44キロから43キロ（1kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

痩せて嬉しかったがまだまだ続けて体重や体型をキープしなければと思った。

スキニーなどタイトなパンツを履いた時のシルエットがかわりました。

ダイエット前に比べると、くびれができて足が細くなった

二の腕が細くなった気がして、ノースリーブの服を着られるようになって嬉しかったです。

一番は基礎体力が着いたことが良かったです。見た目の変化はあまりなかったので気づかれませんが、体が軽くなると心も軽くなりました。

二の腕と足首が細くなりました。お腹周りも少しお肉がなくなりました。

お尻が少し痩せたので、それがとても嬉しかったです。もともとお尻が大きいことがコンプレックスだったので、気持ちが明るくなりました。

顔がシュッとする。鎖骨が出る。シンプルな服でもオシャレになる。自分に自信を持てる。周りから褒められるようになる。

私の場合は周りからの反応はあまりありませんでした。 自分の気持ちとしては友達と写真やプリクラを撮った時に太っていた時より顔がマシになったので落ち込むことが減りました。 丈の短いボトムスも堂々とはけるようになり、オシャレが楽しめるようになりました。

体重がすごいかわったわけではないのですが、お腹回りがとてもすっきりして全然違いました。

お腹周りが少しへこみました。後の変化はありませんがお腹がペタんこになりました。

スッキリした気持ちになり、肌艶も良くなり、周りから、元気そうだね、と言われるようになりました。

顔のラインが少し細くなり、化粧が楽しくなりました。周りからは気付かれにくかったですが、太ももの間の脂肪が減り、くっつかなくなった事がとても嬉しかったです。

最初は大きな変化を感じなかったけど１ヶ月続けたら、まずお腹周りがすっきりしました。ウエストサイズも3センチ細くなりました。

顔がダイエットする前よりシュッとして二重顎が出来なくなりました。

ノースリーブをきたときに、背中のはみ肉がでることがなくスッキリとしました。

洋服のサイズは完全に変わり、見た目は一回り小さくなったと思います。

お腹まわりに付いていた贅肉がなくなり、スッキリした見た目になりました。それだけでとても嬉しく、オシャレをするのが楽しくなりました。

足が細くなったと言われた。ぴったりサイズのスキニーを履いたときに余裕がうまれてよりそう見えたのだと思う。

ウエストが2センチ細くなったので、昔のお気に入りのスカートがまたはけるようになりました。

半月というとても短い期間でダイエットを成功させることができて、ものすごく嬉しかったのを覚えています。 周りのお友達にもこんなに短時間でダイエットが成功した人がいなかったので、とても優越感に浸ることができました。

1キロでしたが効果があり嬉しかったです。好きなスカートを履けて嬉しいです。肌荒れも減った気がしています。

ややほっそりした感じはありますが、痩せこけた感じではありません。ウエストのサイズダウンは、見た目には分からないかもしれませんが、自分としては嬉しいです。

全体にすっきりしましたが、健康的に見えていると思います。

自分ではそんなに変わってない感覚だったので体重計に乗るのが怖かったですが、3�s減っていてビックリしました。食事に関しても少しだけ意識する程度でストレスがなかったので嬉しかったです。体の感覚が変わらないので軽めの筋トレを習慣化し、そこから１�s減ることに成功しました。職場や家族は気づきませんでしたが、数か月ぶりに合った友人はすぐに気づいてくれました。

お腹周りや太もも周りがひとまわりすっきりして痩せすぎず、いいスタイルになったねと言われるようになった。

お腹がへこみました。腹筋も少しやっていたというのも効果があったと思います。顔まわりも少し痩せました。

あまり変わらないといわれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

顔が以前より、しゅっとスリムになりました。お腹周りもすっきりした気がします。

理想としているモデルの体重に近づくことができて嬉しかったです。また周りから細くなった、痩せたと言われることが増えて嬉しかったです。

食事制限をかなりしました。朝食は元々食べず、昼食はプロテインと野菜、夕食は鶏ささみと野菜にして、徹底的に糖質、炭水化物を抜きました。運動はジムで筋トレ、有酸素運動を毎日2時間程度行いました。

週2回は散歩兼ウォーキングをするようにして、カメラを持って行って趣味も行いつつダイエットした。外に出かけるのがしんどかったこともあった。

行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。

食事全体の量はそこま変わりせんでしたが、淡水化物を今までの半分程度に減らしました。その後、自宅でできる軽めの筋トレとストレッチをしてました。

仕事中の間食をやめました。また、12時間は空腹の時間をつくるようにしていました。

インスタなどで上がっている筋トレ動画などを参考にして、自分に合いそうなメニューを組んだ。最初は軽いものから始めて筋力がついてきたら徐々にメニューを増やしてお腹痩せを実現させた。

便秘がひどくそのせいで体重も増えていっていたのですが、チャコールダイエットをしました。私の体にはあっていたのか便通がよくなり肌荒れもなおったのでおすすめです。

糖質制限ダイエットをしました。糖質の摂取量をだいたい1日に100g以下にする事を目標にして、自炊と市販の糖質オフ製品を活用しながら続けています。 タンパク質を摂取する事も大切なので、お肉やお魚はたくさん食べられるし、手作りの糖質オフスイーツも楽しめて、 あまり制限食というイメージが無く、日常に取り入れられるのが続けられる秘訣だと思います。 また、結果が出るのも早いと思うのでやる気が出ます。

食事制限というより、食事の見直しをしました。朝ごはんはソイプロテイン、昼ごはんはサラダ・サラダチキン・さつまいも（または納豆ごはん）に変えました。

バナナ＆ヨーグルトを毎朝食べる習慣をつけました。それまで便秘体質でしたが、バナナ＆ヨーグルトを毎日食べる事により毎日排便があるようになりました。バナナでも意外とお腹が満たされる事も分かり、余分な間食が減ったのが大きなポイントだったと思います。バナナとヨーグルトは、身近な店舗でもすぐに買えるし安いので、毎日続けやすかったです。

朝は起きて直ぐ食べてしまうと便秘気味の自分はよくなかったので、ゆっくりと水分を摂ってから空腹を感じたくらいで食事をする事に。便秘解消になりスッキリ。ただ忙しい日の朝は出来ないので毎日出来ないのが難点。

間食を控えてお菓子を1日ひとつまでにしました。完璧に間食をやめないということが無理なく続けられた方だと思います。

野菜を多く取るようにして、ご飯の初めに食べていた 。寝る前にながら運動をしていた（足パカなど）。子どもの散歩がてら一緒に歩きに行った。毎日同じ状態で体重計にのっていた

1日2食にした。かわいい子の写真を見る。食に興味をなくす（新商品や期間限定などダイエット期間は買わない)。小さい目標を立てて一つ一つ達成させる。焦らない。今の自分もいいけど痩せたらもっと自分に自信を持てる！とポジティブな思考を持つ。

夜寝る前の2時間は何も食べない。寝る前だけ何も食べないのでストレスなく続けられました。ごはんは好きなだけたべていました。

朝ごはんを菓子パンからオートミールに変えました。オートミールを一晩牛乳とヨーグルトにつけて果物と食べました。

糖質制限ダイエット。お米はなるべく食べないようにして、パンは市販の糖質オフ製品を利用。 たんぱく質をしっかり摂るようにして、味付けは基本は塩コショー。 肉魚をたくさん食べる事で、オナカガすくことが無いのであまりストレスは無し。 お酒も蒸留酒を飲めるのでストレスなし。 YouTubeで糖質オフスイーツのレシピを見て、手作りしたスイーツを食べて 運動は無しで痩せました。 続けるコツは、家族と一緒に実施することかなと思います。

食事の置き換えダイエットをしました。三食のうち、一食を豆腐一丁とわかめだけにしました。

夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。希釈タイプだったのでヨーグルトと混ぜる日もありました。

サプリメントは使わず。同じ味付けで食品を代用するダイエットをしました。酢豚のお肉は鶏の胸肉にしてカロリーを落とす

糖質制限ダイエットを行いました。 単純に炭水化物を摂らないようにと、お米は避けるようにしました。 パンは、市販の(主にローソン)糖質オフのパンがあるのでそれを食べてストレスを無くします。 タンパク質の肉や魚や卵は食べたいだけ食べて良いので、空腹感を感じる事はありませんでした。 調味料も甘味のあるタレは避けますが、マヨネーズはOKなのでダイエットという感じがしません。 おやつは、初めはナッツ類を食べたり、市販の糖質オフのクッキー等を食べていましたが、そのうちに糖質オフスイーツのレシピや作り方をYouTubeで調べて自分で作るようになりました。 通販でアーモンドプードルや超微粉おからパウダーや甘味料のラカントを購入して、クッキー、ドーナツ、タルト、チーズケーキ、チョコレートケーキなど、慣れれば大抵のものは作れるようになり、とても楽しくなりました。 食べる事にあまりストレスを感じないので長続きするダイエットだと思います。

血糖値を上げにくい食事をして、5キロのウォーキングをしました。夕食は魚料理中心にして、なるべく低炭水化物になるように心がけていました。ダイエット効果は緩やかに痩せていく感じがするので急激にやせるよりは美容的にもいい気がします。

むくみとりのリンパマッサージをお風呂上がりに毎日念入りにした。会社でのお昼ご飯をサラダチキンに変えた。

1日水を2リットル飲みました。朝ごはんはお米を食べましたが、昼夜はお米を食べませんでした。豆類や海藻類を主に食べました。脂質のお肉はサラダチキンです。

糖質制限ダイエットを行いました。炭水化物の摂取量を減らすために、市販品を利用しながら、自炊ではたんぱく質（いわゆる肉魚卵）を積極的に多く食べるようにしただけです。 意外とすぐに効果が出るのと、肉魚をたくさん食べて良いので続けやすく、外出先ではローソンのロカボシリーズを買えるので難しくありません。

顔や首がスッキリしたので、周りにやせた？と言われた。新しい服を買うようになった。

毎日体重を測り続け、食事量を調整していました。またウォーキングを1時間、週に2から3回するようにしました。

置き換えダイエットをして、夜を食べないようにして、早寝早起きをしてウォーキングをした　　　　　　　　　　　

３食きちんとたべて、間食をなるべくなくすダイエットです。好きなものをたべられるし、ストレスなく続けられました。

毎日電車ではなく歩いて出勤するようにした、以前に比べて運動量が増えて代謝が良くなった。