44キロから43キロ（1kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

足が細くなったと言われた。ぴったりサイズのスキニーを履いたときに余裕がうまれてよりそう見えたのだと思う。

夜だけなので、あまり苦痛等もなくすんなりできました。それも炭水化物を抜くだけなので、そのぶんおかずを好きな物に変えたりしました。3キロだけなので、周りの反応はあまり変化なかったです。

あまり変わらないといわれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ややほっそりした感じはありますが、痩せこけた感じではありません。ウエストのサイズダウンは、見た目には分からないかもしれませんが、自分としては嬉しいです。

ダイエット前に比べると、くびれができて足が細くなった

お腹周りや太もも周りがひとまわりすっきりして痩せすぎず、いいスタイルになったねと言われるようになった。

お腹がへこみました。腹筋も少しやっていたというのも効果があったと思います。顔まわりも少し痩せました。

二の腕が細くなった気がして、ノースリーブの服を着られるようになって嬉しかったです。

お尻が少し痩せたので、それがとても嬉しかったです。もともとお尻が大きいことがコンプレックスだったので、気持ちが明るくなりました。

1キロでしたが効果があり嬉しかったです。好きなスカートを履けて嬉しいです。肌荒れも減った気がしています。

ダンスをしていたので、筋肉はついたままで脂肪を落とせて細くなりましたし、体が軽くなって動きやすくなりました。

スキニーなどタイトなパンツを履いた時のシルエットがかわりました。

主にお腹周りがお肉が減ったのでうれしかったです。ただ、1番の悩みである太もも周りがなかなか変わらず、別の方法を試すべきなのかなと思いました。

スッキリした気持ちになり、肌艶も良くなり、周りから、元気そうだね、と言われるようになりました。

元々細身ではありましたが、下半身がまだ落とせると思い行いました。会社の人には気づかれませんでしたが、ジムのトレーナーさんからはヒップアップしたと気付いてもらえました。

顔まわりとお腹がはじめにすっきりしました。その後に、足も少し細くなりました。

ノースリーブをきたときに、背中のはみ肉がでることがなくスッキリとしました。

最初は大きな変化を感じなかったけど１ヶ月続けたら、まずお腹周りがすっきりしました。ウエストサイズも3センチ細くなりました。

全体にすっきりしましたが、健康的に見えていると思います。

自分でも続けられるんだという自信がつきました。周りからも筋肉がついたねと言われて嬉しくなりました。

顔がシュッとする。鎖骨が出る。シンプルな服でもオシャレになる。自分に自信を持てる。周りから褒められるようになる。

ウエストが2センチ細くなったので、昔のお気に入りのスカートがまたはけるようになりました。

顔がダイエットする前よりシュッとして二重顎が出来なくなりました。

痩せて嬉しかったがまだまだ続けて体重や体型をキープしなければと思った。

理想としているモデルの体重に近づくことができて嬉しかったです。また周りから細くなった、痩せたと言われることが増えて嬉しかったです。

半月というとても短い期間でダイエットを成功させることができて、ものすごく嬉しかったのを覚えています。 周りのお友達にもこんなに短時間でダイエットが成功した人がいなかったので、とても優越感に浸ることができました。

顔のラインが少し細くなり、化粧が楽しくなりました。周りからは気付かれにくかったですが、太ももの間の脂肪が減り、くっつかなくなった事がとても嬉しかったです。

顔が以前より、しゅっとスリムになりました。お腹周りもすっきりした気がします。

自分ではそんなに変わってない感覚だったので体重計に乗るのが怖かったですが、3�s減っていてビックリしました。食事に関しても少しだけ意識する程度でストレスがなかったので嬉しかったです。体の感覚が変わらないので軽めの筋トレを習慣化し、そこから１�s減ることに成功しました。職場や家族は気づきませんでしたが、数か月ぶりに合った友人はすぐに気づいてくれました。

洋服のサイズは完全に変わり、見た目は一回り小さくなったと思います。

夜寝る前の2時間は何も食べない。寝る前だけ何も食べないのでストレスなく続けられました。ごはんは好きなだけたべていました。

顔や首がスッキリしたので、周りにやせた？と言われた。新しい服を買うようになった。

夜遅くにご飯を食べないことを毎日続けていました。工夫したポイントは早く寝るということです。

糖質制限ダイエット。お米はなるべく食べないようにして、パンは市販の糖質オフ製品を利用。 たんぱく質をしっかり摂るようにして、味付けは基本は塩コショー。 肉魚をたくさん食べる事で、オナカガすくことが無いのであまりストレスは無し。 お酒も蒸留酒を飲めるのでストレスなし。 YouTubeで糖質オフスイーツのレシピを見て、手作りしたスイーツを食べて 運動は無しで痩せました。 続けるコツは、家族と一緒に実施することかなと思います。

炭水化物抜きダイエットをしました。夜ご飯は炭水化物を抜いて、おかずだけにしました。

1日水を2リットル飲みました。朝ごはんはお米を食べましたが、昼夜はお米を食べませんでした。豆類や海藻類を主に食べました。脂質のお肉はサラダチキンです。

糖質制限ダイエットを行いました。 単純に炭水化物を摂らないようにと、お米は避けるようにしました。 パンは、市販の(主にローソン)糖質オフのパンがあるのでそれを食べてストレスを無くします。 タンパク質の肉や魚や卵は食べたいだけ食べて良いので、空腹感を感じる事はありませんでした。 調味料も甘味のあるタレは避けますが、マヨネーズはOKなのでダイエットという感じがしません。 おやつは、初めはナッツ類を食べたり、市販の糖質オフのクッキー等を食べていましたが、そのうちに糖質オフスイーツのレシピや作り方をYouTubeで調べて自分で作るようになりました。 通販でアーモンドプードルや超微粉おからパウダーや甘味料のラカントを購入して、クッキー、ドーナツ、タルト、チーズケーキ、チョコレートケーキなど、慣れれば大抵のものは作れるようになり、とても楽しくなりました。 食べる事にあまりストレスを感じないので長続きするダイエットだと思います。

週2回は散歩兼ウォーキングをするようにして、カメラを持って行って趣味も行いつつダイエットした。外に出かけるのがしんどかったこともあった。

血糖値を上げにくい食事をして、5キロのウォーキングをしました。夕食は魚料理中心にして、なるべく低炭水化物になるように心がけていました。ダイエット効果は緩やかに痩せていく感じがするので急激にやせるよりは美容的にもいい気がします。

バナナ＆ヨーグルトを毎朝食べる習慣をつけました。それまで便秘体質でしたが、バナナ＆ヨーグルトを毎日食べる事により毎日排便があるようになりました。バナナでも意外とお腹が満たされる事も分かり、余分な間食が減ったのが大きなポイントだったと思います。バナナとヨーグルトは、身近な店舗でもすぐに買えるし安いので、毎日続けやすかったです。

日常の生活の一部を見直すと言うゆるいダイエットをしました。ストイックにやりすぎると続けられないと思った為小さいことを積み重ねることにしました。エレベーターは使わず階段にする、1駅先の駅まで歩いてから電車に乗る、食事は食べ順を意識するなどです

食事をとるときは必ず汁物から最初に食べて栄養を取りつつ水分でお腹を膨らませて後に食べる量を少なくした。

行った内容は毎日10分間の筋トレです。内容はYouTubeのダイエット系動画を参考にしていました。最初は毎日運動することが大変でしたが、動画に合わせて運動するのが楽しくなってきて習慣になってからは楽しく続けられました。

糖質ダイエットを知人にすすめられ、夕食の白米をやめて、おかずだけたべるようにしました。

夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えていました。希釈タイプだったのでヨーグルトと混ぜる日もありました。

サプリメントは使わず。同じ味付けで食品を代用するダイエットをしました。酢豚のお肉は鶏の胸肉にしてカロリーを落とす

毎日体重を測り続け、食事量を調整していました。またウォーキングを1時間、週に2から3回するようにしました。

《食事制限》 ・1日8食（間食を含めます）食べていましたが1日3食にしました。（間食を減らしました） ・週3で食べていたファーストフードをやめました。 ・濃い味を好んだり、料理にマヨネーズをかけることが多かったのですがマヨネーズをやめ薄味にしました。 ・毎日飲んでいたコーラをたまににしました。 《運動》 ・朝晩、最寄り駅まで約15分歩くことにしました。

食事制限をして、毎日食材の重さをはかってカロリー計算をして1日のカロリー制限をしました。 お腹が減ったらきゅうりをコチュジャンにつけて食べたり、甘いものがほしくなったら野菜生活を1杯だけのむなど、我慢の生活でした。

私は今までダイエットをするまではあまり入浴の時間が長くなかったんです。わりとシャワーで済ませることも多くてしっかりお湯に浸かることをしなかったんですが、当時はまだ育ち盛りぐらいだったということもあって食事制限をしないで痩せることを意識しました。そこで行ったのは入浴の時間を長くして基礎代謝を上げるというダイエットでした。あまり苦しくもなく辛いわけでもないのでしっかり続けたら半月でしっかりと体重が落ちました。

手のひらと足の裏のつぼ押ししました。胃腸腎臓など内臓のツボ、便秘のツボ、自律神経のツボ、など効き目があると言われ場所を、時間があるときに押しました。間食したい気持ちが減り、便秘もなくなりました。

17時以降は極力食べないようにした。食べてもシリアルとかチョコ１つとか。あと、移動はなるべく歩くようにした。

仕事中の間食をやめました。また、12時間は空腹の時間をつくるようにしていました。

ジョギングや縄跳びなどの運動をほぼ毎日約20分取り組みました。続けられたのはもともと好きな運動だけしたから楽しかったからだと思います。

３食きちんとたべて、間食をなるべくなくすダイエットです。好きなものをたべられるし、ストレスなく続けられました。

食事全体の量はそこま変わりせんでしたが、淡水化物を今までの半分程度に減らしました。その後、自宅でできる軽めの筋トレとストレッチをしてました。

主に夜ご飯の糖質制限を行いました。白米を食べず、サラダに変え、サラダの量を増やしお腹を満たすようにしていました。サラダでお腹は満たせるので、お腹がすくようなことはありませんが、夕飯前とてもお腹がすいているときなどは、白米の食べたい気持ちを我慢することがつらかったです。続けるコツは、サラダの具材や、ドレッシングを変えることで、飽きずに続けることが出来ると思います。

朝食をヨーグルトに置き換えたことで摂取カロリーが減り、腸も整った痩せたのだと思う。

インスタなどで上がっている筋トレ動画などを参考にして、自分に合いそうなメニューを組んだ。最初は軽いものから始めて筋力がついてきたら徐々にメニューを増やしてお腹痩せを実現させた。

午前中にたくさんご飯を食べることにして、夜は18時頃までに、野菜や卵を中心にした食事を心がけました。その後運動代わりに家事をしていました。