66キロから62キロ（4kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

尻周りが引き締まった気がする。

お腹周りの肉が減ったのでキツかったズボンが楽々履けるようになりました。足のサイズも心なしか小さくなった気がします。

アゴのラインがすっきりしたのと、ダイエットをしてると知らない人からも痩せたねといわれて、効果があったんだなと実感しました。

顔が少し細くなり、ウエストはかなり細くなったので、スラッとしてみえる。

お腹周りの脂肪が落ち、くびれができるようになりました。腹筋のカットが少しハッキリしました。

顔の輪郭というかアゴ周りがシャープになりました。

非常にすがすがしい気分です。

体が楽になり健康的になりました。

お腹がへこみ顎周りの肉も減ったので顔も小さく見える様になりました。

腹囲が3cmほど減った。姿勢が良くなった。

身体を動かす習慣付けが出来て良かったです。

5キロほど痩せると見た目も変わり、異性からもモテやすくなりました。

普段から運動を全くしない生活をしていたのでストレッチを習慣づけたことで飽き性が治ったし腸活のおかげですごく快便になりました。

やはりいちばんは、身軽になったとゆう事です。動きやすいとゆう事です。着るものも変わってオシャレをしようとゆう気持ちにもなりました。

ウエストが約3cm小さくなり、腹周りが少しへこみました。ベルト1穴分小さくなりました。

身体は、疲れやすかったのが体力がついてすぐ疲れなくなりましたし、気持ちもスッキリして周りからもキレイになったねと言われるようになりました。

見た目の変化を認識するまで相当な時間を要する。精神的にとても辛い。

体が軽くなりほっそりしたので憑き物が落ちたような気分になりました。周りからも綺麗になったと変化を褒めてもらえました。

ウエストがすっきりしました。

脂肪が減っただけでなく筋肉が着ついて姿勢がピンと真っ直ぐになりましま。

顔がコケるくらい痩せたので、周りからは体調を心配されました。普段から料理をしており、ヘルシー料理のレパートリーが増えました。高カロリーの料理を食べることに抵抗感を感じるようになりました。

家族や周りの人から痩せたと言われるようになり、もう太りたくないという気持ちを持つようになった

足や腕はあまり変わりありませんでしたが、ぽっこりお腹がスッキリしました。

お腹がひっこみ、顔の輪郭がシュっとしました。

自分に自信が持てるようになり、周りからもかっこよくなったと評判が良くなりました。

ウエストが入りやすい。

周りから痩せたなと言われて嬉しかったです。

周りから少し痩せた？言われて嬉しかったです。痩せたと気づいてもらえるとこちらもまた頑張ってやろうと思えました

二の腕が細くなり、足が細くなった。足を閉じて直立すると足の間がぴったりくっついていたが隙間ができていた。ウエストも細くなって、きつかったパンツやスカートが履けるようになった

腰から足回りにかけてスッキリとした見た目になり、特に足首がとても細くなった事が一番の変化でした。

食事の内容を検討しました。特に米や小麦などの糖質を制限を中心に脂質も控えるようにしました。

腕立て伏せを毎日50回行い、ウォーキングの速度を上げて30分間と階段を上り、あとはひたすら食物繊維の豊富なものばかり摂取しました。

１日の食事を２食に変更いたしました。１日３０分は近所を散歩するように致しました。

踏み台昇降。毎日左右それぞれ5分ずつの計10分を1クールとして3クールの計30分。

3日間のファスティングダイエットを行った。暇な時間があると辛いのでウォーキングなどで体を動かすことを意識した。

Nintendo Switchのゲームソフトをプレイしました。実際に身体をつかってエクササイズをしながら物語を進めていく、というゲーム内容で、自身の分身となる主人公キャラが成長していくことが楽しく、長期にわたって続けることができました。

ご飯を抜かして3食おかずのみにしました。スナック菓子が好きだったけどやめて間食しないようにしたら痩せました。

年齢とともに消費量は減るのでとにかく3度の食事の量を減らす。 やり方で美味しくても腹8分目で食事を終える。

とにかく徒歩移動で動くことを意識しました。バスに頼らず駅まで歩いて運動を意識しました。

エアロバイクを一時間近く漕いでいました。音楽を聴きながらなので行いやすかったです。ジムで大人数だったのも続いた要因です。

当時独身だった私は、彼女とのデート代を貯めるために、貯金ダイエットをした。一食取らないと200円、1週間続けると1400円が貯金箱に貯まる、1ヶ月続ければ6000円が貯まる。貯金箱が重くなると、その分、自身の体は軽くなる、彼女とのデートも充実する。努力の成果を実感出来ることが、貯金ダイエットの強み。

スキマ時間ややることがないとどうしてもおなかがすくことがあったりして、やり過ごすのが難しい

自分の目標体重を目指すために毎日早朝3kgウォーキングを今年7月から9月いっぱいしました。以前に比べて体重が5kg増えてて増加傾向と肥満にならない為にし体重計に上がるたびに減る喜びがあり諦めずに続けられた事です。

食べる量をできるだけ減らしました。空腹を我慢するために自宅から出ずに趣味に没頭しました。スーパーのチラシ広告や食べ物企画のテレビ番組も一切見ませんでした。

ネットで見た16時間空腹時間をつくり、消化器系をやすませる方法。夕食後16時間食べずにいる。睡眠時間を活用してやると無理なく続けられた。

食事制限をしました。毎日とる食事の一食を、スムージーのみに置き換えて生活しました。

食べる量を減らすことになるので、やっぱり慣れるまで初めは大変でした。胃が大きくなっていたので、食べるのを我慢するのがストレスでした。

私が行なったダイエットは運動と低脂肪、高たんぱくな食事を摂るダイエット方法です。脂物を控えて低脂肪な食事を心掛けてご飯もしっかり食べて運動をきちんとするのが長く続けられるコツです。

睡眠時間しっかりと取るようにした。(約７時間くらい) 今まではベッドの中でもスマホをいじっていたがそれをやめた。ベッドに入ったらスマホは触らない。とルールを決めた。 便秘がちで便秘解消を調べていくと睡眠が大切なことがわかった。 腸は寝ている時間によく働く(22時~翌２時がゴールデンタイムと呼ばれている。)のでこの時間までにはベッドに入るように決めた。 最初のうちは寝つきが悪かったりしたが、リラックス効果の高いラベンダーなどのアロマを取り入れてみた。 アロマもたくさんあるのでその日の気分に合わせて何種類か持っておくといいと思う。

子供の残り物を食べなくすることです。 一度大きくなった満腹感を我慢するのには苦労しました。

ご飯が大好きなので、ご飯を控えるダイエットをしました。ご飯の代わりにこんにゃくや豆腐キャベツなどを代用しました。

食事は必ずおかわりをし、間食をすることも多かったので、1日3食おかわりなしに加えて間食はしないことを徹底しました。通勤は目的地の一駅前で降りて歩いたり、入浴前に筋トレを10分行っていました。

低脂肪な食事を心掛けてダイエットに成功しました。脂っこい食べ物や甘い物を我慢していたので、２ヶ月の間大好きなケーキやお菓子を食べられないのが辛かったです。

筋トレ前にまずストレッチをして体をほぐしてから、youtubeで筋トレ動画を見ながら一緒に筋トレ。時間がある時には外出して自宅から最寄りの駅までウォーキングする

産後ダイエットに取り組みました。朝テレビで放送されているラジオ体操を見ながら10分間行うと身体がスッキリしました。

昼食に食べる物や量を減らしたり、制限したりした。それ以前までは豚骨ラーメンやつけ麺などのこってりした麺類の大盛りを昼食に食べる事が多かったので、その回数を大幅に減らしたり食べたとしても並盛にするようにした。最初は物足りなさもあったし、食べたい欲求も出てきたりして我慢は必要だったが一ヶ月くらいが過ぎたらそこまで食べたいとも思わなくなってきた。さらに時間が経ったら食べたい物の選択肢に入らなくなってきて、興味が無くなった。

毎朝30分早く起きて、顔を洗って歯を磨いたらすぐにジャージで近所を約30分ほどスロージョギングした。早歩きくらいのスピードなのでそんなに息が上がるほどではなかったのでそこが私には良かったのか今までで1番長続きした。

以前は、休日は１日３食、食べていました。食事以外にもお菓子も食べたりしていたので食事回数を１日１回に減らしお菓子は量を減らして食べる様にしました。

夜にお腹が空いて炭水化物のラーメンを毎日食べていたのですが、それを野菜サラダにかえると痩せることができました。

週に1回、ランニングマシンを使って毎週12km走っていました。走るのが元々好きなので苦になる事があまり無かったです。外で走れば安あがりなのですが、外で走る場合、天候が悪ければその週は走るのをやめてそのままずるずる続かなくなることが分かっていたので、天候に左右されない屋内トレーニングでダイエットしようと決めました。ジムも市営ジムに通っていたいのでリーズナブルに機器を使用することが出来ました。