66キロから65キロ（1kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

1kgだけだったので、そんなに変わらなく周りに言われることはなかったですが、身体が軽くなった気がしました。

2週間、間食無し、ランニング、筋トレを続けることができて、体重も減ったので、自分に自信が持てるようになった。周りからは、生き生きしてるねと言われるようになった。

歩き方が軽やかになりました。重たい肉を背負っていたのにそれが取れて体が軽くなったような気がします。

ウエストがすっきりしました。

大幅な減量ではありませんでしたが、水分補給を沢山することて汗をかいて気持ちよくなりました。

周りから少し痩せた？言われて嬉しかったです。痩せたと気づいてもらえるとこちらもまた頑張ってやろうと思えました

ウエストが約3cm小さくなり、腹周りが少しへこみました。ベルト1穴分小さくなりました。

やはりいちばんは、身軽になったとゆう事です。動きやすいとゆう事です。着るものも変わってオシャレをしようとゆう気持ちにもなりました。

周りから痩せたなと言われて嬉しかったです。

2キロだとさほど大きな変化はありませんが、お腹周りが少しだけスッキリしました。

見た目の変化を認識するまで相当な時間を要する。精神的にとても辛い。

"普段から筋トレをしていたため、元々ガッチリとした体をしていました。 3.5kg痩せたことで体がかなり引き締まり、ロッカーで着替えていると「格闘技やってるの？」や「何かスポーツしてるの？」と聞かれることが続けてありました。 それと体以外の変化では、スムージを毎日飲んでいたせいか肌荒れも収まり肌がきれいになりました。

腹囲が3cmほど減った。姿勢が良くなった。

お腹がポッコリが、すっきりになりました。

服を買うのが少しだけ楽しくなった

3日間のファスティングダイエットを行った。暇な時間があると辛いのでウォーキングなどで体を動かすことを意識した。

食事の内容を検討しました。特に米や小麦などの糖質を制限を中心に脂質も控えるようにしました。

毎日、朝か夜のどちらかにピラティスをするようにした。教室に通ったのもあったけれどYoutubeで観たりもしました。すぐに痩せないけれど、基礎体温も上がって免疫力がついて結果健康になったと思う。

近場への移動はなるべく歩くようにすること、週に数回はスポーツをして汗を流すようにする。朝の食事量を増やして、昼、夜の食事量を減らすことで食事制限を苦しまずにすることができます。 モチベーションを保つために、推しの映像を見ながら筋トレなども効果的でした。

通勤途中、帰りのバス停7区間、約40分間歩きました。夕方は涼しくて歩きやすかったです。

通販サイトで青汁を買いました。それを続けたら、みるみるうちにスリムになっていきました。

とにかく自分に厳しく、食べるのは三食はきちんと食べていました。運動は適度にしていました。洗濯物を畳むときでも、外で洗濯物を取り入れながらたったまま畳みました。家でゴロゴロする事はありませんでした。とにかく動く事を心がけていました。

水分を沢山とって老化物を出す、産後太り過ぎた為、体重を落としたいと思う様になりました。

近所のスーパーに車で行くのをウォーキング往復する様にしました。早歩きすると効率良く今後継続するか検討中です。

ご飯を抜かして3食おかずのみにしました。スナック菓子が好きだったけどやめて間食しないようにしたら痩せました。

高校生だったので、下手にご飯を抜くと成長期に伴い危険と判断し、運動をするようにしました。 運動編 家から学校まで約10kmあったので毎日自転車で通いました。また夜ご飯を食べた後はビリーズブートキャンプ初級編(1時間程度)と30分の腹筋をしました。腹筋はYouTubeにあったものです。(ひなちゃんねる) ご飯編 朝ごはんは普通に食べます。何も考えずに食べます。お昼ご飯は自分で作り持っていっていました。よくチャーハンを作っていました。カロリーは高いと思います。ですがその分パラパラしてるので食べづらく時間がかかります。それにより早食い防止になります。この時注意したのが、お米はお茶碗一杯分+沢山の野菜(玉ねぎ、人参の微塵切り)で作ることです。夜ご飯はお米は食べず、おかずだけ食べていました。

今まで朝昼パン食、夜ご飯食だったのを、まずパンとご飯を極力食べないようにしました。代わりに、サラダチキンで満腹感を出すようにしました。

２ヶ月前からお米抜き＋低糖質のお菓子を食べまくる生活でしたが便秘気味になり全然痩せなかったので、2週間前から夜だけお鍋を食べるようにしました。

授乳後疲れてポテトチップスを食べていたのをやめて、お腹が空いたらグミを食べていました。

食べる量をできるだけ減らしました。空腹を我慢するために自宅から出ずに趣味に没頭しました。スーパーのチラシ広告や食べ物企画のテレビ番組も一切見ませんでした。

朝食と夕食を、「スムージー＋青汁＋プロテイン」に置き換えるダイエットを行いました。 プロテインは「タンパク質含量80％以上、カロリー控えめのタイプ」を意識して選びました。味に飽きないように、それぞれ2種類の味を交互に飲み続けました。

ファスティングをする際、普段食べているご飯を食べる事ができない事にとてもストレスを感じました。その時の工夫点としては、YouTubeで大食い企画の動画を見て自分も満腹になったと思い込む事でその場しのぎをしてきました。

とにかく糖分を摂取しないようにする。精神的にもたなくぬるので、2週間に1度だけ、チートdayをつくる。

夕食のご飯をオートミールに置き換え、なるべく間食をしないようにした。毎日Switchソフトのリングフィットアドベンチャーを行った。

若干ですが、体重は落ちました。同僚に教えて頂き、運動不足解消の為にもやり始めました。

糖質制限と毎日の運動を行いました。続けるコツは、しっかりとした計画(目標)を立てることと途中計画の記録を残すことだと思います。途中で成果が表れてこればやる気になってきます。

朝ごはんをバナナだけにしました。少し物足りないと感じましたが継続することでダイエットに成功しました。

食事制限をしました。毎日とる食事の一食を、スムージーのみに置き換えて生活しました。

とにかく徒歩移動で動くことを意識しました。バスに頼らず駅まで歩いて運動を意識しました。

間食をやめて、一日３食の食事摂取に徹底した。2週間、毎日、朝夜の20分ランニングをした。腕立て、腹筋、スクワットを朝夕50回ずつした。

毎日NHKテレビの体操を朝夜2回実施。日中は1時間ほど歩くエクササイズをほぼ毎日行った。ビールの量を一日一缶にへらした。地道なダイエットだが、特に過度の負荷を欠けるとかではないのでとくに苦しくはなかった。

口寂しいと何かを食べていたので、きちんとお腹が空いてから食べるようにし、夜は18時以降何も食べないようにした。