25歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《5ページ目》
成功者に聞いた！25歳で取り組んだダイエット方法
-
匿名 （女性/当時25歳）お風呂で、太ももとふくらはぎと足のリンパマッサージを、ボディーソープをつけたまま行った。太ももと足は特に側面を、入念にマッサージをした。お腹のマッサージは、大腸の形に沿ってマッサージを行った。
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事改善が最も長く続けられました。 セルフトレーニング（ウォーキングや筋トレなど）も行っておりましたが、モチベーション維持が大変だったので、食事改善が効果的でした。 ダイエット前は、外食がメインでジャンクフードは週２、３回。 これをなくすのが効果的でした。
-
-
-
-
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
最も効果的であった内容を1つ掲げるとするならば、食事改善です。 具体的には炭水化物を抜き、9品目を必ず揃えるようにしました。9品目とは@肉A魚B野菜C豆類D貝類E海藻類F乳製品G卵H油です。 1回の食事でこれら9品目を必ず摂取するようにしました。
-
匿名 （男性/当時25歳）
ケトジェニックダイエット。糖質を必ず1日10g以内に抑え、脂質7割、タンパク質3割の栄養バランスで過ごした。 一般的に流布している糖制限は中途半端で何の意味もないと思います。"
-
匿名 （男性/当時25歳）
朝と昼を普通通りに食べて、夜を糖質をガッツリ減らしてタンパク質の多い食事にした。また、一人暮らしだったので朝はオートミール、昼はマンナンご飯を使ってカロリーを抑えるようにした。どちらかと言うと糖質はあまり減らさずに脂質をかなり減らした。また、ジュースは風味付きの炭酸水に変え、お菓子はプロテインチップにした。 そうした中で、週に2.3回筋トレ（有酸素20分）程度を行ったら次第に痩せていった。
-
匿名 （女性/当時25歳）
パーソナルジムに通った。 マシンを使って筋トレがメインで、そのほかに食事のアドバイスや、ジムに来れない日のストレッチ方法を教えてもらった。
-
匿名 （女性/当時25歳）
女性専用ジム「カーブス」に通ったこと。 基本的に運動が得意ではないので「手軽に運動できること」がジム選びの第一条件だったのですが、カーブスはマシンと有酸素運動を交互に行う独自のサイクルが決まっていて、「ここからここまでやったら今日の運動は終わりですよ」というのが最初からわかっているのがとても気楽で良かったです。 また女性専用という事でマシンも女性向けに動かしやすく作られており（地域の高齢女性が通うくらい簡単に運動できます）、わからない事があってもコーチが丁寧に教えてくれたので、自分で自主的に運動しなければならない一般的なジムと違い「正しくマシンを動かせている・筋肉にしっかり効いている」という実感が得やすかった事も大きかったです。 更に、カーブスでは不定期にちょっとした勉強会（プロテインその他ダイエットに関わる栄養素について等）が行なわれるので、ダイエットに関する正しい知識を得やすかったです。
-
匿名 （女性/当時25歳）
・毎日1時間以上のランニング ・食事制限(糖質・炭水化物・脂質のカット/朝はスムージー・昼はサラダと茹でた鶏肉・夜はなし)
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事管理、隙間時間の筋トレ。野菜、タンパク質、鉄分、糖分などのバランスを考え食べる順番も、汁物、野菜、タンパク質、炭水化物の順で食べるようにし、血糖値が上がらないようにした。 筋トレはプランク、ツイストプランクを行い、産後のたるんだお腹を引き締めた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
痩身エステに通いました。痩身コースにはサウナもついていたので、決められた時間サウナに入っていることで汗をたくさんかけたことが良かったのだと思います。担当の方が毎日の食事もチェックしてくれてアドバイスもくれたので、食べすぎも防げました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事の最初に野菜やきのこ類をなるべくたくさん食べる事で、その後にお肉や炭水化物をたくさん食べても、翌朝すべて便で出てくる体に変わっていった。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
主に1時間くらいウォーキングをしました。ウォーキングのモチベーションが上がらなかった時は家の近くの店を見ながら歩いていたり、家の中でテレビを見ながら足を大きく上げて、お腹を凹ませて足踏みをしていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
筋トレをしていました。筋トレの内容は腹筋・プランク・仰向けになり膝を曲げた状態て踵を触る運動・仰向けになり両足を上げて8の字を書く運動をしました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
仕事帰りにジムに通い、有酸素運動や筋トレ、エアロビクスなどの全身運動を行いました。週4回、1日1時間から3時間を続けました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
主に行った事は食事制限です。できるだけ糖質を抑えるようにしました。 朝はまず白湯を飲み、汁物を飲んでから食事をしました。食事は野菜やタンパク質（肉か魚か豆類）を食べてからご飯を少し食べました。 昼はご飯の量を減らして、通常の食事をしました。 夜は、寝るだけなので野菜を少し食べた後に私の特性ドリンク（低脂肪牛乳と豆乳と果実酢を混ぜたもの）を飲みました。 私はズボラなのでめんどくさい作業は苦手です。そのため、おかずは電子レンジでつくれるような簡単な物を作ったり、お惣菜を食べていました。そして、甘い物を食べたくなるので果実酢で補っていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
最寄り駅から職場まで2駅先だったのですが、行きは最寄り駅まで。 帰りは職場から自宅までを徒歩でとなるべく生活の中にウォーキングを取り入れました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事制限をした。夜ご飯を抜いて、朝と昼はしっかり食べる。夜はどうしようもなくお腹がへっても水をたくさん飲んでおわり。