68キロから67キロ（1kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

1か月動いてダイエットした所、顔が細くなって、お腹周りが細くなったと言われてモチベーションが上がった。

ズボンで少しウエストがきつく、ボタンが止めにくかったんですが、止めれるようになりました。

お風呂に入る際に自分の体を見るのが楽しくなった。周りの友人からは顔が痩せたねと言われて嬉しかった。

腹囲が3cmほど減った。姿勢が良くなった。

ウエストが約3cm小さくなり、腹周りが少しへこみました。ベルト1穴分小さくなりました。

周りから少し痩せた？言われて嬉しかったです。痩せたと気づいてもらえるとこちらもまた頑張ってやろうと思えました

ダイエットが成功してかなり痩せたことで、体型を気にすることなく、自分が着たい服を堂々と着られるようになりました。

自分自身としてはお腹周りがシャープになった感じになったことです。

脱いでも恥ずかしくないぐらいの体になり、気持ち的にも自信がついた。

お仕事の契約本数が減少していた事でお仕事の契約本数が増加したので良かったし職場の方に食事に連れて一手頂く機会が増加しました。

顔まわりがスッキリしていたような気がします、二重顎が少しマシになる程度ですが。

"普段から筋トレをしていたため、元々ガッチリとした体をしていました。 3.5kg痩せたことで体がかなり引き締まり、ロッカーで着替えていると「格闘技やってるの？」や「何かスポーツしてるの？」と聞かれることが続けてありました。 それと体以外の変化では、スムージを毎日飲んでいたせいか肌荒れも収まり肌がきれいになりました。

2キロだとさほど大きな変化はありませんが、お腹周りが少しだけスッキリしました。

周りからも痩せたと言われましたし、いろんな服を楽しむことができて楽しいです。

子どもたちから少し痩せた？と聞くことが出来、それが自信に繋がりダイエットすることが出来た。

体や髪の艶が増して、全体が引き締まったと言われることが増えた。鏡を見ることが増えた。

お腹周りや腰回りのつまめるお肉の量が格段に減ります。また、顎下や頬など顔周り贅肉もスッキリしました。

痩せて若返ったと言われますし、ファッションも楽しめるようになり、とても自信がつきました。

朝食と夕食を、「スムージー＋青汁＋プロテイン」に置き換えるダイエットを行いました。 プロテインは「タンパク質含量80％以上、カロリー控えめのタイプ」を意識して選びました。味に飽きないように、それぞれ2種類の味を交互に飲み続けました。

糖質制限と間食やめました。運動は毎日ウォーキング35分ぐらいです。それいがいは何もしません。

食事制限をしました。毎日とる食事の一食を、スムージーのみに置き換えて生活しました。

筋トレを4分割、週6日、1日約45分続けた。鏡を見ながら自分の良い所を見つけるのが継続するコツ。

肉やファーストフードの食生活から魚や野菜を中心にした食生活へ切り替えていった。

自分自身としては定期的にバランスのいい食生活や定期的に運動をすることで少しづつ体重が減少をすることができたことです。

運動を全くしなかったので、毎日1分半だけでも筋トレをするようにした。筋トレの内容はごく簡単な腹筋トレーニングである。

お仕事に伺う際に車通勤していたけど体重を減少する為に徒歩で職場に伺うようにしました。

毎日NHKテレビの体操を朝夜2回実施。日中は1時間ほど歩くエクササイズをほぼ毎日行った。ビールの量を一日一缶にへらした。地道なダイエットだが、特に過度の負荷を欠けるとかではないのでとくに苦しくはなかった。

糖質制限と毎日の運動を行いました。続けるコツは、しっかりとした計画(目標)を立てることと途中計画の記録を残すことだと思います。途中で成果が表れてこればやる気になってきます。

今まで朝昼パン食、夜ご飯食だったのを、まずパンとご飯を極力食べないようにしました。代わりに、サラダチキンで満腹感を出すようにしました。

1日5食ダイエットです。7時頃、10時頃、12時頃、15時頃、19時頃に小さめのおにぎりやゼリー、スープなどをお腹に入れます。無駄に食べずに必要な量だけを食べる事で余計な間食が減ります。また、空腹感を紛らわす程度にお腹に入れる事で内臓に負荷をかけることが減ります。また、満腹にしない事で食後のパフォーマンスダウンを防ぐ事もできます。

とにかく家にすぐ食べれるお菓子などをストックしないようにしました。また、食後はすぐに歯磨きをするようにしました。

ダイエット成功の1番な要因はなんといっても、バスケットボールを始めたことです。運動量がぐんと上がりました。

炭水化物を米なら１日１合までにし、夜は炭水化物は食べないようにしました。ただ、おかず野菜は好きなだけ食べました。

近場への移動はなるべく歩くようにすること、週に数回はスポーツをして汗を流すようにする。朝の食事量を増やして、昼、夜の食事量を減らすことで食事制限を苦しまずにすることができます。 モチベーションを保つために、推しの映像を見ながら筋トレなども効果的でした。

週に2回ほど20分ランニングをした。身体の水分が抜けてみるみる痩せていった。

仕事のストレスで間食をよくする癖をつけてしまい体重が増えました。間食をやめて、小腹が空いた時はコーヒーか麦茶を飲んでいました。甘いものが無性に食べたくなった時は辛かったですが、しばらくしたら慣れました。毎日体重計に乗っていたら続けることができました。

とにかくカップラーメンやお菓子やパンなど、すぐ食べれる物をストックしないようにしました。

自転車で行く場所に出来るだけ歩いて行くようにしたり、家でも筋トレ、特に腹筋、背筋をするようにしました。

3日間のファスティングダイエットを行った。暇な時間があると辛いのでウォーキングなどで体を動かすことを意識した。

ウォーキング毎日5キロ歩いてました、こどもを連れてゆっくりの散歩や1人でちょっとスピードを上げて歩いていました。

毎朝起床時間を1時間早くして、5kmランニングを行って、プロテインを摂取するようにした。