73キロから55キロ（18kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

細くなったおかげで自分の中で満足感が非常に高まった。

周りから痩せたとよく言われ、自分で鏡を見ても痩せたことを実感できた。洋服屋さんで、店員さんに声を掛けられるようになったのが嬉しかった。筋トレが楽しくなり、今でもフリースペースエリアでマッチョな男子に混じってスクワットを行っている。

かなり体が薄くなったし動きやすくなり、気持ちも楽になりました

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」という事と習慣化するという事が最も効果的だったと思う。 女性専用ダイエット専門のパーソナルジムでトレーニングを受けた。 週２回、１回30分と短時間の中でしたので、ジムで追い込まれるのではなく、自宅で出来る自重トレーニングのレクチャーのみを受け、毎日必ず自宅で行い、ジムでは毎回体重を計る。食事についてはPFCバランスとおすすめの食材や、keisan というカロリーを調べるサイトやMyFitnessPal というアプリを教えて頂き毎日摂取カロリーをアプリに登録した。食事は毎食写真を撮りLINEで報告する。 このように日々消費カロリーを摂取カロリーより少しだけ多くする事を習慣化することで、ダイエットが苦にならなかった。 自重が軽くなり、食事や運動が習慣化してきたあたりからウエイトトレーニングに徐々にシフトしていき、消費カロリーを増やしていった。

カロリー制限をしました。 大体1日の摂取量を1200〜1400キロカロリーにしたらすごい勢いで痩せていきました。 続きられたポイントはスムーズに落ちていったのでモチベーションが保てたから。

1日の摂取カロリーを1200キロカロリーにしました。この摂取カロリーだと夜は空腹のまま寝れるのでよりスムーズに体重が落ちていきました。