44キロから37キロ（7kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

学生時代お腹が出ており妊婦腹で悩んでいたのが痩せてから細いね?と褒められる事が増えて自信がつきました。

肌の調子が良くなったとおもう。

サイズがワンサイズ下がってほそっりした

足とウエストが細くなった制服にゆとりができ、周りからも痩せたとわかってもらえました。

自分に自信が持てるようになりました。

足が細くなり、スキニーパンツが似合うようになりました。

自分ではわからないことも、親から見たら変わったそうで少しでも嬉しかったです。ダイエットが嫌だったので、やっとダイエット終わると思ったら嬉しかったです。

お腹が凹んでスッキリしました。

足が細くなって隙間ができ、スキニーパンツが似合うようになりました。

手足もすらっとなり、ウエストも58センチくらいでした。気持ちも前向きで自信を持って毎日を過ごせていました。

おしゃれが楽しくなった。

足が細くなって自信が持てた

色々なテイストの服装に挑戦できるようになりました。

それまではおなかがたるんでいたし、二の腕もぽっちゃりしていたのですが、現在はスッキリと引き締まって友人からは「アスリートみたいだね」と言われるまでになりました。また、ダイエットをするまでは運動が大嫌いだったのですが、筋トレが趣味になってしまい、ほぼ毎日トレーニングをするようになりました。もちろん食生活も、大好きな揚げ物を控えるようにしたり、おやつは和菓子中心で買うようにしたりと気を配っています。

足が細くなってショートパンツを履きこなせるようになりました。

成人式に向けてダイエットしたので、久しぶりに会った人に痩せたと言われて嬉しかったです。

脚が細くなり、スキニーパンツが似合うようになりました。

主人からも最近痩せたねと言われ、とても嬉しく、痩せたことで、気持ちも前向きになりました。

足が細くなってスキニーが似合うようになりました。

正面から見たときにお腹のくびれが綺麗に分かるくらいしっかりとできました。

痩せて洋服がかっこよく着こなせるようになった。

ガリガリなくらい痩せました。３８キロ切ることもあったので、久しぶりに会った友達には凄く驚かれました。ガリガリ過ぎて、椅子に座ると尾てい骨が当たって痛かったくらいです。

足が細くなってファッションがより楽しくなった

自分に自信がつく。周りの人達も優しくなった。上半身がスッキリした。

足が細くなり、お腹周りもシュッとしました。顔もすっきりし、肌の調子もよくなりました。

ダイエット前は顔がまるまるしていて、ウエストラインも出ていなかったのですが、ダイエットに成功した後は顔がシュッとしてウエストラインにも大きく変化がありました。

体重計に乗るのが楽しみになりました。また、前向きな気持ちになれるようになりました。

どんな服でも(ユニクロでも安物でも)周りから「それどこの服？」と褒めてもらえるようになりました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。昼夜は好きなものを食べていたし友達と外食もしていてストレスフリーでした。

ストレスを溜めると一気にイヤになるので、なるべく我慢をしない方法を考えて朝だけ置き換える方法にしました。

ジムに通いました。ランニングマシンが自分に合っていたようで、ひたすらランニングマシンで1時間走り続けました。

毎日1時間はウォーキングをしたり、筋トレをして体を動かすことを意識したり、外食ではなく自炊をするようにしました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。昼夜は家族と同じものを食べていました。種類は問わず好きな味を食べました。

週3でホットヨガに通いました。ヨガ中たくさん汗をかくので、たくさん水を飲み早くダイエットができました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。味も美味しくて種類も豊富なので飽きずに続けられました。

YouTubeを見ながら毎日やれる時間に、ダイエット専門の運動を30分くらいやりました。運動をあんまりしていなかったので、最初はすぐバテましたが、汗もかき、気持ちがスッキリするので、楽しく痩せる事ができました。

一度の食事量を思いっきり減らしてその分回数を増やしました。 運動は苦手なので一切していません。 例えばサラダとからあげ3個とご飯数口。 数時間後にまたご飯数口とおかずを少し。 あまりに耐えれないときはサラダ（レタスや葉っぱ系）だけ食べるようにしてました。 結果もう何年間も太っていません。

18時以降は何も食べないダイエットです。朝起きるまで空腹と我慢が辛たかったですが、食事制限はしないので続けることができました。

夕御飯のご飯にえごま油を小さじ1かけていました。普段と変わらず、ただかけて食べるだけなので、気楽に進められました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。種類も豊富で元々好きなので、苦にならずに続けられました。

朝食をヨーグルトに置き換えたことが一番効果がありました。無理せず続けられました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。味は制限なく好きなものを食べてもOKにしていました。

ほぼ断食ダイエットだったのですが、レコーディングダイエットもしていて、口にしたものすべてをメモしていました。メモに残らないように食べないようにしようと思って、食べる事を我慢していました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。運動や他の食事制限は続かなそうでしたがこれなら続けられました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。種類も豊富で美味しいので飽きずに負担なく続けることができて効果も出やすかったです。

炭水化物を止める。ダイエットのコツは、一緒にいる時間が長いお友達と一緒にダイエットをスタートすること。お友達と体重の変化を報告しあったり、その日に食べた物を写真で送り合ってモチベーションを保つ。外食する時は基本ダイエットを一緒にしてる友達と行き、サラダメインの食事を心がけてました。

パーソナルトレーニングを受けて運動と食事の管理もしてもらいました。

当時流行っていたビリーズブートキャンプをやった。 炭水化物を少なく、野菜を毎日たくさん食べるようにした。

食事制限をしました。朝食は、きな粉ヨーグルトとバナナの固定メニュー。昼食は、鶏胸肉を蒸したものと温野菜をタッパに入れて職場へ持って行っていました。夕食は、主食をお米の代わりに豆腐にしていました。味噌汁とキャベツのサラダを必ずつけて、メインは日によっていろんな肉や魚を食べていました。

朝食をヨーグルトに置き換えた。味の種類が豊富で飽きないし、とこでも手軽に購入できて続けやすい。

YouTubeでエクササイズ動画や筋トレを観ながら運動するようになりました。途中からはNintendo Switchを手に入れることができたので、リングフィットアドベンチャーを1日30分するようにもなりました。

夜に食べていた炭水化物をやめて糖質制限を行いました。朝と昼は炭水化物を食べてました。

食事制限のダイエット。野菜スープ、温野菜、サラダ、水のみを摂取するダイエットをやりました。

まず、朝に運動すると１日中代謝が良い状態が続くので、朝はブラックコーヒー１杯だけを飲み、仕事へ行きました。お昼はお腹が鳴ってから、おにぎりやパンとカフェオレを飲みます。１６時位にもパウンドケーキなどの焼き菓子を食べていました。夜は２１時位に和食を中心に食べていました。食事内容はこのような感じですが、職場まで片道３０分歩いていました。朝、固形物を入れないで歩くのが良かったのかなと思います。

朝ごはんを好きなヨーグルトに置き換えるだけです。コツはなく、その時食べたい味を選べるので負担なくできました。

朝食をヨーグルトに置き換えました。種類は制限を設けず、好きな味のものを選んで食べました。

時間になったら3食食べるのではなくて、ちゃんと空腹感を感じてから食べるようにした。

朝食をヨーグルトに置き換えました。昼夜は好きなものを食べられるので無理なくできました。