25歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《4ページ目》
成功者に聞いた！25歳で取り組んだダイエット方法
-
-
-
-
-
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
ランチは炭水化物抜き、夜は豆腐、納豆、キムチ、豆類をメインにした料理を自宅で自炊。3ヶ月間の食事制限でマイナス9キロのダイエットに成功しました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
夕食前と夕食後に、ウォーキングをしました。ウォーキングをした直後は「食べたい」という気持ちが少なくなるので、夕食もそれほど多く食べなくても済みました。続けるコツは、完璧を目指さないこと。できれば毎日行いたかったけれど、仕事で帰りが遅くなる日もあるので、「１週間に3〜4回できればいい」くらいの緩い気持ちでいたので、無理せず続けることができました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
お肉中心ダイエット。お肉をメインにしてご飯は少なめ野菜は普通にして果物はとらないようにしてた。続けるコツは毎日味付けを変えること。
-
匿名 （女性/当時25歳）
レコーディングダイエット。食べたものを全て記録していった。アプリで記録していたため、カロリーを確認することもでき食べすぎを止めることができた。
-
-
匿名 （男性/当時25歳）
ランニングは行ってましたが坂道や見晴らしのよい真っ直ぐな道は全力で走るようにしてました。ランニングは毎日継続してやるのが効果ありだと思います。
-
匿名 （女性/当時25歳）
量を食べないダイエットをしました。私はチョコレートが大好きでとにかく甘いものはやめられない体質なのです。なので、チョコレートは食べるけど、そのほかの３食などの量を減らすようにしました。カロリーが高くてもチョコレートは量的には重くないのか太ることもなく…我慢しない方がいいのだなと思いました。結果無理なく8kg減ることができ大成功でした。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日5キロジョギングをしました。それにプラスで、朝と夜は脂質制限ダイエットをし、昼食は自分の好きなものを食べるということをしていました。また、朝と夜はコップ1杯の水にリンゴ酢を大さじ一杯入れたものを飲んでいました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日のようにジムに通い、ランニングやスイミング・バイク・ステップマシンをメインにやっていて、筋トレも少しやっていた。いちばん効果的だったのはステップマシンとクロストレーナー。このふたつはやっていて汗が床にたまるくらいだった。続けるコツはトレーニング終わりのジャグジーが気持ちよかったのでそれを目標にしていた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
通勤手段を電車から自転車に変更し、日常生活の中に運動の時間を取り入れたことが一番効果的でした。継続するコツとしては、面倒だと思った日は無理せず電車を使い、その代わりに食事を少し控えめにするなど、メインとサブの方法をそれぞれ用意して一つのやり方だけに固執しないことです。
-
匿名 （女性/当時25歳）
夜だけ炭水化物を抜くダイエット。朝と昼は普通に食べます。夜はおかずのみ食べます。続けるコツは物足りないときに豆腐を食べることです。満足感を得られて続けることが出来ました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
野菜中心の食生活を送っていました。もともと野菜は好きですので、飽きないように、レパートリーを増やしました。私の場合は、間食が多いと気づいていたので、間食は控えることです。
-
匿名 （女性/当時25歳）
糖質制限をしました。朝ごはんをプロテインに置き換え、米にもこんにゃく米を混ぜ、肉や魚などタンパク質中心に食べました。糖質はきっちり計算せずに「大体50g以内」としたことや、カロリーは気にしなかったことが続けるコツだったのだと思います。
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事を1日1食にして、野菜や豆腐、胸肉などヘルシーなものに変えた。Youtubeですごく痩せている人の食事を真似するだけだったので簡単でした。
-
匿名 （女性/当時25歳）
朝食を抜いた一日2食にして、食事と食事の間を16時間あけるオートファジーを利用したダイエットをしました。更に並行して運動を行い、毎日1時間のウォーキングもしくはジョギングを続けました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日3km走りました。運動不足気味だったので、初めは全然走れませんでした。歩いているかというくらいゆっくり走ることから始めると徐々にジョギングのフォームになりました。｢走れば脂肪が燃える｣と言い聞かせて毎日続けていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日フィットネスジムに通いました。キツい筋トレではなく、バランスボールなどゆっくり筋肉を動かすトレーニングばかりだったので、続けることができました。毎週体重を測らされるので、痩せるモチベーションが維持できました。朝昼晩3食とも食事管理を徹底しました。通っていたジムの担当者から指導されたことを参考にしてご飯の重さを計っておかずも決められた量を食べるようにしました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
ウォーキングが一番効果があったと思います。ウォーキングをする時は、着替える事が面倒くさいので普段着のまま歩っていました。それに、モチベーションを上げるためにスマホで音楽を聞いて歩っていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
8時間の間は好きなものを飲んで、ご飯はいつもの1/3、おかずはささみと鶏むね肉を使って調味料には必ずお酢を加えるようにしました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
夕食を少なめに、朝食を多くたべられないので昼食と夕食の間に野菜を多めに食べる。夕食は米を少なめに肉や魚をよく食べる。
-
匿名 （女性/当時25歳）
8時間ダイエットをした。1日のなかで食べた時間をスタートとして8時間以内であれば好きなものを食べてもいいものをおこなった
-
匿名 （女性/当時25歳）
YouTubeにある反り腰改善のストレッチを続けました。ストレッチなので楽で続けやすく、姿勢が直ることでぽっこりお腹やパンパンの太ももがきゅっと細くなりました。
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
無理な食事制限はせず、炭水化物を少なめにして18時以降はお茶と水以外はとらないようにしました。 完全に食べない！ではなく、控えにして三食しっかりとり、ジョギング週2〜3回と何事も極端にやりすぎないことが続けられた点かなと思います。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日モムチャンダイエットというDVDで、15分のストレッチをした。ジャンプなど激しい運動は無いし、15分だけだったので毎日やれた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
夜ご飯の白ご飯をキャベツにする。そのほかの朝と昼は普通に食べるようにした。仕事終わりに５キロ走るようにした。雨の日はジムへいき歩くようにした。彼氏も時より一緒に走り、ダイエットを頑張っていたので続けられた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
脂肪燃焼スープ（トマト、セロリ、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、コンソメ、塩で味付け）を1ヶ月間朝晩置き換えにした。
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事を変えたことです。ささみ、野菜を中心のご飯を作って朝昼晩食べ、お風呂上がりに筋トレをすることで痩せやすくなりました
-
匿名 （男性/当時25歳）
毎日サウナに行きました。サウナ後の水風呂が大好きだったので続けられました。タオルを頭に巻いて長い時間サウナに居れるようにしました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日糖質制限をして炭水化物は朝と昼だけにしました。そして、毎日1時間くらいウォーキングをしてから30分くらい筋トレをしました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
カロリー制限を行い、1日のカロリー量を最低限に抑えたうえでビリーズブートキャンプを実施しました。根性で続けました、
-
-
匿名 （女性/当時25歳）
食事制限をしました。朝食は、きな粉ヨーグルトとバナナの固定メニュー。昼食は、鶏胸肉を蒸したものと温野菜をタッパに入れて職場へ持って行っていました。夕食は、主食をお米の代わりに豆腐にしていました。味噌汁とキャベツのサラダを必ずつけて、メインは日によっていろんな肉や魚を食べていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
普通の白米を玄米に変えるダイエット。お腹がすいたら、我慢するのではなく、玄米と野菜のおかず（スープ、炒め物など）なら何回でも食べていいというルール。
-
-
匿名 （男性/当時25歳）
朝食はしっかり食べて、昼食はそうめんなど軽めに食べます。夕食はご飯など主食は食べないようにして20時以降は何も食べません。毎日夜に1時間ほどウォーキングをしていました。
-
匿名 （女性/当時25歳）
糖質制限をした 。ご飯を食べるものをやめた。麺・パン類をほとんど食べなかった。糖質の高い野菜の摂取を減らした。スウィーツを減らした。果物を食べるのをやめた。ジュースを飲むのをやめた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
一番は縄跳びとランニングです。とにかく基礎代謝をあげて、食べてもどんどん消費する燃費の悪い体つくりにしました。
-
匿名 （男性/当時25歳）
朝ご飯をバナナだけにした。 昼ごはんをたくさん食べて夜ご飯を少なめにした。 ジュース、お菓子などは禁止した。 会社帰りなどで一駅分歩いてから電車に乗るようにしていた。
-
匿名 （女性/当時25歳）
毎日ストレッチし、その後筋トレをした。ストレッチは開脚と前屈をして、筋トレはプランク40秒を3セットと、足パカパカ体操と時間がある時はウォーキングを20分やった。