26歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！26歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時26歳）
かなりストイックに糖質・カロリー制限を行い、摂取カロリー及び消費カロリーを計算して体重を測り、毎日記録をつけた。
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匿名 （女性/当時26歳）
私は食事はあまり変えず、ジュースをやめて水を飲むようにしました。そして毎朝必ずウォーキングを30分しました。続けられたコツはしんどくないことです。ウォーキングを1時間もしてしまうと疲れるのでまだ体力があったとしても30分だけと決めていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
朝ごはんをスムージーに変えました。工夫したポイントは我慢するのは朝だけです。他はいつも通りにしたことでストレスなく成功しました。
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匿名 （女性/当時26歳）
普段から口にするものを変えました。お菓子やジュースがなかなかやめられなかったのですが、自分はチョコが苦手だとかジュースが嫌いだとか周りに言っていたらなぜか本当に食べれなくなってました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ダイエットにあたって毎日決まった筋トレを行っていました。続けられたコツは、毎日決まった時間に行えるようにアラームをかけていました。1度止めてしまうとやらなくなる為、決まった時間から5分おきに30分ぐらいアラームが鳴るようにして意地でも動けるようにしていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
さつまいもダイエットです。主食をサツマイモに変えました。ポイントとしては冷やしてから食べることです。糖質は熱いうちに食べてしまうと吸収がよく、脂肪に繋がるため、とにかく蒸してからは冷やすように心掛けていました。しんどかったことは、美味しすぎたことです。あまりの美味しさにおかわりをしてしまうことが多く、食欲コントロールが難しかったです。
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匿名 （女性/当時26歳）
ご飯を豆腐に置き換えるダイエットです。食べることが好きで、食事の量を変えるのは難しかったので、満腹感のある豆腐に置き換えました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ウォーキング毎日5キロ歩いてました、こどもを連れてゆっくりの散歩や1人でちょっとスピードを上げて歩いていました。
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匿名 （男性/当時26歳）
鍋ダイエットです。食事回数は一日一回で夕食のみ。夕食は常に鍋にし、摂取カロリーは300kccal以下になるようにしました。
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匿名 （女性/当時26歳）
一番メインで続けたのは16時間プチ断食。8時間の間は何を食べてもいいというルールを自分で決め、10時〜18時までの間に食事を取っていた。 何を食べてもいいが、11時に食べ始めるときはフルーツや野菜、豆腐やささみなどの資質の少ないものから食べ始めるというのを心がけていた。
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匿名 （女性/当時26歳）
徹底した食事管理です。ダイエット用献立の本を何冊か用意し、1食600から650キロカロリーを目標に夕食を作っていました。ごはんはお茶わん半分くらいの量で、朝昼は元々軽めだったためとくに変えていません。ハンバーガーなどのファストフードも食べていたし、ブッフェにもいったりしていました。わりと揚げ物やハンバーグなど好きなものはなんでも食べていました。おやつは100キロカロリー以下にしてコンビニスイーツなども。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事制限と運動。夜は早めに食べて、炭水化物を取らないようにして、運動はスイミングやジョギングを週３以上で行いました。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事は野菜中心で必ず3食摂取し、夕食は炭水化物を抜きました。間食をなくし、毎日30分間ウォーキングをしていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
仕事の日だけ1日1食サラダ生活をしました。5日間サラダで2日間は好きなものを食べるといった生活です。サラダは野菜だけではなく胸肉、ササミを使用してます。
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匿名 （女性/当時26歳）
晩ご飯を抜く。お腹が空いたらプロテイン。毎日2kmのウォーキング（早歩き）腰回し50回YouTubeを見て筋トレを1つ以上する。
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匿名 （女性/当時26歳）
寝る前にYouTubeで3分間のダイエット動画を見ながらやっていました。続けるコツは韓国の女性歌手の方のスタイル姿を見て頑張っていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
カロリー計算と家で出来るトレーニングです。お出掛けやデートの時は好きに食べて、7の内でカロリー調整します。お金もかからず確実に痩せます。
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匿名 （女性/当時26歳）
断食とウォーキング。食事は水かお茶のみ、どうしても我慢できない時には飴を舐めていました。朝晩3キロのウォーキング。断食に関しては辛いのは始めの7日だけで、後半はお腹も空かなくなるので、思っていたほどつらくはなかったです。
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匿名 （女性/当時26歳）
一日30分、なんでもいいから運動して、一日一万歩をノルマにしていました。食事は制限せずお腹が空いたら食事をとるようにして、揚げ物や麺類の頻度を下げて、主食を白米に変えました。ポイントは、運動はあくまでも健康の為、食事もダイエット食にならないようにダイエットしていると自分でも思わない生活をすることが続けられるポイントです！
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匿名 （女性/当時26歳）
トランポリンを使用するジムに入会しました。（Jump One）同じように運動する仲間とインストラクターさんのおかげで続けることができました。
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匿名 （女性/当時26歳）
インスタグラムでトレーナーの方が募集していたダイエット仲間と共にストレッチをした。ラインでグループが作られ、今日のストレッチ方法を確認後実施、完了報告を行った。一人だと続かなくても、同じように頑張っている人がいると思うと続けられた。また、自身の体の写真を撮ってbefore、afterを見るのも励みとなった。
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匿名 （女性/当時26歳）
朝とお昼は今まで通りの食事を続け、仕事が終わった後に普段は最寄駅から家まで歩いているところを最低1駅、時間に余裕がある時は2.3駅手前で降りて30分以上歩くようにした。歩く時に少しでも良いので足を上げる、腹筋に力を入れるなど意識レベルで変えられるところから少しずつやりました。
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匿名 （女性/当時26歳）
夜のカロリー制限とダンスの合わせ技です。夕飯は20時までに食べ終わるようにしてそれ以降は水以外は口にしないようにして、20時半ごろからYouTubeで「ダイエット ダンス」で検索してでてきたものを汗をかくまで(1時間ぐらい)こなしていました。続けるコツは毎日体重と体脂肪率、そこから割り出される体脂肪量をExcelでグラフにして管理することです。3種類のグラフのうち必ずどれか1つは右肩下がりになるので努力が可視化されて頑張れました。辛かったのは飽きてくる上にグラフのデータが少ない2週目です。毎日毎日運動したくない前世で何をしたってんだと4日ぐらい喚いてました。しかし3か月かけてダイエットすることを最初に決めグラフを作っていたため『ここでやめたらグラフが完成しない』とパズルのピースを集めるつもりで乗り切りました。
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匿名 （女性/当時26歳）
腸活ダイエットをしました。毎晩食べるものを豆腐、キムチ、納豆、チーズのみにしました。運動は特にしなかったので、おいしく楽に続けられました。お米を食べれなかったことと味に飽きてきた時は辛かったですが、チーズや納豆、キムチの種類を変えて味変をしたり、ご飯の代わりにキムチを増量したりするのが長く続けられるポイントだと思います。
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匿名 （女性/当時26歳）
朝食抜いて、水を１日最低2リットル飲み、間食も一切やめました。朝からもりもり食べる習慣があったのではじめは辛かったけど、その分水を飲んでごまかし、体が楽になることを願ってやりました。
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匿名 （女性/当時26歳）
ジムに通いはじめました。週4日以上、1時間はジムにいました。まずはパーソナルトレーナーについてもらい、筋トレマシーンの正しい使い方を一通り教えていただきました。トレーナーがついていないときは、筋トレマシーンを15分ほど、フィットネスバイクで有酸素運動を40分以上やりました。フィットネスバイクではスマホを操作しながら運動できたので飽きずにできました。また、ジムのレッスンで暗闇でやる一人用トランポリンがあったのですが、そのレッスンが滝汗をかくレベルの運動でありながらすごく楽しんでできたのでよかったです。とにかく楽しんでやるようにしました。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事制限を行った。 具体的にはお昼ご飯はサラダ、茹で卵、チーズなど毎日同じものを食べる。 夜ご飯では基本的に家族と同じものを食べるが量を少なめにするのと、炭水化物は抜く。 1日を通して水分は多めにとる（水かお茶）、完食する場合は飴やガム、ミックスナッツなどにする。
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匿名 （男性/当時26歳）
ジムにいきました。ジムといっても私が言っている自分はボクシングジムでセミパーソナルでトレーナーがついてくれるので 減量メニュー 無酸素運動を主に行なってました。サウナスーツも着用のうえで。
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匿名 （女性/当時26歳）
最初の一週間を水だけで過ごす断食ダイエットをしました。この一週間で100kgあった体重が93kgまで落ちたので、最も効果的でした。以降も2日1kgぐらい減っていたので、普通の人からするとどのダイエット方法も効果的に映るのかもしれませんが。
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匿名 （女性/当時26歳）
カロリー計算ダイエット。ネットで同じ年の女性が普通必要なカロリー数を計算し、それを超えないように食べた。食品の裏に記載してあるカロリーを計算した。
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匿名 （男性/当時26歳）
ジムに行って食事を1食プロテインに置き換えました。毎日の習慣にするために日記帳に運動内容と食事内容を記録していたので続けることができました。日記帳は割とおすすめかなと思います。
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匿名 （女性/当時26歳）
一番は食事を改めたことです。今まで甘い炭酸やコーヒー、自炊もなかなかしなかったので外食やスーパーのお惣菜お弁当なども多かったのですが朝起きたら白湯を飲むようにしたのとご飯も最初はお茶碗から一口減らしてだんだん慣れてきたら二口、三口と少なくして今では半分くらいでも大丈夫になりました。あとは歯磨きしながらスクワットをしたりお風呂上がりに軽くストレッチをしたり足のマッサージなどもしてます。
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匿名 （女性/当時26歳）
ウォーキング。仕事をしていたのでウォーキング時間はバラバラだったが、平日は帰ってきてから30分は必ず歩くようにし、休日は1時間以上歩くを毎日続けていた。
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匿名 （女性/当時26歳）
週4日、1日1時間はジムに通った。最初3ヶ月はパーソナルトレーナーをつけて、正しい運動の仕方を教わり、その後は教わった方法で筋トレと有酸素運動をするようにした。
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匿名 （女性/当時26歳）
糖質制限ダイエットをした。糖質制限のレシピ本を参考にやった。主食をとらず本のメニューの物なら好きなだけ食べていいという物でした。2週間位からある程度食べたら味に飽きて食べる量がどんどん減っていきました。食べることへの執着も減りました。
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匿名 （女性/当時26歳）
その当時ストレスも有り、食に依存している部分があったので、とにかく食事と食事の時間を空けるように脳の食への依存を無くすように心掛けた。また同時にコルギを行い、浮腫を落とすようにした。
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匿名 （女性/当時26歳）
食事制限。仕事がらあまりお昼ご飯を食べられないのでお昼はキャベツと0カロリーゼリーにしたのと夜は当時流行っていたタニタのメニューを徹底してやった。
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匿名 （女性/当時26歳）
ジムに通い、ジム内器具でにある柔軟や筋トレをした後、有酸素運動ができるトレーニング器具で、表示されるカロリー消費を毎回チェックしながら、目標とするカロリー消費数を決めて、目標のカロリー消費をするまでやめないという気持ちで、身体の状態を見ながら、身体が疲れている時は3日に1回、健康な時は毎日とその時のコンディションを見てジムに行く回数を決めていました。ジム以外では、間食をしないということ以外は何もしていませんでした。