45キロから38キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

手足もすらっとなり、ウエストも58センチくらいでした。気持ちも前向きで自信を持って毎日を過ごせていました。

ガリガリなくらい痩せました。３８キロ切ることもあったので、久しぶりに会った友達には凄く驚かれました。ガリガリ過ぎて、椅子に座ると尾てい骨が当たって痛かったくらいです。

どんな服でも(ユニクロでも安物でも)周りから「それどこの服？」と褒めてもらえるようになりました。

ダイエット前は顔がまるまるしていて、ウエストラインも出ていなかったのですが、ダイエットに成功した後は顔がシュッとしてウエストラインにも大きく変化がありました。

まず、朝に運動すると１日中代謝が良い状態が続くので、朝はブラックコーヒー１杯だけを飲み、仕事へ行きました。お昼はお腹が鳴ってから、おにぎりやパンとカフェオレを飲みます。１６時位にもパウンドケーキなどの焼き菓子を食べていました。夜は２１時位に和食を中心に食べていました。食事内容はこのような感じですが、職場まで片道３０分歩いていました。朝、固形物を入れないで歩くのが良かったのかなと思います。

ジムに通いました。ランニングマシンが自分に合っていたようで、ひたすらランニングマシンで1時間走り続けました。

食事制限をしました。朝食は、きな粉ヨーグルトとバナナの固定メニュー。昼食は、鶏胸肉を蒸したものと温野菜をタッパに入れて職場へ持って行っていました。夕食は、主食をお米の代わりに豆腐にしていました。味噌汁とキャベツのサラダを必ずつけて、メインは日によっていろんな肉や魚を食べていました。

炭水化物を止める。ダイエットのコツは、一緒にいる時間が長いお友達と一緒にダイエットをスタートすること。お友達と体重の変化を報告しあったり、その日に食べた物を写真で送り合ってモチベーションを保つ。外食する時は基本ダイエットを一緒にしてる友達と行き、サラダメインの食事を心がけてました。