30歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！30歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時30歳）夜ご飯を減らしたことです。ご飯の量を茶碗半分にしました。その分おかずをいっぱい食べるようにしました。炭水化物を減らしてもおかずで美味しく食事ができるので苦痛ではありませんでした。
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匿名 （女性/当時30歳）
夕御飯の時間を早め、18時以降は何も食べないようにしました。また、夕御飯だけは普段より量を減らし、満腹にならない程度にしていました。寝る頃にはお腹が減り、辛かったですが、習慣化すると気にならなくなり、楽に痩せる事ができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
外出するときは出来るだけ歩くようにした。一駅ぐらいの距離なら歩くようにして、エレベーターやエスカレーターを使わずに必ず階段を使うようにしました。激しい運動はしたくなかったので、休日は必ずウォーキングをするようにして一日10km以上歩きました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日平均50回、ワイドスクワットをするようにしていました。最初はきつかったですが、下半身の脂肪が燃焼されていくのがわかって、楽しくなってきました。
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匿名 （女性/当時30歳）
間食を禁止して、夜ご飯は炭水化物を半分にしました。最初はすぐお腹が空いたけど、時間をかけてよく噛むことを意識したら空腹感がなくなり、体重も落ちていきました。
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匿名 （女性/当時30歳）
最初はごはんなど糖質を全部抜いていましたが、糖質をすべて抜くと、頭が働かないことがわかったので緩めたら続きました。
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匿名 （女性/当時30歳）
お酒をやめたくなかったので、一日の食事を野菜、豆腐、納豆のみにしました。夜はお酒は好きなだけ飲みますが、食べ物はきちんとルールを守って食べました。
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匿名 （女性/当時30歳）
カロリー計算と激しすぎない運動をしました。続けられる程度のちょうどよい運動量とカロリー調整でするする痩せることができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
生活自体を変えることができ、どういう生活をすれば自分は太ってしまうのか、どうすると痩せるのかと微妙なことがわかりやすかった
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匿名 （女性/当時30歳）
朝と夜を離乳食に置き換えます。お昼は自分の食べたいものを思いっきり食べて大丈夫です。 離乳食なので、食べた気にならずに胃がなれるまではお腹が空く時間が早かったですが、慣れてしまえば辛いことはなかったです。 お昼は自分が好きなものを食べて良いし、そんなに長い期間続けるダイエット法ではないので、短期間で痩せたい方にオススメです。
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匿名 （女性/当時30歳）
お腹が空いた時にコーヒーを飲みました。甘いものを食べたくなる時に、コーヒーをのみました。甘いものをが欲しくなる時は、牛乳や豆乳など、甘くないものをコーヒーに入れて、カフェラテにすると、満足できました。完食の代わりに、コーヒーに置き換えて、一ヶ月したら、3キロ、無理なく痩せられました。今も継続しています。
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匿名 （女性/当時30歳）
夕御飯を食べる時間を18時までと決め、食事量も夕御飯のみ減らしていました。特に炭水化物を減らし、野菜を多く取るように気を付けていました。寝る頃にはお腹が減ってしんどかったですが、朝と昼は普通に食べていたので、続けられました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日水を多く飲むことで代謝をあげる方法をしてました。お茶やコーヒー、ジュースなどは含めないで、純粋な水を1日に3から4リットル飲むので、飲むのが辛かったです。
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匿名 （女性/当時30歳）
一日一食にしました。夕食は我慢しないでを存分に食べたかったので、朝と昼を抜いて頑張ると痩せることができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
牛肉から鶏肉に変えたり、ご飯を減らして温野菜増やしたり、 1日1本飲むジュースをお茶やフルーツ系に変えたりしました。 面倒なのは調理する場合のみ。 一度メニューを覚えれば作れますが、 最初は下処理や調理方法が違ったりするので面倒だったりします。
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匿名 （女性/当時30歳）
ダイエットを始めるとすぐに体重が落ち始めたがある程度すると停滞期があるのがしんどかった。それでも好きな音楽を聴きながらしていたので続けることができた。
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匿名 （女性/当時30歳）
お米好きなだったので洋風な食べ方から入ったのでだんだん飽きてきました。オートミールを米化したり、日本人向けの味にしたりして工夫して続けられました。
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匿名 （女性/当時30歳）
起床時、トイレの後、食事の前後、就寝前と決まった時間に飲むことを決めることで、1日に2リットルの水を飲めるようになり、むくみが取れた。代謝も良くなって便秘が解消した。
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匿名 （女性/当時30歳）
何より食事に気を付けていました。糖質0麺やカロリーオフのものを食べるようにしていました。辛かったことは糖分が取れなかったのでストレスが溜まってしまうこともありました。
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匿名 （女性/当時30歳）
レコーディングダイエットをしたんですが、カロリー計算に時間がかかり、食事をすることさえ面倒に感じるようになったことがしんどかったです。 途中からですが、スマホのアプリを利用することでその大変さは軽減できました。
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匿名 （女性/当時30歳）
3日坊主なので、毎日忘れないようにカレンダーを用意して毎日いやでも目にするところに置き、この日までは絶対にダイエットを続けると書き込んで続けたのがコツだと思います。
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匿名 （女性/当時30歳）
行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。
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匿名 （女性/当時30歳）
糖質制限を中心に行った。パスタやうどんが好きだったのでまずはそれをやめて、夜はご飯も食べないようにした。ただし飲み会や食事会の時は食べていたので続けられたと思う。
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匿名 （女性/当時30歳）
炭水化物ダイエットで徹底的に炭水化物を排除した生活をしました。身体が慣れるまでがクラクラしたりして辛かったです。
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匿名 （女性/当時30歳）
私がダイエットのために取り組んだことはお風呂上りに体重計に乗ることです。やることはとても簡単なのですが、効果は絶大でした。なぜかというと体重計に乗って数字を見ると、「増えている」「減っている」というフィードバックが毎日帰ってくるので、翌日の行動に反映しやすいからです。前日体重が増えていると「ここで食べ過ぎるのはやめよう」とか「ちょっと階段を使ってみよう」など、日常のちょっとした行動に対する意識が変わります。ダイエットは魔法のようなものではなく、日々の積み重ねだと思うのでこういった小さいことを続けていくことが大事だと思います。
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匿名 （女性/当時30歳）
ジムに通いました。お風呂や洗面のキレイなジムに通い、会社帰りに「大きなお風呂に通う」という感覚で継続しやすくしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
カロリーのほぼない食品「ゼロカロリーのゼリーなど」を食べることが自分の中でも流行っていたこと。味はかなり美味しく、種類が多くはなかったのが残念でした。工夫したポイントは、時には2つ多くても3つまで食べてみるなどをしました。 でも食事を気にしすぎるよりも身体を無理なく好きなことで動かし続けることで、一気に減量していくことが出来ました。 ただ、運動後の夜には食べ過ぎないなどの制限はあるものの、楽しみながらも必要かなと思いました。
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匿名 （女性/当時30歳）
炭水化物抜きダイエットと運動を合わせてしました。タンパク質を中心の生活にしました。ご飯がすごく食べたくなってしんどかったです。
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匿名 （女性/当時30歳）
糖質制限ダイエットをしました。糖質制限ダイエットの効果を高めるためにMCTオイルを取り入れ、炭水化物は極力摂らないようにしたので大好きなお米やパスタ類を食べれなかったのが辛かったです。
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匿名 （女性/当時30歳）
産後太りがひどかったので、骨盤矯正に通いました。開いた骨盤を元に戻していくのですが、腰も痛いし足も開きにくくなってしまっていたので施術も痛かったです。 自宅でのストレッチ方法、マッサージ方法を教えて頂いて積極的に行いました。また、赤ちゃんを抱っこ紐に乗せて足を開いてスクワットをしたり、抱っこしながら足首を伸ばしたり、赤ちゃんを負荷にして運動をしました。ながら運動を兼ねていたので毎日欠かさず行うことができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
よるご飯を脂肪燃焼スープにしました。毎日同じ味になるとしんどいけど、スパイスを入れて違う香りにしたところ続けることができました。
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匿名 （女性/当時30歳）
筋トレ前にまずストレッチをして体をほぐしてから、youtubeで筋トレ動画を見ながら一緒に筋トレ。時間がある時には外出して自宅から最寄りの駅までウォーキングする
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匿名 （女性/当時30歳）
骨盤引き締めダイエットを行いました。 本屋でDVD付のものを購入し、それに沿って毎日仕事がある日は帰ってからしていました。 DVDの内容は基礎・中級・上級と30分ずつあり上級になるにつれ体操の内容がきつくなるのですが、見た目に早く成果が出てくれたので続けられました。
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匿名 （女性/当時30歳）
仕事が忙しく昼休憩数分でご飯をかきこむような状態だったので、いっそ昼ご飯を完全に抜きにして少しでも早く帰宅する生活に変えてみたところ、2ヶ月以内で6kg減量しました。朝と夜はしっかり食べるので特に問題なく続けられましたし、昼は無理に食べないことで体も軽く、生活のリズムもよくなりました。
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匿名 （女性/当時30歳）
沖縄旅行で水着を着るため、３０歳にてダイエットを決意しました。 カーヴィーダンスの本を買い、付属していたDVDを見ながらダンスを行いました。 特に足やせを中心としてやりしました。 飽き性なので、続けるのがつらい時期もありましたが、なんとか減量に成功しました。 心の中でひたすら「水着水着！」と念じて頑張りました！
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匿名 （女性/当時30歳）
レコーディングダイエットを行いました。産後でなかなか戻らなかった体重ですが、記録することで食べすぎなどを防ぎました。
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匿名 （男性/当時30歳）
ランニングです。最低でも週3日10kmはしってました。ペースは気にせず初めはゆっくりはしってましてが、慣れてきたら速くはしるように心がけてました。