20歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は?《5ページ目》
成功者に聞いた!20歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 (男性/当時20歳)
産後でしたのでジムなどは通えず、子育てしながら家で運動をしました。 赤ちゃんをあやす時は抱っこしたままスクワット、家の階段をひたすら登り降り、ミルクを作りながら片足立ち、お風呂は短時間で済ませてましたので真夏に45℃の暑い風呂で大汗かくまで。
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匿名 (女性/当時20歳)
部屋に憧れの女優さんの切り抜きを貼って、少しでも近付けるようにダイエットのモチベーションを高めた。常温の水を飲んで新陳代謝を良くした。
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匿名 (女性/当時20歳)
食事制限をしてダイエットしました。1日三食は食べますが、ご飯の量は基本は少なめです。食べるものはカロリーが低いものを取るように意識して、納豆、こんにゃく、野菜などを食べて、揚げ物はいっさい食べませんでした。間食も減らしました。
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匿名 (女性/当時20歳)
夕飯を6時までに済ませ、それ以降は何も食べないようにしました。どうしても食べたい時は春雨の生姜スープを食べていました。続けられたポイントは冷え性を治したいという気持ちです。受験ストレスで体重が増え、冷え性が酷く悪化していたのでまずいと思いダイエットをはじめました。
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匿名 (女性/当時20歳)
朝食、昼食を多くして、その代わりに夕食を抜きました。朝食は毎日オートミールに果物、昼食は野菜中心に食べるようにしていました。
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匿名 (女性/当時20歳)
運動は苦手で出来る時間もなかったので糖質制限のみです。朝はプロテインを飲み、昼と夜は糖質の少ない豆腐、ささみ肉、納豆、キムチ、野菜を主に主食に食べていました。半年もしていたので2週間に一度は好きなものを食べ続けることが出来ました。
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匿名 (女性/当時20歳)
朝食と夕食の白米を冷凍のカリフラワーご飯に代用しました。チンをするので温かく、ご飯よりも噛みごたえがあり腹持ちも良かったので続けられました。
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匿名 (男性/当時20歳)
三食、炭水化物を取らずに野菜中心の食生活をしました。1日5kmのウォーキングと、とりささみ、卵白身でたんぱく質を取りました。
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匿名 (男性/当時20歳)
大学はバス通学だったのを自転車通学に変えた、通学に1時間半ほどかかるようになったがその時間がダイエットにつながった。 通学路はアップダウンが激しく最後の大学付近は山の上なので、通学するたびに汗だくになったがバス代が浮くこともあり最終的に卒業まで続けることができた。
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匿名 (女性/当時20歳)
食事制限しました。月-金は終日サラダ+チキンサラダのみを食べていました。その代わりに土日や祝日は何でも食べて良いと決め、好きなものを好きなだけ食べました。土日には好きなものを食べられるので、むしろ楽しみで続けられました。
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匿名 (男性/当時20歳)
エステサロンに通った。サロンへは片道1時間の距離を電車で通ったので、エステサロンでの施術以外でも階段を使い、歩いて消費することを意識していた。
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匿名 (女性/当時20歳)
週に3,4回ジムに通い無酸素運動と有酸素運動、ストレッチを行い体を常に動かすように意識しました。また、食事も1日のカロリーを計算して1500キロカロリーになるように計算した
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匿名 (女性/当時20歳)
食事制限です。種類が色々ありますが、私がやったのは糖質制限です。糖質を完全に抜きダイエット期間中は毎日とりささみとサラダ、プロテインのみで生活していました。
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匿名 (女性/当時20歳)
友人と一緒にダイエットをしました。ダイエットの意識が高い友人たちと、間食について話し合い、普段食べていたお菓子をナッツ10gに置き換えて、筋トレ(腕立て、腹筋、背筋を各100回)を行いました。友人と一緒に励ましあっていくことで、間食の誘惑に負けず、ダイエットへの意識をもって継続することができました。
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匿名 (男性/当時20歳)
夜は汁物だけを食べるというダイエットです。朝昼は通常通りご飯を食べて、夜ご飯は主にミネストローネやコンソメスープ、味噌汁等の汁物だけで生活をしました。スープに野菜を沢山入れることで、満腹感を得られました。
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匿名 (女性/当時20歳)
夕食をヨーグルト200グラムに置き換えました。 最初の2日程は空腹感があり、少し辛いのですがそれ以降は不思議と空腹感は感じなくなります。お腹がどうしても空いてしまう時はバナナを追加すると満足感もあり、食物繊維も取れて一石二鳥です。
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匿名 (女性/当時20歳)
晩御飯の白ごはんをやめて、日中の間食をやめた。その代わりに朝ごはんの時に好きなもの(ケーキ等甘いもの)を食べていた。また、基本的には歩けるところは歩いて、バイト終わりなどバイト先から家まで1.2時間ほど歩いた。
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匿名 (女性/当時20歳)
食事制限をしました。炭水化物を減らして、食べるときはなるべく野菜から食べ、腹八分目を目安にして食べました。また、間食は極力減らして夜8時以降は何も食べないようにしました。
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匿名 (男性/当時20歳)
食事制限です。飲酒、間食を止めて、朝昼夜野菜とタンパク質を含む食べ物を中心にバランス良く、なるべく決まった時間に食べるようにしていました。仕事で遅くなった日は夜は食べない、もしくは野菜だけ、スープだけなど少なくしたりしました。
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匿名 (女性/当時20歳)
夕ご飯を抜きました。夜ご飯は朝ごはんや昼ごはんよりもエネルギーを溜め込みやすいと聞いたので、夜ご飯を抜くようにしました、お腹が空くのでお茶などを飲んで、早めに寝るようにしました。
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匿名 (女性/当時20歳)
間食を多くとっていたので、全く間食をとらないようにした。また、晩ごはん以外は白ごはんを食べないようにした。ダイエット後の自分の姿を常に想像し、モチベをあげていた。
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匿名 (女性/当時20歳)
IUダイエット。韓国の女優さんがドラマの中でしたダイエットで朝は多く食べて昼は普通くらい夜は少しだけにして全食サツマイモを入れた。暇がある度に縄跳びとウォーキングをし、スマホのロック画面に痩せない豚はただの豚と書いて諦めそうになるとそれを見た。
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匿名 (女性/当時20歳)
好きなYouTubeのダイエット動画を検索し真似して行うようにした。また、気に入った動画はダイエットのフォルダを作って定期的にトレーニングした。
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匿名 (女性/当時20歳)
1日1食の生活をして、1日の摂取カロリーを700キロカロリー以内に収める生活をしました。お腹が空いてたくさん食べたい時は食べた後吐いていました。簡単に体重を減らすことができたので達成感を感じながら続けていました。
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匿名 (女性/当時20歳)
お菓子を食べてしまうので、ご飯をしっかり食べるようにした。必要な栄養をとってお腹を膨らませるとお菓子を食べたくなりにくい。
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匿名 (女性/当時20歳)
週5ランニングマシーンで歩いてお風呂で半身浴をして、朝昼は好きなものを食べて夕食はもやしやほうれん草のナムルと魚の日や肉の日で毎日野菜を取り入れて半年間でドンと体重が落ちました。
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匿名 (女性/当時20歳)
・食事制限 →当時ストレスの影響もあり、間食の量・回数が増えているような状況でしたので、太る前の量・回数に減らしていくことを目標にしました。 具体的にはコンビニに行く回数を減らしたり(行くとどうしてもお菓子等を買ってしまうため)、スナックやチョコレートといったものを食べることを控えるようにしました。 どうしても間食をしたいときは食物繊維の多いナッツ、海藻系、さつまいもや栗を使用したお菓子を食べることで、健康的に小腹を満たすことを意識していました。 ・運動 →そもそも運動する機会が少なかったので、運動を「習慣化」することを目標にしていました。 小さなことですが、階段を使うようにしたり、20分くらいの道のりであれば歩くようにするなど、運動の機会を少しでも増やすことを意識しました。 また、毎晩youtubeの動画を見ながら筋トレ(主に腹筋・背筋)や全身ストレッチなどを行いました。
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匿名 (男性/当時20歳)
食事をブロッコリーと鶏肉とプロテインのみで2ヶ月続け、足りない栄養はビタミン剤などで賄うようにし、正直何回も挫けそうになりながらも、このまま続ければ痩せられるという強い気持ちで続け、結果的に2ヶ月で8キロ痩せることに成功しました。
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匿名 (女性/当時20歳)
炭水化物抜きダイエットをしました。朝食だけはパンやご飯を食べましたが、昼食と夕食は炭水化物を抜き、野菜中心の食事内容にしました。
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匿名 (女性/当時20歳)
ジムに行った。ジムに1週間通い続けたら、週末に好物のスイーツをご褒美に買うと自分に言い聞かせて努力しました。ご褒美があることで続けて努力できました。
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匿名 (女性/当時20歳)
毎日6km歩いた。早歩きで歩きました。雨の日は歩かなかったけれども、週末や時間があるときは12km歩きました。慣れてきたら日陰はあるいて日向は走りました?
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匿名 (男性/当時20歳)
私の場合、近所の公園を毎日、お腹にサランラップを巻いて、ランニングしました。間食はなるべく避け、一日3食の食事をきちんと摂り、決して無理をしないダイエット作戦を実行しました。 そのため、体重もわずかながら、減り始め、結果が出るまで、3年という歳月を要しました。
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匿名 (女性/当時20歳)
食事内容を見直して、糖質・脂質の摂取量を減らしました。白米を半分量にしたり、肉の量を減らしたりしました。お腹いっぱい食べずに、腹八分目にするように心がけました。
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匿名 (男性/当時20歳)
・仕事を転職したことで、現場職(土木)になり体を動かしたことで代謝が良くなった。 ・体重が落ち始めて、食事にも気を使うようになり、あまり好きでなかった野菜類も食べるようになった。 ・ジャンクフードは好きだったが、一切やめました。(ポテトチップ等のスナック類、ファストフードのハンバーガー等) ・現場移動も、早めに出て一つ手前の駅で降り、歩くように心がけた。
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匿名 (女性/当時20歳)
まず移動手段を歩くようにして階段使うようにして1日2リットルの水を飲んで、間食もやめて、タンパク質を必ず取るようにしました
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匿名 (女性/当時20歳)
転職した。 →転職以前は、仕事が多忙だったため(朝早く出社し、終電で帰る日も多く、休みは月に4日程)、退職して睡眠時間の確保をした。寝る直前に食事していたのを寝る3時間前以上に済ませるようにした。また、美容健康サロンへ転職し、施術も受け放題になったため。
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