23歳におすすめのダイエット方法。見た目や周りからの印象は？《2ページ目》
成功者に聞いた！23歳で取り組んだダイエット方法
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匿名 （女性/当時23歳）ちょうど暑い夏！なんだか自然にスイカやところてんなど水っぽいものしか入らず、食べれなくなりこうなったらやせるぞ！と自然に力が入ったのでそれとダイエットのお菓子をプラスして、１か月それで続けていたら、自然に痩せていきました！朝昼がところてん、スイカ、夜がダイエットのお菓子でした。 当時全然おなかがすかず結構すんなりしてよかったです！ただし秋になって涼しくなった時、急におなかがすき、当時大好きだった菓子パンをバクバク程ではなかったのですが 後々結構来ました。
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匿名 （女性/当時23歳）
主に炭水化物のお菓子、パン、お米を抜くことには専念していました。毎日食べていたものを抜くのはすごく苦しかったですが、減量の為に耐えてました。
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匿名 （女性/当時23歳）
毎日、ジムでひたすら筋トレと有酸素運動を行いました。１日の消費カロリーが1000キロカロリーを越えるまで帰れない！という設定付きで。
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匿名 （男性/当時23歳）
冬にバックカントリーやるために体力づくりの一環として、東京から実家の神奈川まで100キロほどを自転車で走ってた時期があります。
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匿名 （女性/当時23歳）
ジムに毎日通って、家では隙間時間を見つけて筋トレをし、食事制限もしました。続けるコツは、頑張って習慣化することかなと思います。
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匿名 （女性/当時23歳）
まず、朝に運動すると１日中代謝が良い状態が続くので、朝はブラックコーヒー１杯だけを飲み、仕事へ行きました。お昼はお腹が鳴ってから、おにぎりやパンとカフェオレを飲みます。１６時位にもパウンドケーキなどの焼き菓子を食べていました。夜は２１時位に和食を中心に食べていました。食事内容はこのような感じですが、職場まで片道３０分歩いていました。朝、固形物を入れないで歩くのが良かったのかなと思います。
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匿名 （女性/当時23歳）
マイクロダイエットで痩せました。一食をマイクロダイエットのプロテインに置き換える方法ですが、私は夜ご飯をこれに置き換えました。元々の体重が凄かったので、毎日最低でも0.2kg体重が減っていたので、グラフをつけていても楽しく感じ、やっぱり必ず減る事がモチベーションの維持につながりました。停滞期はありましたが、マイクロダイエットの相談窓口に電話して、受けたアドバイスの通りにするとまた痩せはじめるので、目標まで達成することが出来ました。
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匿名 （女性/当時23歳）
絶対真似したら駄目なダイエットですが、年1回は胃腸風邪になるのでそのタイミングでダイエットを開始します。 症状が治るまでは何もせず、完治したらプランク、ウォーキング、腹筋など毎日し、しばらく胃腸風邪の影響で吐き気、胸焼けがあるので食事はゼリー、お粥などの軽食を取り続けるだけのダイエットです。
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匿名 （女性/当時23歳）
昼と夜の食事を置き換えドリンクに変えました。その代わりに朝は好きなものを食べていました。週に1回は夜ご飯は好きなものを食べてモチベーションを維持していました。
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匿名 （女性/当時23歳）
一番は我慢をしないこと。体に悪いジャンクフードや脂物は食べない！野菜を中心にスープを作ったり肉やおさかな中心で米だけは抜きます！結構これだけでも美しく痩せられますので特に温
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匿名 （女性/当時23歳）
YouTubeで筋トレ動画を見て毎日30分~1時間筋トレをしました。今までダイエット続かなかったけど自分のペースでできる回数だけ頑張ろうと言い聞かせてたらいつの間にか続いていました。
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匿名 （女性/当時23歳）
YouTubeの動画を見ながらの運動と、ご飯を食べる際に野菜から食べるようにし、お米の量を減らす。続けるために動画を見ながらの運動時間とご飯を食べる時間を決めて行っていた。
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匿名 （女性/当時23歳）
食事改善と軽い運動です。以前はファーストフードをたくさん食べたり、ジュースも大好きで良く飲んでいました。そこから、野菜中心食事やタンパク質をとるような食事に変え、飲み物を水だけ飲むように心がけました。ウォーキングも毎日30分行いました。
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匿名 （女性/当時23歳）
ご飯は、朝昼しっかり食べて夜は、DHCのプロテインダイエットに置き換えていました。また、好きな音楽をイヤホンで聞きながら、毎日5km走ることを日課にしていました。雨の日は、腹筋と背筋をメインにトレーニング。 7に1度だけチートデイを設けて、夜はお肉など食べに行ってました。炭水化物は常に控えていました。
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匿名 （女性/当時23歳）
晴れの日は目的地まで地下鉄で4駅乗っていたのをやめて自転車で移動することにした。お金節約と景色を見る楽しみが励みになった。
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匿名 （女性/当時23歳）
美容外科からダイエット注射をもらって週1で使った。特に運動や食事制限はしていませんが、水を飲むようにしていました。
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匿名 （女性/当時23歳）
・500mlのペットボトルのセットをネットで購入し、職場に3本持っていって1日2本(1リットル)は飲むようにした。 ・お風呂に入ったら体を洗う際にリンパマッサージ、湯船に20?30分浸かる。(ペットボトルを持って入り水分補給する) ・お風呂から出たらテレビを見ながらストレッチ。 ・朝昼は通常通り1人前食べるが、夕ご飯の白米はお茶碗1/3、おかずは普通に食べる(野菜から)。外食も気にせずする。 ・テレビを見ている間や運転中などに太ももや二の腕を揉んでマッサージ。 ・趣味のテニスを2週間に1回ほど。
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匿名 （男性/当時23歳）
とあるボディービルダーの方が減量時にしていたと言われるものです。1日360キロカロリーまでのタンパク質と6gの塩のみしか食べてはいけないと言うものでだいたい1週間から10日ほどで行います。私は1週間行いました。
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匿名 （女性/当時23歳）
週に2回ヨガに通いました。運動が苦手なのですが、ヨガならゆったりしているので頻繁に無理せず行うことができました。
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匿名 （女性/当時23歳）
毎日会社帰りに必ず2駅分歩きました。出勤の際だと時間に追われるので帰りのみにすることで無理なく続けれました。
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匿名 （女性/当時23歳）
運動をするのが苦手だったので食事をする前にグレープフルーツを一つ丸々皮を剥いて食べると言うダイエット方法です。食事の前にグレープフルーツを食べることで炭水化物やおかずをそんなに食べなくてもお腹が満たされました。
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匿名 （男性/当時23歳）
下半身、上半身、主に(お腹周りの筋肉)をつける事を徹底する。平日のみ無理のない程度にスクワット・腹筋・背筋を行い土日は休む。当初は10回を3セットほどを毎日繰り返し行っていました。特に食事制限などはせず、気を付けていたことは夜間食べることはしない事でした。どうしても夜間お腹が減ったときはそうめんを食べてました。
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匿名 （女性/当時23歳）
8時間ダイエットを数ヶ月続けたところ、綺麗に体重が落ちていきました。 8時間ダイエットとは、24時間のうち、例えば9時から17時までならなんでも食べてOKというダイエット方法です。 三日坊主になりやすい私としては8時間ダイエットは続けやすく、なんでも食べていいという状態のため、食事制限でストレスが溜まることもほぼなかったです。 寝る前や朝にお腹が空くことはあったのでそこは少し辛かったですが、続けやすいダイエットでした。
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匿名 （男性/当時23歳）
仕事がダイエットとマッチしたという感じが、新入社員のときに現場研修に配属された3ヶ月で14キロ痩せました。生活としては6時から仕事だったので9時にねて、4時に起きるという生活で、食事制限はなく、現場の仕事内容上、一日8時間歩きっぱなしという運動メインの生活になったことで、痩せられました。
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匿名 （男性/当時23歳）
チョコパイダイエットという画期的なダイエット法を発見！！おやつの時間にチョコパイを二つ食べるだけの超簡単ダイエット！！僕はこれで6キロの減量に成功！！簡単なので続けられるし飽きないしおいしい！！お金もほとんどかからず誰にでもできるおすすめのダイエット法です。
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匿名 （女性/当時23歳）
ウォーキングを毎日20分と寝た状態で足パカを2ヶ月続けました。2ヶ月すると余計な脂肪が落ちて綺麗な足になったのでびっくりしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
りんごダイエットをしました。朝と昼はりんご1個ずつ、飲み物は水やコーヒーなど砂糖が入ってないものを飲み、夜は好きに食べてもいいというダイエットです。りんご1個ずつ食べるのがしんどかったので半分ずつにしましたが、りんごを食べるのに飽きて最後の方は一切れずつ食べていました。単純に食べる量が減ったので、運動はしませんでしたが簡単に痩せました。りんごが好きで何個でも食べれる！みたいな人は痩せないと思います。
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匿名 （女性/当時23歳）
一日3食しっかり食べて間食をなくすように心がけました。 また夜はなるべく炭水化物を取らないように蒸し野菜やサラダを食べてました。しかし味が同じと飽きてくるので調味料を変えて飽きないようにしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
低糖質、高タンパクの食事を心がける。特に夜は炭水化物をあまり摂らないように意識した。 また、YouTubeを見ながら筋トレをした。脚、腹筋、腕など、効かせたい部位をピックアップしてトレーニングした。その後プロテインを飲んだ。
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匿名 （女性/当時23歳）
ジョギングをして、食事も制限しました。今まで食べていた量を急激に減らしたら絶対に続かないと思ったので、まずは量を少しずつ減らすことから始めました。そこから、白米を豆腐に置き換えたり、食べる楽しみは無くさないようにしました。ジョギングもいきなり30分は出来ないので、10分でいいから毎日、少しずつ習慣にしていきました。
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匿名 （女性/当時23歳）
食事制限や食生活、リズムを整えました。具体的には、糖質を控えめに、油物を減らして栄養バランスの取れた食事をするようにしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
ドクターエアダイエットをしました。この機械はマッサージにもなるし代謝を上げてくれることにより痩せやすい体質になることが可能です。またドクターエアに乗りながら本を読んだり音楽を聴いたり趣味などもできるので全く飽きることはなく続けることが可能でとても楽なダイエットです。 また他のダイエットと違いまったく思ってきなく 時間が経つのがすごく早くみるみる痩せていきました。
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匿名 （女性/当時23歳）
実家が田舎ということもあり、毎日土地改良を歩いたり、食事の面でも改善していきました。久しぶりに会った友人に、「いつの間にこんなに太って、○○ちゃんじゃないみたい」と言われた事がきっかけでダイエットを始めたのですが、少し悔しい気持ちもあり「もう一度きれいになりたい！」というのが唯一のモチベーションでした。どんな形であれ小さい目標を立てることが続けるコツになるのかなと実際取りん組んで感じた事です。
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匿名 （男性/当時23歳）
とにかくジョギングやジムバイクなどの有酸素運動を毎日1時間近く行い、その後少し自重での筋トレを行った。筋トレは、腕立て伏せとスクワットを行い、大きな筋肉を刺激した。
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匿名 （女性/当時23歳）
食事制限を行った。具体的には、朝ご飯、昼ごはんはしっかりと食べ、夜はサラダとタンパク質のみ。間食はしませんでした。小腹がすいた時はスープを飲むようにしてました。
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匿名 （女性/当時23歳）
食事制限をしました。1食で食べる炭水化物の量を減らし、汁物を必ずとって空腹感を紛らわすようにしていました。空腹出ない時は食事を抜きました。
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匿名 （男性/当時23歳）
王道の食事と運動で痩せました。朝しっかり揚げ物も含めて食べる。昼間は主食は腹持ちのいい白米にして野菜中心に食べる。夜は野菜ジュース。どうしてもおなかがすいたらこんにゃく、納豆を食べる。お酒は二週間に一度飲むように許可した。お菓子は昼食時に一緒に食べる。腹筋背筋、動画で前進運動。毎日歩いたり走ったりを一時間を一年間ゆっくり時間をかけて痩せました。
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匿名 （男性/当時23歳）
市営の室内の温水プールに週に1度、多い時には2度通いました。最初の頃は久しぶりに泳ぐと言う事もあり200mほどしか泳げなかったのですが慣れていくうちに距離も少しずつ伸ばしていき最終的には1度通う度に1kmほど泳げるようになりました。 続けられたのは少しずつ泳ぐ距離が増えていった喜びを感じた事と、それまで運動不足でしたのでかなり良い気分転換にもなった事、水泳は全身運動なので脂肪を落としながら筋肉は増えていくという理想的なダイエット方法だった事が理由だと思います。
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