20歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《6ページ目》
成功者に聞いた！20歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時20歳）睡眠とダイエットって関係あるの？」と疑問に思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、実は「寝不足だと太りやすい」ということが研究から明らかになっているのです。 1日に10時間眠った日に比べ、4時間睡眠を2日続けると食欲を抑えるホルモンの分泌量が低下し、反対に食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうことが分かっています。寝不足の影響は意外なところにもおよぶのですね。 ダイエット中は特に十分な睡眠をとるよう心掛けましょう。
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匿名 （女性/当時20歳）
食事制限。野菜や鶏肉を中心にして1食５００キロカロリーにし、お菓子を果物にしました。 朝だけは炭水化物を食べて昼夜は炭水化物なし。 私の場合は飲み物の制限はしなかったので好きなジュースを飲めたことが続けられたポイントだと思います。
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匿名 （女性/当時20歳）
毎日１時間かけて仕事場まで歩いて通ったこと続けられたポイントは自分の好きな曲を聴きながらやったから続けられたのだと思います。
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匿名 （女性/当時20歳）
毎日、朝ごはん1汁3菜をしっかり食べ、お昼は豆腐とサラダにして、夜は何も食べずに過ごした。また毎日ウォーキングを2キロほど歩いた。水を沢山飲むようにした。甘い飲み物やお菓子は一切やめた。
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匿名 （女性/当時20歳）
子供ができてよく歩くようになった。何故なら、今まで育児で食べて寝ての繰り返しで全く動かなかった少しどこか行くにしても車を乗るようになったが、ダイエットのために子供も5キロぐらいゆっくり歩いてストレスでも暴飲暴食をしないように意識した
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匿名 （女性/当時20歳）
実家だったので家族と一緒に、同じように食べないと親から怒られるので、間食をやめて、とにかく歩きました！犬の散歩、大学の通学。若いから代謝も良かったんだと思います。三ヶ月でしっかり三食食べながら10キロ痩せました。
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匿名 （女性/当時20歳）
1日1食にする。 朝と夜はスムージーやコーヒーなどの飲料のみにしてお昼はしっかり和定食を食べるようにしたこと。
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匿名 （女性/当時20歳）
ポトフダイエット。 様々な野菜のスープのみを食べる。 味は自分の好きなものにしてました。 トマト、コンソメ、豆乳など… たまにウインナーや鶏肉や、ベーコンで肉も食べてました。
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匿名 （女性/当時20歳）
肉と野菜を中心とした食事に変えて、お米やパン等の炭水化物をなるべく食べないようにした。 通学時の自転車を、徒歩に変えました。片道30分歩いていました。
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匿名 （女性/当時20歳）
とりあえず良く噛んで食べることです。食べ放題などに行ってもよく噛んで食べると消化に良くなるし、満腹中枢が刺激されてすぐおなかいっぱいになります。あとはおやつを食べないことです。食べたとしても果物か牛乳などの飲み物を飲みました。
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匿名 （女性/当時20歳）
8時間ダイエットをした。1日のなかで8時間は基本的に食事制限はせず残りの16時間は断食した。 運動は特にしてないが、なるべく階段を使うようにしていた。
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匿名 （女性/当時20歳）
食事制限をして、なるべく油で揚げたものや高カロリーなものを控えました。そして、夜8時以降は食べないようにしました。
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匿名 （男性/当時20歳）
とにかく立っている時間を増やすようにした。 それまでは布団でだらだらスマホをいじっていた時間を立ってスマホを触る時間に変えたり、座ってTVを見ている時間を立って見るように変えた。パソコンで作業をするときなども、冷蔵庫の上にパソコンを置いたりして無理やり立ってできるように変えた。 結果、座ったり寝たりしている時と比べて格段に運動の量が増えたのを感じられた。座っていないからこそ、意味もなくスクワットをしている時間があったり、姿勢を変えるために動いたりといった動作が増えているのを自分でも感じた。また、家を出ることに対して「めんどくさい」と思うこともほぼなくなった。 これを意識して行っていたのは3か月間だけだったが、続いた要因は「立とう、ではなく寝たり座ったりをしないように意識した」という点だと思う。「しよう」とおもってやるのは難しいが、「これを避けよう」と思うと案外簡単に継続することができた。