30歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？
30キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
30キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 無理なく少しずつ減らしていったが、周りの人から痩せたと言われて、気分が良かった。 （ 当時30歳 ）
- 彼からお腹のお肉が少なくなったと驚かれ、足が細くなったと褒められました。 （ 当時30歳 ）
- かわいい服が着れるようになり、自分に自信がつくようにようになりました。知人や家族から、痩せたねと言われるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 私の場合、顔が最後に痩せるので、なかなか気づかれにくかったですが、顔がシュッとして自分でも自信が持てるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- ぽっちゃりした印象から、すっきりした体型になり、周りからも痩せて可愛くなったと言われるようになった。 （ 当時30歳 ）
- 2か月ぶりに会った際に明らかにシルエットが細くなっていて、若々しく健康的になった （ 当時30歳 ）
- 1か月動いてダイエットした所、顔が細くなって、お腹周りが細くなったと言われてモチベーションが上がった。 （ 当時30歳 ）
- 1か月かけて痩せたので、いつもあっている人には気づかれにくいが、久しぶりにあった人には、やせたねと言われた。 （ 当時30歳 ）
- 旦那から毎日細くなったと言われる。スポーツジムで久しぶりに会う人にかなり痩せましたねと言われる。 （ 当時30歳 ）
- スカートが緩くなっていました。それまではフォックを止めるのも一苦労だったのにちょっと緩くなったのがうれしいです。 （ 当時30歳 ）
- ダイエットに成功した時は、周りからかなり痩せたと言われてとても嬉しかったです。 （ 当時30歳 ）
- 1日2食ということで、明らかにダイエットしているということは周りに伝わっていたので、見た目ではさほど分からなかったが、実績を伝えることで見直されるケースが増えました。 （ 当時30歳 ）
- 友人から少し引き締まったように見えると言われ少し自信の持てる体になった。 （ 当時30歳 ）
- 自信が持てるようになりました。二の腕を出すことに抵抗がなくなり着られる服が増えました。 （ 当時30歳 ）
- お通じが格段によくなり、お腹周りがすっきりとしました。スカートを履くのも恥ずかしくなくなり自信を持つことができました。 （ 当時30歳 ）
- 体が軽くなったことと、顔のむくみがとれたので、痩せたねと声をかけられて嬉しかった。 （ 当時30歳 ）
- 下半身のむくみがとれて、お腹周りがすっきりした。当時はデスクワークで脚のむくみが辛かったので、痩せたというよりむくみがとれたのが嬉しかった。 （ 当時30歳 ）
- 周りからはお腹が薄くなったね！顔も艶が出てきれいになったねと言われました。 毎日続けることの大変さも感じましたが、自分との約束を守っていることに自信がつき、目標-2kgを痩せたという達成感を味わっています。 （ 当時30歳 ）
- 数キロだったので周りからの反応はイマイチでしたが、自分の中では効果が出たことに自信と満足感があった。ほんのわずかだが、体調も良くなれた気がした。 （ 当時30歳 ）
- 昔のジーンズがはいった。びっくりされて、どうやって痩せたのか、いろいろな人に何度もきかれました。 （ 当時30歳 ）
- どんな服でも気にせずに着れるようになったことが一番嬉しかった。周りからも変わったねとよく言われた。 （ 当時30歳 ）
- 二人目を出産し、育児に余裕が出てきた頃でしたが、なかなか産前の体重に戻らなかったのがきっかけでダイエットしました。 体が軽くなり、ウエストでつかえてしまっていた、以前の洋服も着ることができるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 自分に自信がつきました。そのため、なんでもできると思い、行動できるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- ウエストの細さをアピールできる洋服が着れることはみんなに自慢できました。 （ 当時30歳 ）
- 痩せたね！変わったね！と言われるのが嬉しくて、リバウンドしないように気をつけることができた。 （ 当時30歳 ）
- 食生活のムダをカラダに叩き込むことで生活自体の改善ができ、リバウンドしなくなりました。 身長が高く、ダイエット前も決して太っていたわけではなかったのですが、自分に自信が持てました。 周りの反応は、モデルみたいだと褒めてもらうことが増えました。 （ 当時30歳 ）
- 周りから、痩せて顔が小さくなったと言われました。色んな人からスタイルがいいと言われることが増えて、すごく嬉しいです。 （ 当時30歳 ）
- 自分ではあまり意気込みもなく始めたダイエットなのですが、ずっとぽっちゃりだったので周りの人に病気なのでは？と心配されました。 （ 当時30歳 ）
- 少しだけ減ったので、よくあっている人にはシュッとした、と言われたので、少し気分がよくなりました。 （ 当時30歳 ）
- ダイエット中、あえて体重を測っていなかったので、健康診断でびっくりしました。周りからも痩せたという声をいただいてたので嬉しかったです。 （ 当時30歳 ）
- 体重を6kgもやせらせることが出来たので、体がとても軽くなりました。 （ 当時30歳 ）
成功者に聞いた！30歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時30歳）雨の日以外ランニング5キロ以上で、休日は10キロ。筋トレは欠かさずに毎日行っていた。朝はヨーグルト果物味噌汁青汁 昼は好きな物食べてOK夜は味噌汁とタンパク質と野菜類
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匿名 （女性/当時30歳）
スポーツジムに通い、筋トレと有酸素運動を両方おこない、エクササイズなどのプログラムにも参加したので楽しく続けることができました。ダイエットだけが目的ではなく健康的な体になることを目的としたことや、こまめにデータを見て結果が出ていることを実感できていたのが良かったです。
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匿名 （女性/当時30歳）
夜ご飯を食べる時間が遅かったので、寝る3時間前には食べるように意識し、遅くなる場合はホットヨーグルトのみにした。
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匿名 （女性/当時30歳）
一日3食野菜ジュースを飲むファスティングを5日間行いました。そこで体質改善されたのかまず1.5kg落ちました。その後もなるべく19時以降は食べないことを気をつけていたら、緩やかやに体重が落ちていき合計で5kg近く落ちました。
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匿名 （女性/当時30歳）
食事が高カロリーな油ものが多かったので、進学で親元を離れたのを期に食事を見直したらするすると落ちていきました。またキックボクシングを初めたからか身体全体が引き締まり痩せることができました。、
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匿名 （女性/当時30歳）
わたしは食事を改善したり運動を毎日なるべくするように心がけました。そして間食をしないようにしていました。好き放題食べていたら体重が増加したので、夜は炭水化物を食べない、なるべく19時以降は食べない生活を心がけた。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日必ずDVDエクササイズをやるようにしました。すぐに飽きたりしそうだったので、ダンス系のエクササイズにしたら、踊れないことが悔しくて、できるようになりたいと苦痛なく続けられた。
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匿名 （女性/当時30歳）
１日１万歩を目標にウォーキングをした。（最初の頃は散歩程度の速度から徐々に歩く速度を速めていった）毎食の御飯の量を自分の握りこぶし程度にした。
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匿名 （女性/当時30歳）
まず食事は糖質制限をし、ご飯等はあまり食べないようにした。それから、毎日ウォーキング、週に1度運動をするようにした。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日3食決まった時間にご飯を食べました。前はお肉中心の生活でしたが野菜を多く取るようにしました。お酒も週に5日ほどから1日に減らしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
暴飲暴食をしていたのでそれを辞めました。夜ご飯は糖質制限をして炭水化物は抜きました。朝ごはんはプロテインを飲みタンパク質を取りました。仕事終わりに週3回体を絞るために1時間ジムに行き筋トレと有酸素をしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
脂肪燃焼スープを作り、朝か昼の１食はそのスープだけにした。なんとなく食べたくないと思ったときは食事の時間でも食べないようにした。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日仕事が終わった後には一駅歩くようにし、出来るだけ炭水化物を抑え、砂糖を入れた飲み物を飲まないようにした。
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匿名 （女性/当時30歳）
食事は普段からヘルシー志向で作っていたので、運動で痩せるようにしました。【目標】履いていたズボンを履けるようになる！産後太りではなく、冬に裏起毛のゆったりしたズボンばかり履いていて、気づいたら腰回りに肉がついていました。【フラフープ】毎日30分から1時間、フラフープを右回り左回りバランスよく回し続けました。フラフープも軽いものではなく、1kgの重いものを購入。1ヶ月もするとくびれがハッキリ！【足パカ】仰向けに寝て真上に足を上げて、開いて閉じるを100回、毎日しました。【間食を控える】ついつい食べていたおやつも、チョコレートひとつだけ、というように少なくして、気づくと甘いものも食べなくて平気なようになりました。結果、体重もみるみる落ちて、ズボンも入るようになりました！
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匿名 （女性/当時30歳）
走り込みを毎日1時間して炭水化物を少しだけ取るような生活を2ヶ月していました。炭水化物をあまり取らない方が痩せると思います。
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匿名 （女性/当時30歳）
炭水化物を米なら１日１合までにし、夜は炭水化物は食べないようにしました。ただ、おかず野菜は好きなだけ食べました。
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匿名 （女性/当時30歳）
炭水化物を減らしました。夜ご飯を茶碗半分にしました。そして朝御飯をパンではなくて大好きなお菓子に変えました。すると間食する必要がなくなり食べる量が減ったのか体重が落ちました。
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匿名 （女性/当時30歳）
体重計に乗る機会をとにかく増やしました。1日に何回か乗るようにしました。食べすぎた時や、どうしたら自分の体重が増えたり減ったりするか認識できました。
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匿名 （女性/当時30歳）
ご飯、麺、パン、スイーツ、フルーツなど糖質を中心に抜いてみました。 食事は、腹7分目にしできるだけ多くの食材を摂り入れました。
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匿名 （女性/当時30歳）
徹底的に糖質を取らないようにした、具体的には一切お米を食べずにお米代わりに野菜をみじん切りにするなどして食事をした。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日20分から30分、YouTubeの筋トレダンス動画を観ながら一緒にダンスをした。食事面では、晩ご飯のときに白ごはんを食べないようにした。
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匿名 （女性/当時30歳）
朝食をスムージータイプの置き換え職にし、夕食は主食を摂らずに野菜とタンパク質中心にした。毎日だと辛いので外食する日もあったが、その時は脂肪の吸収を抑えるサプリを食前に採った。
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匿名 （女性/当時30歳）
置き換えダイエットとヨガをはじめました。 内容は朝は白湯、昼はオートミールを使った料理、夜は通っているヨガスタジオで販売されているヨギーニフードという置き換えドリンクを飲んでいます ヨガは週に３回以上通いました。 そのおかげで無理なく2.5kg痩せることができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日2回（朝食後と夕食後）に体重を計る。食事は全て和食にし、タンパク質は抜かない。そして、野菜から食べることを意識し、それ以外はいつもどおり。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日こんにゃくともやしのみ食べるようにして、水をたくさん飲んで、ウオーキングを何キロもして、お風呂にたくさん入った
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匿名 （女性/当時30歳）
ダイエット前は3食全部、キッチリした量を食べていたけれど、食べたくない時、食べなくて良い時は無理して食事を取らない。
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匿名 （女性/当時30歳）
レコーディングダイエットです。とにかく口にするもの全てを管理意識して自分がどんな食生活をしているのかとまずはムダを見つけることから始めました。"
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匿名 （女性/当時30歳）
まず、食事の内容（朝、昼、晩の3食）と食事をとる時間を決めて徹底的に守り、間食を控えるようにしました。週に最低3日は、20分のランニングを行っていますが、ダイエットに一番効果がありました。
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匿名 （女性/当時30歳）
一番効果的だったのは、ひとくち口に入れたら箸を箸置きに置いてゆっくり噛んで飲み込んでから、また箸を持つという食べ方にしたことです。
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匿名 （女性/当時30歳）
トマトジュースを飲みました。ご飯の時はもちろん、喉が乾けばトマトジュースを飲んでました。運動はこれといってしてませんが、家事をする時はつま先立ちでやってました。
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