81キロから75キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

体重もストレスも減らすことが出来ました。

10日で6kg痩せたので顔がなんか痩せたねなど言われるようになりました。また、痩せることで自分の異性に対する自信につながることもできました！

体型がすっきりしており、久しぶりにあった友人たちからは痩せたねぇと驚きと共に褒められた。

運動など目に見える努力をしていないのに体が痩せて行くため、周囲の者は私が病気になったと疑った。

自分では気付きにくいのですが、周りから顔が細くなったと言われ、嫁さんにもお腹が引っ込んだと言われました。

少しだけ減ったので、よくあっている人にはシュッとした、と言われたので、少し気分がよくなりました。

痩せた？と言われた時は嬉しかったがそれ以上に着れなかった服が着れるようになったので嬉しかった。

顔周りの肉、お腹周りの肉が減ったのが周りから見てもわかるようになりました。

見た目は4kg落ちたのでお腹も出ていなくなりましていい体型になりました。

見た目は無駄な肉がなくなりましてスリムになった

頬がこけた（ほっそりした）。ウエストが細くなり、ズボンがブカブカになった。

見た目変化としては顔の肉が落ちて頬が少しやつれました。

スクワットのせいか、筋肉が少しついて自分に自信がついた。太る前の服が着られるようになり、財布にも優しくなった。

とても体型的にちょうどいい感じにはなった。

年齢より若く見えると言ってもらえて、肯定感や自信が増した。

甘いもを絶つとすぐに効果が表れました。周りの反応は「やせたんと違うの」「顔がすっきりしましたね」でした。

お腹が少し凹み、ベルトの穴が1個分痩せられた。

見た目はほっそりして絞った感じがしました。

何事も自分にはできるという少しの勇気が出る。

久しぶりに会った友達から、シュッとなったと驚かれた。色々な服が似合うようになり、おしゃれに目覚めました。

ウエストが4cm細くなったのと、通勤の徒歩が効いたのかヒップ周りも引き締まりジーンズのサイズがワンサイズ下がり、ヒップが上がった事で、ジーンズ姿がカッコよくなったと友人から言われました。

お腹周りがスッキリして細く見えるようになった

MAX太っている時はズボンがだいぶキツかったので。ズボンが履きやすくなったと思います。

若者らしい引き締まった体型になり、周りからの評価は高評価だった。

毎日職場で会う同僚や上司に｢痩せた？｣と聞かれて少し嬉しくなった。

顔はほほの肉が取れて良い感じになり、腹回りの脂肪もかなり落とせました。

腹部周囲は凹んできました。しかし、元々骨格が太いため、あまり大きな変化はないように感じてしまいます。ただ、大樹が落ちてきているので、達成感を感じることは出来ています。

全体的にシンプルな体になった。

少し顔つきが変わり、自分に自信が持てるようになった。

下腹がすっきりとしてきたのと顔も引き締まってきた。

サプリメントとは栄養補助食品のこと。ダイエットを始める前の私は単身赴任中で摂取する栄養に偏りがあり、疲れ易い身体、休んでも疲れが取れない身体だったが、不足の栄養をサプリメントで補うことで体調が良くなった。体調が良くなったことで代謝も良くなり、無理なくダイエットが出来たと思う。

コツはまずは少ない距離から歩いてみたりとか駅とかでも階段を利用したりとか自宅で腹筋とかすればある程度は効果がありますが続けないと難しいです。

糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。

腹筋をしたりとか毎日1時間歩いていたりとか筋肉トレーニングなどをして効果がありました。

毎日ランニング10km。 音楽を聴きながら街中を走る。 ポイントは同じところをぐるぐる回るのではなく、5km先まで行き帰ってくること。マンネリ防止や遠くまで行くと帰って来ないといけないので強制的に走らないといけなくなるから。

糖質制限を行うが、まったくのゼロにすると生活が成り立たなくなる。体調が悪くなってしまうので、白い炭水化物を控えるようにした。逆を言えば、そばや玄米など色のついた炭水化物は許可した。糖質の吸収を遅くすることで脂肪の蓄積を抑えることを期待した。

まずは公園へ行き毎日1時間のウォーキングをしていていました。それと食事も甘い物とか油物を控えていて少しでもいいので継続する事だと思います。

特にジムには通わずに毎日1時間のウォーキングをしたりとか筋肉トレーニングをしたりとか食事を野菜を主にしていたり甘い物は控えたりしてダイエットをしました。

平日の夜ご飯をコンビニのサラダチキンと野菜サラダでしのぐ。毎日脱衣所でスクワット30回

毎日飲んでたお酒を辞め、ランニングを初めました。ランニングと言ってもウォーキングとスピードは大して変わらないのですが、腕を振って地面を蹴りあげて前に進むのでウォーキングとスピードが変わらなくても消費カロリーは多くなります。また、水をたくさん飲むようにしました。そうすることで代謝がよくなると聞いたのでランニングと併用してつづけました。

きゅうりダイエットを行いました。 続けるポイントはキュウリを嫌いにならないことです。

平日仕事終わりに30分以上歩く。筋肉トレーニングを1日おきに行う。夜9時以降食べない

一日の食事回数を夕食の一回だけにしてそれ以外でお腹が空いたりしたら水を飲んで空腹をごまかしていました。

ジムに通ったが、毎回限界まで追い込むのではなく、余力を残しておく。そうしないとジムに通うことが嫌なことに感じてしまう。 また、プチ断食を休日で予定がない時、1人でいる時に行っていた。

食事制限をしました。朝は句の果物のみ、昼は炭水化物を少なめ、夕食の後は絶対間食をしませんでした。

間食をやめました。甘いもの、特にアイスを減らしました。毎朝、ウオーキングをはじめ、30分から1時間に時間を延ばしました。

糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。

ご飯は基本サラダチキンに野菜などタンパク質やビタミンがたくさんあるものを選び、炭水化物や炭酸、間食などを無くしました。

おへその下に力を入れる。立っている時は常にその状態とする。忘れがちになるがこれが意外に1番きつく効果があったのではないかと思います。

運動療法とか食事療法をしました適度に運動をしたりとか食事も野菜を多く撮るようにしました。

毎日公園を1時間歩いてみたりとか筋肉トレーニングをして甘い物を控えたりして落としました。

主に糖質制限を実施。夕飯はまずキャベツを良く噛んで食べてからおかずを食べる生活。食後30分ほどのジョギングを週4日ほど実施した。

夕ご飯を抜いたこと。どうしても食べなければいけないときは糖質を抜くように心掛けたこと。

私の場合は水泳を主体とした運動になると思います。私の身長・体重の場合だと約90分で800kcalを消費することになるためです。続けていくためにはモチベーションの維持・向上が必要だと感じます。周囲の人の目を意識して、「今に見てろよ。痩せてカッコいい体になってやるからな。」と心を奮い立たせることで、モチベーションを維持しています。ただそれだと、周囲の人の目がないプールへ行く以前の状態時に、やる気が起きない日もあります。その時は「行ってしまえばどうにかなる」」変わりたいんだろ自分。」と言い聞かせて、どうにかプールへ行っています。

置換えダイエットをしました。 ・肉から鶏肉へ、いつもの量の食事。 ・コーラなどのジュースから、無糖コーヒー、紅茶、お茶へ。 ・コンビニ食、ファーストフードはや控えて、食堂や和食弁当へ切り替え。 ・お酒もビールや日本酒から、焼酎やチューハイへと変えた。 モノや量を制限せず、我慢いらずなロースターターダイエットは、三日坊主な私にできたベストなダイエット法でした。

食事をしたら、お茶を飲んでウガイ、ウガイしたお茶は吐き捨てても飲んでも構わない、ウガイを終えたら歯磨きをする、歯磨きをすることで食事の関心が減り、食事量を減らすことが出来た、食後のデザートを食べなくても平気になった。

食事は夜を抜いた1日2回にして、毎朝1回2キロのランニングをしていました。ランニングの効果が大きかったかもしれませんが、食事はすぐに2回にせず、少なくしながら7かけて2回にしました。そしてなるべく油っこい物を避けてパンを食べるようにしていました。

毎日1時間歩いてみたりとかコツは少しの時間から始めるといいと思います。あとは階段を利用するといいと思います。

食事のメニューや量は以前と同じ、違うのは食物繊維のサプリメントを摂取しただけ。食物繊維のサプリメントを食事の度に摂取するようにしたら、メッチャ快便。快便と言うことは、摂取した食事がきちんと消化されているということ。きちんと消化されたことで、ダイエットになった。

仕事の日だけ1日1食サラダ生活をしました。5日間サラダで2日間は好きなものを食べるといった生活です。サラダは野菜だけではなく胸肉、ササミを使用してます。