日1食で週5日10kmウォーキングをした。食べ物は揚げ物や加工品は食べないようにしていた。

食事制限と運動をしました。食事制限は、間食をやめて、３度の食事も炭水化物・脂分をほとんどカットしました。運動は毎日3kmジョギングしました

糖質制限をした。1日の糖質が、120g以内になるように食事内の糖質を計算していた。