30歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《3ページ目》
成功者に聞いた！30歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （男性/当時30歳）糖質ダイエットを行いました。まずは糖分が含まれている飲み物から断っていき、次は白米の量を徐々に減らしていく。慣れてきたら1週間に1食だけ白米を食べる習慣を身につける。
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匿名 （男性/当時30歳）
有酸素運動をしました。毎日朝30分ランニング休みなく運動を継続したことです。はじめは体重は落ちなかったですが徐々に落ちていきました。
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匿名 （女性/当時30歳）
踏み台昇降運動を1日計2時間ほど行いました。続けるポイントは、続けて何十分も行うのではなく短く何回も行うのがポイントです。
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匿名 （女性/当時30歳）
YouTubeでの情報収集と、エクササイズをコツコツやること。エクササイズは、短時間で効果的なものをやり始めて、慣れてきたら時間をかけて行った。
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匿名 （女性/当時30歳）
皇居ランを始めました。最初は早歩きから始めましたが、次第に体力もついてゆっくりと走れるようになりました。一足でも気に入るランニングシューズを買うとモチベーションが上がります。
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匿名 （女性/当時30歳）
何度も失敗してきた私に一番合っていたのは置き換えダイエット。 仕事のストレスがあるのに、減量生活なんてまっぴら御免。 肉は魚や鶏肉に、こってり系からあったか系へ、お菓子は和菓子系へと、 量は変えず、牛豚の脂身をカットするだけな、簡単な事でした。
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匿名 （女性/当時30歳）
食べることが大好きだったので、まず食べ物を見直しました。それと同時に 体を頻繁に動かして代謝を上げたほうがいいと思い、ウォーキングを毎日3時間やりました。
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匿名 （女性/当時30歳）
夜寝る前の2時間は何も食べない。寝る前だけ何も食べないのでストレスなく続けられました。ごはんは好きなだけたべていました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎食の前に、線キャベツのお皿を一皿食べます。すると食べる量が減って減量に成功しました。続けるコツはお腹がすいたら、お水を飲むことです。
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匿名 （女性/当時30歳）
大好きな白米を減らすことから始めました。夕飯の白米を毎日おかわりするくらい食べていましたが、少しずつ減らしました。メニューもスープでたくさん野菜を取れるようなメニューに変えました。続けるコツとしては、いきなり断食のようなことは絶対に嫌になります。少しずつ変えていくのが良いと思います。
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匿名 （男性/当時30歳）
食事は夜を抜いた1日2回にして、毎朝1回2キロのランニングをしていました。ランニングの効果が大きかったかもしれませんが、食事はすぐに2回にせず、少なくしながら7かけて2回にしました。そしてなるべく油っこい物を避けてパンを食べるようにしていました。
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匿名 （女性/当時30歳）
なわとびダイエットをしました。晴れの日は外で、雨の日は縄を使わず家の中でエアなわとび。他にも気づいた時にぴょんぴょん飛ぶようにしていました。無理に今日は〇回飛ぶ！と決めずに、時間がある時に出来るだけするようにしていたので、毎日続けることができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
間食をしない。夕飯は野菜中心のメニューで炭水化物はなしか、食べるとしても少量。炭水化物は朝か昼たくさん食べる。ストレスなく続ける為に週に1回は好きなものを食べる日を作る。
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匿名 （女性/当時30歳）
もずくダイエットと運動を組み合わせてやりました。もすぐは食前に食べて夜はもずくだけ朝昼は和食を中心に食べていました。運動は階段の昇り降りとウォーキングをやっていました。
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匿名 （男性/当時30歳）
7日目ビリーズブートキャンプ、14日目と21日目はスクワットと腕立て伏せを30回とプランク1分、4週間目はビリーズブートキャンプの最終プログラムを毎日やりました。 続けるコツは無理しないことだと思います。気分が乗らない時はプランク1分だけとかでもいいと思います。
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匿名 （男性/当時30歳）
食生活を変えました。内容的には、白米にもち麦を混ぜるようにしたり、MCTオイルを定期的に接種するようにしたり、海藻をよく食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
週に1〜2回ほど走り、夜はお米を食べないようにしました。ただ、むりすると爆発して過食になったりするので、休みの日はどれだけ食べてもいいという条件で続けました。
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匿名 （男性/当時30歳）
お腹にサランラップを巻き、毎日、ジョギングをすることです。そのダイエット方法は、汗をかくので、体内脂肪の燃焼効果が見込まれます。
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匿名 （男性/当時30歳）
私が行なったダイエットは運動と低脂肪、高たんぱくな食事を摂るダイエット方法です。脂物を控えて低脂肪な食事を心掛けてご飯もしっかり食べて運動をきちんとするのが長く続けられるコツです。
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匿名 （女性/当時30歳）
お医者さんが考えたダイエットメニューをやりました。 2週間分のメニューが決まっていて、その通りにやります。 飲み物も決まっています。 必ず決まっている物を食べないといけない、食事を抜くのは禁止です。 運動の指示はないのですが、なるべく早く歩くように生活しました。 2週間終わったら、普通の生活も控えめの食事にしました。 その後、また2週間たったらこのメニューをやる事を繰り返して痩せました。
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匿名 （女性/当時30歳）
パーソナルジムに通い週2回の筋トレで主に下半身のトレーニングをした。さらに、別のジムに毎日通って30分?1時間の有酸素運動(ランニングマシーン)を行った。食事制限で糖質制限を4ヶ月ほど行い、体重が停滞したので残り2ヶ月は脂質制限を行ないました。プロテインも毎日朝と夕方に接種し、BCAAを飲んでいました。
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匿名 （男性/当時30歳）
水、土、日曜日の3日は朝散歩と運動をするようにしました。また、ご飯につきましては、朝食を抜いて、2食で生活をするようにしていました。
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匿名 （女性/当時30歳）
食べたいものは食べるけど、食べない時間を22時から12時まで設定し、絶食をつくる。 運動は週3回以上やる。主にランニング。
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匿名 （男性/当時30歳）
ジムや無理な運動は一切せず、食事のみでダイエットしました。1日1食にし、夕飯だけ摂りました。アルコール類は控えておらず、夕飯だけ好きなものを食べました。
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匿名 （女性/当時30歳）
生姜紅茶ダイエットを行いました。元々、生姜も紅茶も好きだったので無理なく続ける事が出来ました。用意するのは、紅茶のティーバッグと、擦り下ろした生姜約10g（親指大の一欠片）甘みとして、黒砂糖かハチミツを入れていました。生姜は、皮付きのままよく洗い、擦り下ろし、ティーカップ一杯分の紅茶をお好みの濃さで入れて、紅茶におろし生姜または、生姜汁加えて、甘みの黒糖かハチミツを入れて、1日3杯飲んでいました。朝食前と入浴前に飲むとかなり効果的でした。熱々のを飲んだ方が汗もうっすら出て効果的です。辛かった事はなく、美味しいし、長く楽に続けられました。続けるコツは、1日3杯飲むと決めて、朝食前、入浴前、小腹が空くと飲むみたいにルーティン付けると良いと思います。その時の気持ちはこんなに楽に出来ていいの?って思っていました。
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匿名 （男性/当時30歳）
筋トレで体重をおとしました。仕事終わりに毎日するのはしんどかったので、1週間で部位ごとに分割し２日に1回のペースで行いました。 休みを挟んだことによって、辛くて投げ出すことなく続けることができました。 トレーニングする時間も、タイマーをセットして休憩と運動のメリハリをつけて行いました。 タイマーを見ながら、あと2分！あと1分！よし休憩！ と、辛いトレーニングも終わりが見えるよう、きっちり時間で区切ることによって乗り越えれました。 また、毎朝体重計にのり記録をつけることにより、少しづつですが効果が実感でき、筋トレを続けるモチベーションにつながりました。
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匿名 （女性/当時30歳）
1ヶ月、週2回、仕事帰りの夜にホットヨガに通いました。かなり汗だくになりお腹もすきましたが、ヨガのあとはご飯は食べないようにしました。辛かったけど、汗とともに色々な不要なもの、感情も含め流れ出した気がしまして、ヨガのあとのシャワーはさっぱりしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
知り合いで痩せた人がいたので訳を聞いたら、ウォーキングで1日一万歩以上歩いたと教えてくれたので、早速取り入れました。一万歩歩くのに1時間半くらいかかったので何度も挫折しそうになりましたが、車通勤のところを歩いたりして距離をのばし、毎日頑張っていたら2週間目くらいからするする痩せだしてまたうれしくなり張り切って歩いていました。食事制限は特に設けませんでしたが、食べる量もだんだんと減っていき3か月くらいで10kg痩せました。はじめは歩くのがつらかったですが、だんだん楽しくなってきたのでそれほど苦労は感じませんでした。
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匿名 （女性/当時30歳）
豆腐ダイエット。豆腐とご飯だけをたべるダイエットで、豆腐の調理法は自由。続けるコツは様々な調理法を使って食べること。ただ、だんだん淡白な味に飽きてきて最後の方は見るのも嫌になってきた。
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匿名 （女性/当時30歳）
パンや揚げ物を食べないようにして、出来るだけお米を食べるようにしました。身体に合っていたのか、自然と痩せていきました。
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匿名 （男性/当時30歳）
主に糖質制限を実施。夕飯はまずキャベツを良く噛んで食べてからおかずを食べる生活。食後30分ほどのジョギングを週4日ほど実施した。
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匿名 （男性/当時30歳）
習慣性をつける為、毎日朝の時間を決めて筋トレをし、散歩をしました。その他には1人では、挫折するので、誰かと一緒にやる事を意識していた。
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匿名 （女性/当時30歳）
食事制限と運動をして体重を減らしました。食事は毎日お昼は野菜ジュースのみにして夜はしっかり食べるようにしました。運動は主にランニングをしました。夜はしっかり食べれると言う事をモチベーションに頑張れました。
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匿名 （男性/当時30歳）
当時流行っていたエクササイズDVDを夜な夜な観て、暗い部屋で筋肉痛になりながら黙々とやり続けていました。ひたすら毎日これだけはするぞという気持ちでいました。
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匿名 （女性/当時30歳）
朝起きてすぐ白湯を飲むようにして、果物や豆類をよく食べました。夜は半身浴をして、週の半分は１時間ほど運動をしていました。ご飯も一膳150g量って食べていました。週末になると豪華な食事がしたくなるのでそれを我慢するのが辛かったです。
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匿名 （男性/当時30歳）
とにかく入らなくなったズボンを穿きたかったので、ウエストを中心に筋トレに励みました。普通の腹筋を30回を3セット、横の腹筋も左右30回ずつ3セット行いました。回数は10ヶ月30回に設定した方がモチベーション上がります。これだけでもバキバキになれるので問題ないです。
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匿名 （女性/当時30歳）
ジュース、おやつをやめて、ご飯の味付けに、砂糖を使うのをなるべく抑えました。飲み物は、水とお茶にして、出来るだけ、砂糖を取らない生活をしていたら痩せた。