28歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！28歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時28歳）
何度かダイエットに失敗したことがあったのですが、軽い筋トレを毎日するなど、ゆるく継続することで減量に成功しました。
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匿名 （女性/当時28歳）
食事管理、糖質制限はストイックにやり過ぎると続かないと思ったので、朝、昼は炭水化物を食べて、夜は炭水化物抜き、18時以降は食べないという決まりにしました。毎日お酒を飲む生活でしたが、ダイエット期間中は目標体重に達するまでは禁酒をしていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
半身浴をして代謝をあげました。もともと汗をかきにくく代謝が悪かったのですが、半身浴をして汗を流すことでかなり代謝があがりました。最初は5分つかるのもきつかったですが、500mlのペットボトル一本を飲みながら少しぬるめのお湯に浸かる工夫をしたところ毎日30分続けることができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
食事制限を実施しました。朝は大豆プロテイン、昼は豆腐1丁とナッツ数粒、夜は鶏胸肉1枚のサラダチキンのルーチンを2ヶ月欠かさず継続しました。
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匿名 （女性/当時28歳）
昼食を減らしては夜は食べたいものを食べるダイエットを行った。お昼は我慢が必要だが夜は食べたいものを食べられると思って続けられた
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匿名 （女性/当時28歳）
18時以降は何も食べないダイエットです。朝起きるまで空腹と我慢が辛たかったですが、食事制限はしないので続けることができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
週3回程ジムで筋トレをしました。有酸素運動は自宅でも出来るので、ジムにいる間は徹底的に筋トレ。ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、足など飽きないように部分を変えながらトレーニングする事で続ける事が出来たと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
私は『しながらダイエット』を行っていました。要は足あげ腹筋をするのですが、ただ筋トレだけをすると続かないので、テレビ動画を見ながら、歯磨きしながら、足あげ腹筋をするだけです。(寝ながら両足を上下させたり、立ちながら大きくお腹辺りまで足踏みしたり)やっている最中のしんどさはもちろんありますが、何か他のことをやりながらなので、気も紛れやすく続けやすかったです。
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匿名 （女性/当時28歳）
ビールはやめて焼酎の炭酸割りを飲むようにしたり、最後のほうはアルコール断ちもしました。お酒が好きなのでつらかったですが、理想の体になるために頑張りました。
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匿名 （女性/当時28歳）
夜はどれだけお腹が空いていても、絶対に炭水化物はとらないようにしていました。おかずも少量で、ゆっくりよく噛んで食べていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
ジムでの筋トレ。体脂肪率が高く、締りのない体だったので、基礎代謝を上げるためにまず、ジムでマシンを使ったトレーニングをメインに少し有酸素運動などもしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
便秘がひどくそのせいで体重も増えていっていたのですが、チャコールダイエットをしました。私の体にはあっていたのか便通がよくなり肌荒れもなおったのでおすすめです。
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匿名 （女性/当時28歳）
「さつまいもダイエット」を行いました。 出張や飲み会があった日もあるので、200日毎日実施していたわけではありませんが、7.0kgのダイエットに成功しました。 内容は、夜のみ炭水化物の代わりにさつまいもを食べるというものです。 具体的には、朝と昼は普通の食事を取り、夜にさつまいも1個（約200g）を食べます。 さつまいもは腹持ちが良いので、最初に食べるとその後の食事も抑えられる効果があります。 また、食物繊維もとても豊富なため便通も良く、腸内環境を整えてくれるので体調も良くしてくれます。
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匿名 （女性/当時28歳）
産後太りでなかなか体重が落ちませんでしたが、仕事に復帰して日中お菓子など間食をし食べることが少なくなったのが一番かなと思います。また、万歩計をつけ一日一万歩という目標を掲げて動いていたのでやはり、動くのも大切なことだと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
一日おきに8-10kmのジョギング。好きな音楽をかけて痩せたあとのキレイな姿を想像して頑張りました。期間を３ヶ月と決めてたこと、その後はたくさん美味しいものを食べようと決めたことが頑張れた秘訣だと思います。
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匿名 （男性/当時28歳）
運動…腹筋、スクワット、腕立て30回3setその後ジョギングを20?30分実施。月曜日と木曜日を休日としました。食事はファスティング（プチ断食）を実施。夜は通常通りの食事を取り（ただしご飯は360gまで）朝と昼はプロテインのみを接種。食事の際は食物繊維をある食品を必ず摂った。 朝起きたら水を飲む（血糖値抑制）、起きたら必ず朝日を浴びる（テストステロンの補給）、糖類（特に果糖ぶどう糖液糖）の入った飲み物は飲まない（ゼロカロリーは普通に飲んでいました）、夕食後の間食は絶対にしない。 早く痩せるための無理なダイエットはしない。無理をすると続かない為、まずは簡単にできることから始める。（最初は生活習慣の欄だけを初めて見ることを勧めます）
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匿名 （女性/当時28歳）
カーヴィーダンスを毎日30分程度やりました。DVDを見ながらダンスを踊るだけなので、家で手軽に楽しくできるのできつくありませんでした。
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匿名 （男性/当時28歳）
色んなダイエットを、一週間ずつ行った。オートファジー、糖質制限ダイエット、ランニング、断食など。飽きがこないので短期で結果を出しやすい。
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匿名 （女性/当時28歳）
竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルをみながらの宅トレと毎日2リットルの水の摂取、健康サプリメントを飲んでダイエットを行いました。過度な食事制限はつづかないので運動をしてストレス発散しながら好きなものを食べつつ長期的にダイエットしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
年齢と共に食事だけでは落ちなくなったので、運動と食事改善をしました。オートミールのおにぎりとオートミールで作るデザートをInstagramなどで見て色々と味を変えて食べつづけました。
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匿名 （女性/当時28歳）
DVDを見ながらのダンスエクササイズ。ダンスなのでとにかく楽しくて、苦痛なく続けられました。ダイエットイコール辛い、苦しいというイメージさえなくすことができれば、楽しく続けられるとわかったのが成功の鍵でした。
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匿名 （女性/当時28歳）
ハイパーナイフを月1で通って、日常生活では20時以降は食べない事。お風呂上がりのストレッチ・ドライヤー中のスクワット、子どもを寝かせる間に腹筋するなどながら運動を意識して無理なく取り組みました。
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匿名 （女性/当時28歳）
乳酸菌に弱いので、飲むヨーグルトを飲むと直ぐお腹を壊します。それを逆手にとって痩せたいとき且つ何もない時は、飲むヨーグルトをがぶ飲みしてお腹を壊してトイレに行きまくります！
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匿名 （女性/当時28歳）
結果ダイエットという感じですが、舌に突起物ができて摘出をしたときにクリップみたいなもので止められて固形物が食べにくくなりました。その時に2ヶ月間3食ヨーグルトを食べるしかなくて、気づいたら痩せていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
食事と体重をまめに記録しました。外食はなるべく避けて自分で作ったりカロリー表示されているものを買いました。1日1300kカロリーに抑えるように努力しました。間食はこんにゃくのお菓子にしました。できなくてもあきらめないように長く続くことが大切だと考えました。
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匿名 （男性/当時28歳）
コアリズムを毎日40分間行い、同時にプロテイン系の置き換え食材を夕飯に使用していた。週末は、飲み会などは普通に参加していた。
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匿名 （女性/当時28歳）
とにかく炭水化物はとらないこと。そこを徹底してお肉を中心の生活にしました。野菜とお肉はお腹いっぱい食べてもよしというふうにしていたのでお腹が空きすぎてしんどいということはなかったです。 子供が産まれてすぐだったので適度に歩き家では歯磨きをしながらスクワットをしたりなどながらで運動を続けました。寝転がっている時は足をぱかぱか開いたりなどして筋トレをひたすらしていました。
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匿名 （女性/当時28歳）
ジムなども行った経験はありますが飽き性で続きませんでした。 わたしはサプリメントを飲んで痩せました。 すぐに変化は出ないので期間は長いですが久しぶりにあった人にはびっくりされます。 今は飲んでませんがサプリのおかげなのか食べる量が減りました。 サプリを飲むだけなのでつらいことはありませんでした。
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匿名 （女性/当時28歳）
毎日通勤途中での、往復合わせて1時間以上のウォーキングと30分ほどの自転車を続けた結果、痩せました。 通勤のついでにだったので、さほど辛くはなかったです。ただ、いつもより早く家を出る必要があるので、早起きが苦手な方には向かない方法だと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
パーソナルトレーニングジムに通って、週1回のトレーニングと食事制限を継続して行いました。食事制限はトレーナーの方に写真を送ってアドバイスをもらっていたので、食べていいものと悪いものの知識はとても勉強になりました。
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匿名 （女性/当時28歳）
やったことは、食事の回数を一日一回に減らしたことです。朝は食事を取らずに、昼はプロテインを食べ、夜だけ食べるということを続けました。 仕事が忙しくなった期間だったので、あまり食事を取らなくてもよかったのもあり、できたと思いますので、予定を詰め込み食事をとる時間もないくらい忙しくするといいと思います。
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匿名 （女性/当時28歳）
置き換えダイエットをしました。朝と夜ご飯をプロテインドリンクやスープにしてランチだけ普通に食べていました。最初はよかったがそれだけだとお腹が空いてきてつらかった。そういうときはカロリーメイトや0カロリーのグミなどを食べて乗りきりました。
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匿名 （女性/当時28歳）
100kgになった際にこのままではヤバイなと思い。ダイエットを開始しました。最初の一か月は夜間だけ、食事制限をするのみで、5kg程度落としました。 その後、3か月程度、減量食のセメント、沼といったものを開始して、80kgまで減少しました。 80kgまで減量したものの、疲れやすさがあったので、筋トレとランニングを週3〜5回行い始めました。同時に食事を1日2000kcalに設定して、ケトジェニックダイエット、ローファットダイエットを1か月おきに行い始めて7か月で75kgまで減量しました。 最初の食事制限が一番つらく、何度もやめようと思いましたが、チートデイを設定して3か月程度過ぎれば習慣化し辛さはなくなってきました。 ダイエットは現在も行っている最中ですが、気持ちとしては自分の理想の体に一日ごとに近づいている感じがあり苦になることはありません。また、体調を崩すことも少なくなりいいことが多いです。"
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匿名 （女性/当時28歳）
1日おきに10kgのジョギングを行う。食事は好きなものを食べるが、間食は少し減らす。走りに行く前は辛く嫌な時もあったが、帰ってきて体重計を見て実際に減ったとき、カレンダーに走ったkm数を書き込むとやる気が出て続けられました。
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匿名 （女性/当時28歳）
1日おきに10kgのジョギングを行う。食事は好きなものを食べるが、間食は少し減らす。走りに行く前は辛く嫌な時もあったが、帰ってきて体重計を見て実際に減ったとき、カレンダーに走ったkm数を書き込むとやる気が出て続けられました。
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匿名 （女性/当時28歳）
一日3食しっかりと食べて、毎日30分ウォーキングをしました。これまで厳しい食事制限や運動をしてきましたが、どれも続かずにリバウンドを繰り返していました。きつすぎるダイエットは続けられないと思い、軽いことでも毎日できることをやろうと思いました。そこで、一日3回炭水化物、脂質、タンパク質のバランスを考えた食事をとることを心がけました。するとお腹が満たされてドカ食いすることがなくなりました。また、買い物のついでにウォーキングをすることで気分転換にもなりました。一日3食食べることとウォーキングを続けた結果、一年間で10kgの減量に成功しました。この経験を通して、小さなことでも毎日続けることがダイエットにおいて大事なのだと学びました。
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匿名 （男性/当時28歳）
長続きさせないと効果が出にくいので、満足感を得ながら継続できるようにした。具体的には食べることはやめないということ。白米を玄米に、麺を蒟蒻麺に、低糖質の食材をたくさん買って食べて、満腹でもカロリーオフな生活を続け、長期的に目標達成ができるように心がけた実現できた。
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匿名 （男性/当時28歳）
何か楽しみを設けてダイエットを続けた。お酒はダイエットの敵と思いがちだが、現代には糖質０のアルコール飲料がたくさんある。アルコールの取りすぎは確かに悪いかもしれないが、アルコールと一緒に何か糖質や脂質をたくさん摂ってしまうのが悪い。ジムでたくさん運動した後に、家に帰って昼間にアルコールを摂取するという方法を続けたら、半年で10kgの減量に成功した。アルコールではなく、自分にあった楽しみを設定することで実現する。
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匿名 （女性/当時28歳）
産後ダイエットだったので、ひらいた骨盤を治す為に骨盤矯正をしてもらった。それと同時に無くなった筋肉をつけるために加圧トレーニングも入れ、食生活に気をつけながら半年時間をかけて痩せた。