18歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《3ページ目》
成功者に聞いた！18歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時18歳）
食事方法を工夫しました。具体的には、食べる順序を野菜からにしたり、一口４０回以上噛むようにしたり、食事中に水を意識的に飲むようにしたりといった具合です。
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匿名 （男性/当時18歳）
1日の食事を昼食と夕食の2食にして、昼食は好きなものを食べて夕食は糖質制限と野菜を中心とした食事に変えました。続けられたポイントは昼食に好きなもの食べれるので食事にストレスを感じなかった事。
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匿名 （女性/当時18歳）
私が痩せた理由はあまり自主的なものではないのですが、小麦・大豆・米がアレルギーになりしばらくの間制限を受けたためにダイエットせざる終えなくなったのです。主食は芋でアレルギーになったものは摂らないようになるべく努めました。徐々ではありますが体重は落ち、間食はしていましたが普段と同じように生活していれば大丈夫でした。
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匿名 （女性/当時18歳）
何が具体的に良かったのかはわからないが、まず食事から油をほとんど使わずに調理して食べて、朝起きてから夜寝るまでに一日に水を二リットル飲む事をしました。意識しながら歩ける距離は歩いて移動したり、晩御飯の後はなるべく食べないようにして過ごしました。どうしても我慢できない時には、ゼリーやこんにゃくゼリーなんかを食べて乗り越えました。私の場合は、始めてから4・5か月目あたりから少しずつですが体重が落ちてきて、体も慣れてきました。初めて一年後には、思った以上に痩せていることにびっくりしました。
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匿名 （女性/当時18歳）
夜に散歩(ウォーキング)をしたり、なるべく歩くように心がけたのと、糖質を減らして食事制限をした。筋トレのYouTubeを見ながら筋トレをしたりした。友達と励まし合いながら一緒にダイエットをした。
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匿名 （女性/当時18歳）
私の場合、小学生の頃から1日ポテチ１袋(特大)を食べていました。中学生の頃も続き、高校までに体重が70kgになりました。高校からは自分でお弁当持参だったため食事は自由でした。人と食べることが苦手だったためたべるのをやめ昼寝をするようになりました。ごはんをたべると午後の授業眠かったのですがお昼たべずに昼休みに寝ると午後からの授業眠くならずになりました。そのあと少しずつ体重が減っていき月に１回父とごはんたべに行くようになったのでそのときだけ好きなだけたべていました。 朝、昼たべずに夜だけ好きなものをたべるという生活をしていました。 好きな服をきて買い物に行くことも続けられたポイントです。 田舎に住んでいたこともあり父と会う日は大きなショッピングモールで買い物をしていました。いろんな人がいますし自分のモチベーションを保てました。
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匿名 （男性/当時18歳）
炭水化物を極力控えて、朝は野菜やフルーツを食べて、週4でランニングを5キロ走って、筋トレも同時に行っていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
1日3食のうち1食をプロテインに置き換えるダイエットをしました。朝と昼は普通のものを食べて、夕食はプロテインに置き換える。それを毎日続けました。プロテインのフレーバーがたくさんあったため、飽きずに続けることが出来ました。
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匿名 （女性/当時18歳）
私が行った最も効果的だったダイエットは、毎日（朝、昼、晩）歩くことでした。早足で歩くことで代謝が高まり、より多くのカロリーを消費できました。さらに、ウォーキングは持久力と筋力を向上させるので、より早く体重を減らすことができました。同時に、ウエストラインを引き締めるために食事に気をつけ、水や緑茶を多く摂取し、糖分や脂肪を控えめにし、たんぱく質が豊富な食べ物を好むようにしました。
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匿名 （女性/当時18歳）
私が行った最も効果的だったダイエットは、野菜と果物を中心とした食事法でした。空腹感を感じないように、毎食時に野菜と果物を大量に摂取しました。また、クリームやバター、あるいはその両方を含むでんぷん質の食品は避けました。バターは朝食時のトーストとミルクコーヒーにだけ使用しました。夜食には、自家製のスープ、ヨーグルト、リンゴを一日おきにプロテイン食と交互に摂取し、それらを果物や生野菜と一緒に食べました。このような食事法を続けることで、健康的に体重を減らすことができました。
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匿名 （女性/当時18歳）
毎日学校から歩いて帰った。 学校から家まで4.6kmあり、雨の日でも基本毎日歩いて帰った。 放課後予定がある日は家に帰ってから1時間散歩をした。
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匿名 （女性/当時18歳）
竹脇まりなさんのYouTube、加藤ひなたさんのYouTubeを毎朝30分やった。毎朝妹と一緒にやっていたので続けることができました。 毎朝白湯を飲み、2Lのペットボトルの水を持ち歩き1日で飲みきっていた。 最初は非常用備蓄水の消費期限が近づいていたためにしかたなく飲んでいたのですが、毎日飲んでいたら日課になり辛いと思ったことはありませんでした。
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匿名 （男性/当時18歳）
私は、ジムに行く時間があまり取れなかったので、自宅で簡単な筋トレをして、その後にプロテインを飲んで、お腹を満たして一晩過ごしていました。それで夕飯の量を減らして、一石二鳥。
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匿名 （男性/当時18歳）
ダンベルを使った筋力トレーニングを毎日行った。間食と夕飯の炭水化物を抜くことで、効率よく成果を出すことに成功しました。
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