24歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《3ページ目》
成功者に聞いた！24歳で取り組んだダイエット方法
-
匿名 （男性/当時24歳）あまり褒められた方法ではありませんが、食事を極端に減らしました。 具体的には、朝はキャベツと目玉焼き。昼は食べなかったり、食べても豆腐一丁。夜は食べない、もしくは味噌汁と野菜のみと、栄養バランスを欠く食生活でした。 時間がかかった理由として、たまに我慢できずに間食をしてしまったことだと思います。
-
匿名 （女性/当時24歳）
とにかく食事制限(糖質、炭水化物、脂質)と有酸素運動(ランニングと縄跳び)を毎日する。続けられたポイントは絶対に痩せるという執念。
-
匿名 （男性/当時24歳）
カロリーを1日1000キロカロリー未満にしました。運動が苦手な為、摂取カロリーを下げることにフォーカスしていました。1000キロカロリーと言われると少なく感じますが、毎日夜だけサラダとおにぎり2つ、サラダチキンを1つ食べ空腹感は思ったよりも少なかった事が続けられた要因かなと考えます。
-
匿名 （女性/当時24歳）
主人の夕食は必要で一緒に食べないといけないので、夕食だけきちんとした食事を取って、朝食昼食はお腹が空いたらインスタントコーヒーを好きなだけ飲んで空腹を凌いでいました。
-
匿名 （女性/当時24歳）
筋トレを自宅で行ったことと、ヨガを行ったことが大きいかなと思います。他にも、食事を見直して栄養バランスを考えた食事に変えたことで痩せやすくなったのかなと思います。続けられていた理由としては、目標としている体型があったので、そこに向けて頑張りたいという気持ちが強かったことと、一人暮らしを始めて、自分で食事の準備をするようになったからです。
-
匿名 （女性/当時24歳）
食生活の改善をしたのがよかったのかなと思います。 よく噛む、腹8分目までを意識して食べる、フルーツ・お菓子は1日1回までで日中のうちに食べる。 食べ方はまず野菜から食べる。その際テーブルには野菜しか置かない。 食べ終わってからおかずなどをテーブルに用意(冷めてると思うので電子レンジでチンする)。その合間時間で野菜の皿を洗う。その洗ってる最中は野菜をずっと噛んでる。
-
匿名 （女性/当時24歳）
サーキットトレーニングを行いました。YouTubeでサーキットトレーニングと検索してひたすらジャンプを入れたトレーニングを行い汗をどっさり出すようにしました。ストレス発散にもなるし、何より短期間で痩せられたので私には合っていました。
-
匿名 （女性/当時24歳）
主にしたことは一つだけです。筋トレをしました。ジムに行くお金は無いので、自宅でやる気が出た日にYouTubeを参考に30分前後で緩くやることです。その日の自分の体調や気分に合わせて15?30分の動画を1本だけピックアップしてやりきります。疲れていたり体調が良くなかったり、気分が乗らない日は休みます。自分はシックスパックが欲しくて始めたので、選ぶ動画は腹筋を中心としたものです。全身汗だくになりたい時はHIIT系のものを選んでやっています。
-
匿名 （女性/当時24歳）
食事への意識を変えました。以前は食事制限ありきのダイエットでしたが、食べるものを意識して食べたいものを食べることが重要だと気づきました。先ずは、一日に摂るタンパク質の量（朝昼晩各20g前後）、一日の中で一番食べなくてはならないのが朝ご飯なので、夜に食べていたガッツリした食事を朝にまわすことにしました。朝ガッツリ、昼普通、夜少なめという感じです。加えてプロテインで足りないタンパク質を補います。家でご飯が食べられなかったりコンビニご飯になってしまう時は、必ず卵、鶏胸肉、ブロッコリーなどが入っているか、脂質が少なくタンパク質が多いものを選んでいます。勿論お菓子も好きなので食べますが、一日の中で調整したり、バイキングなどで食べ過ぎた場合も次の日のリズムを崩さずにお菓子だけ抜くなど調整するだけでリバウンドすることもなかったです。
-
匿名 （女性/当時24歳）
前に食べた時から16時間空け、7時間までは好きなものを食べて、1時間半〜2時間ジョギングをする。 ジョギングはあくまで無理のない自分のペースなので、とてもゆっくりでした。例え連続で走れなくても時間がある時に少しずつ消費したり、400kcalは必ず消費出来るように目指しました。食べ物はおやつも米もおかずも汁も何も気にせずとにかく食べたい物を食べました。
-
匿名 （女性/当時24歳）
脚やせをしたくて、スクワットとブラジリアンスクワットと足パカするマシンを週に2回やるだけで脚が細くなりました。 また、脚筋トレした次の日は必ず有酸素運動したら回転が良くなりより早く痩せたのかなと思います。