25歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！25歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時25歳）
社会人になってから運動量が減り、代謝も悪くなってきたので運動をすることにしました。週に4日、ウォーキングをしました。運動は嫌いじゃなかったので、気分転換になり続けられました。
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匿名 （女性/当時25歳）
身長があまり伸びずに成長が止まってしまった私は、横にどんどん大きくなってしまい、ある年の健康診断でついに痩せましょうという診断結果が。「55kgを目指しましょう」と明確に目標が出ていたので、その目標に達するまでは頑張ろうと思って続けてきました。元々運動は大の苦手。なので、短期間でトレーナーについてもらってとか、大人数の人とエアロビやヨガをやるっていうのは性にあわないので、マイペースに運動を続ける事を心がけてました。その頃は学生以来のちゃんとした運動だったので、最初はちょっとした回数でもバテていました。なので、例えばランニングマシンだったら、好きなアーティストの曲を聞きながら、何曲まで頑張るとか決めてました。なんとか次の健康診断では痩せましょうという診断は出なかったのでよかったです。
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匿名 （女性/当時25歳）
18時前までであれば何でも好きなものを食べました。食べ物の制限がないので我慢することがなくストレスもなかったので無理なく続けられました。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝、昼は普段通り食事を行い、夜だけこの納豆豆腐にしました。 夜食べる時間も7時までに食べるようにして、それ以降は何も食べずにしました。 1ヶ月で3kgぐらい痩せることができました。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜の断食や糖質制限は空腹で辛い方にオススメのオートファジー。夕食を抜くよりも手軽に行えます。1番空腹の時間は寝ている間に過ぎてしまい、起床から昼食までの間も短いので、一食減らしたいと言う方は朝食を抜く方がハードルが低いです。オートファジーは今最も注目されているダイエット方法だと思います。
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匿名 （女性/当時25歳）
筋グリコーゲンを枯渇させて寝たいので、夜は炭水化物は食べないようにして、完食も絶対にしない。それに軽い有酸素運動をして、1番大事なのは体重の落ちが停滞しても絶対に途中でやめないこと。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜は炭水化物を抜いていたので、必ずお腹が空きましたし、お腹が空いて寝つきが悪くなったりなどしんどかったです。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝ご飯と昼ご飯は小麦製品を避けて、しっかりとお米を食べました。晩ご飯はタンパク質の多いおかずと野菜の副菜のみ。お米が大好きなので、我慢するのが辛かったです。
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匿名 （女性/当時25歳）
携帯の待ち受けをモデルさんにし、常にダイエットを意識していました。また、毎日完璧に続けるのは難しいので、筋トレも回数は決めず、その日できる回数をできるときに、を意識して行いました。お酒もずっと我慢は厳しいので、週に1度、糖質オフのものを飲んで良いというルールにしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝食と昼食は普通に食べ、夕食は量が少なめのおかずを食べました。続けられたコツは、物足りなく感じた時には食後にヨーグルトなどのデザートを食べるようにしていたことです。また、外食時は特に我慢せずに、少量ですが炭水化物も食べるようにしていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
テレビを見るのも踏み台昇降運動を行い、とにかく動かない時間をなくすほど行っていました。しなくてはいけない！という思いから無理を課していたことが、1番しんどかった。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝食をヨーグルトにするだけなので、実際はけっこう楽でした。 お金もあまりかからないしお腹の調子はよくなるし。 ただ、空腹は感じましたね。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜寝る前にベッドの上で仰向けになり脚を上げて上下に右左順番に脚をパカパカさせることです。なるべく膝を曲げずに片足づつ上下させます。初めは10回から慣れてきたら10回ずつ増やしていきました。腹筋が痛くて辛かったですが、終わればそのまま寝れると思い頑張ってました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食べることが大好きで我慢するのが苦手な私はサラダチキンダイエットで満腹感を得てダイエットに成功しました。食事の量を制限することは辛くて耐えられなかったので、お腹いっぱいになることができるサラダチキンを昼ごはんに食べて満足感を得ていました。 1つ難点をあげるとしたら、味はたくさんあるので飽きることはないと思っていましたが結局はサラダチキンなので飽きてしまいます。
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匿名 （女性/当時25歳）
週に5,6日ジムに通って1時間バイク＋30分ラン＋700メートルスイムをしました。当時は大学院生で時間があったのと、煮詰まっていたのが体を動かすといいアイディアが出てくるということもあって、辛いと感じたことはありません。ポイントは、好きな音楽を聞きながら、リズムに乗って運動したことだと思います。1時間のバイクはだれがちなので、派手なリズムの音楽を聞いていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
ジムに入会し、お金がもったいないから行くという環境を作りました。入会後もパーソナルトレーナーを付け、自分に合った運動をアドバイスしてもらいました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事を見直したことです。外食することや惣菜を買うのをやめて自炊に切り替えました。肉食をやめて油の量もかなり減らしました。野菜を多く取る様にし出来るだけ色々なな味付けで飽きない様に工夫したので続けることができました。
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匿名 （女性/当時25歳）
甘い間食をしたい時はグミ、塩気の間食をしたい時は梅昆布か、おつまみ貝ひもなどを食べて間食のカロリーを抑えた。よく噛むものを選んでいた。色々な味があるが、どうしても後半飽きるのが辛かった。
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匿名 （女性/当時25歳）
7日間脂肪燃焼ダイエットというプログラムに沿って食事を取ったことと、トランポリンをしていた。期間が短かったため、続ける気持ちになれたのと、トランポリンは、楽しいので続けることが出来た。
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匿名 （女性/当時25歳）
苦手な筋トレと、週に3回ランニングに取り組みました。毎回45分は走っていたのですが、暑い時期はしんどかったです。
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匿名 （女性/当時25歳）
運動や食事制限とか続けられる自信がなかったのでチョコレートを食べてました。チョコレートは満腹感まではいかないですがお腹が減りにくいので無駄な完食を抑えられました。
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匿名 （女性/当時25歳）
運動を毎日やってダイエットに成功しました。腕立て、腹筋、ウエイトトレーニング、ジョギング等をしていたのですが、例えば1日目に腕立てを20回が目標だとすると次の日は21回と1日毎に回数をどんどん増やしていくように工夫していました。
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匿名 （女性/当時25歳）
間食を控えてお菓子を1日ひとつまでにしました。完璧に間食をやめないということが無理なく続けられた方だと思います。
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匿名 （女性/当時25歳）
水分をしっかりとって、代謝をよくすることを心掛けました。 1日2リットルを飲むことを目標にしていたのですが、元々飲む習慣がなかったので、辛かったです。 お酢などで味変して、楽しむように摂取しました。
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匿名 （女性/当時25歳）
同じ事をひたすら繰り返すしかなくて、そこがしんどいなとは思いました。サボったら終わってしまうので続けるしかないです。
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匿名 （女性/当時25歳）
実際に行った内容は、ジムに通ったことです。24時間空いているジョイフィットで、自主トレーニングをしていました。徒歩圏内の近所にあったので、仕事終わりなど少しの空き時間を活用できたのが良かったです。
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匿名 （女性/当時25歳）
糖質制限ダイエットをしていました。主食を食べない、とか主食を少なくするように努力していました。それ以外は通常通りで、90を過ぎたころからは主食を食べないことだけを徹底しました。
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匿名 （女性/当時25歳）
お腹空いていないときは食べないことと、なるべく歩くことを心掛けました。しんどかったことは、大好きなお酒が飲めなかったことです。
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匿名 （女性/当時25歳）
普段の運動量をアップさせました。エスカレーター、エレベーターの使用せず階段を使用することや1駅以上歩いてみたりしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
炭水化物制限ダイエットです。極力、炭水化物を控えるようにして、特に夜ご飯はできるだけからおりーを抑えて取るようにしていました。
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匿名 （男性/当時25歳）
糖質制限をしました。具体的には糖質を全く取らないのではなく、糖質を一食当たり50gに設定し、タンパク質を多く取り運動量を確保するようにしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
食事はできるだけ制限せず、おなかいっぱい食べてストレスを溜めないようにしました。その代わりに毎日筋トレと有酸素運動を続けました。
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匿名 （女性/当時25歳）
1日10分の運動を行いました。続けるコツは無理をしすぎないことです。10分だけなら頑張ろうと思い継続することができました。
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匿名 （女性/当時25歳）
週3以上ジムに行く。とにかくジムで筋トレとプールもしくはランニングを続けました。 ジムに行ったら毎回体重や脂肪率など測り、推移を確認してました。
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匿名 （女性/当時25歳）
夜ご飯の白米を豆腐に置き換えて続けた。ご飯を食べないとストレスになるので、出来る限りストレスなく糖質を下げるのがポイント。
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匿名 （男性/当時25歳）
朝起きてすぐと、夜寝る直前のコーヒー（砂糖・ミルク無し）一杯を飲む事です。コーヒーはインスタントで構いません。現に自分は市販のネスカフェのコーヒーでした。これは、自分が体質的にカフェインで人一倍の発汗作用があるというのを利用したダイエットなので、オススメしても効果は個人差がかなりあると思いますが、苦にならずに続けられました。一応、続けられたコツは、テレビや本を読むなどの「ながら」で飲む事です。
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匿名 （女性/当時25歳）
【内容】 ・30日間プランクチャレンジ（徐々に秒数が増えていく） ・ウォーキング（30分） 【ポイント】 ・やるタイミングを何かと紐づける、例）プランクはお風呂の前に ・ウォーキングは通勤を自転車から歩きへ変更
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匿名 （女性/当時25歳）
ジムを契約して、毎日ジムまで徒歩で行き、30分筋トレ、1時間半有酸素運動を欠かさず行い、ダイエットの効果を上げるために、夜ご飯をプロテインに置き換えたり家でも暇があればストレッチ、筋トレをしていました。続けるコツは、ルーティーン化することと、数日で諦めてしまわないことかなと思います。