57キロから48キロ（9kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

以前着ていた衣類が着用できるようになり周囲からも若返ったと言われ満足だったが、絶対にリバウンドできないという焦りが常にあって新たな苦しみも増えた

体か軽くなったし高校時代の運動部に戻ったくらいの体力が付いた。

身体が軽くなった。自己肯定感が高まった。

規則正しくバランスのとれた食生活をしたことによって便通が良くなり、肌荒れが改善、また、決まった時間に眠くなるようになりました。朝も目覚めが良く、頭がスッキリしました。 身体もホッソリし、ジーパンなどのピッタリした服も似合うようになってオシャレが楽しくなりました。 自分に自信が持てるようになったのも確かです。 周りからも、綺麗になったねと沢山言っていただき、継続して行こうとゆう活力になりました。 我慢しすぎないように、週1回の缶ビール1本を自分へのご褒美にすることでモチベーションもあがり、毎日が楽しくなったように思います。

見た目を受け入れらるようになり、外に出るのが憂鬱ではなくなった。

9kgも痩せていたので服のサイズは9号から7号に変わっていました。顔のお肉も無くなり目も大きくなった印象に変わりました。

Youtubeのダイエット系チャンネルを見ながら毎日10分間の筋トレと10分間のストレッチと10分間のヨガ、計30分持続して運動をした。

私のダイエット法は和食中心のご飯でした。朝はご飯茶碗半量のご飯とおかずも野菜中心で果物はキウイフルーツでした。その後に軽く運動を。昼は鯖の味噌煮や鯖の塩焼きなどをお魚を摂りました。もずくも食べました。夜ご飯はもずくのみや18時までに食事を終わらせる事に気をつけて食べていました。ほぼ毎日30ふん位の運動はしていました。気付いたら9kg痩せていました。

一日3食きちんと食べるようにした。なるべく和食にし、一汁三菜を意識した。菓子パンやスイーツ、スナック菓子、ジャンクフードを食べないのではなく、一日3食きちんと食べることに意識を向けたので、続けられたと思う。

コツは、とりあえず甘いお菓子を食べるのをやめようという意識を持つこと。やめられない場合は、1日ジュース一本まで、などと制限をつけること。

食事内容と時間の見直しです。 夜6時以降の飲食は水とお茶以外NGとしました。 食事内容は、朝と昼は基本的に好きなものを好きなだけ食べます。但し水を一口ごとに飲みました。 おやつは午後3時までに済ませ、ナッツ約5粒と高カカオチョコレート3枚ですり 夜は野菜がたくさん入ったスープや味噌汁と、豆腐3分の1丁、鳥の胸肉かささみ50g、こんにゃくステーキのみ。 よく噛んで時間をかけて食べます。 始めて1週間で結果が出始め、5ヶ月で9キロ落としました。

大学はバス通学だったのを自転車通学に変えた、通学に1時間半ほどかかるようになったがその時間がダイエットにつながった。 通学路はアップダウンが激しく最後の大学付近は山の上なので、通学するたびに汗だくになったがバス代が浮くこともあり最終的に卒業まで続けることができた。