81キロから75キロ（6kg減）へのダイエット方法！見た目や気持ち、周りの変化は？

MAX太っている時はズボンがだいぶキツかったので。ズボンが履きやすくなったと思います。

見た目はほっそりして絞った感じがしました。

顔周りの肉、お腹周りの肉が減ったのが周りから見てもわかるようになりました。

久しぶりに会った友達から、シュッとなったと驚かれた。色々な服が似合うようになり、おしゃれに目覚めました。

10日で6kg痩せたので顔がなんか痩せたねなど言われるようになりました。また、痩せることで自分の異性に対する自信につながることもできました！

ウエストが4cm細くなったのと、通勤の徒歩が効いたのかヒップ周りも引き締まりジーンズのサイズがワンサイズ下がり、ヒップが上がった事で、ジーンズ姿がカッコよくなったと友人から言われました。

腹部周囲は凹んできました。しかし、元々骨格が太いため、あまり大きな変化はないように感じてしまいます。ただ、大樹が落ちてきているので、達成感を感じることは出来ています。

何事も自分にはできるという少しの勇気が出る。

とても体型的にちょうどいい感じにはなった。

下腹がすっきりとしてきたのと顔も引き締まってきた。

体型がすっきりしており、久しぶりにあった友人たちからは痩せたねぇと驚きと共に褒められた。

見た目は無駄な肉がなくなりましてスリムになった

見た目は4kg落ちたのでお腹も出ていなくなりましていい体型になりました。

痩せた？と言われた時は嬉しかったがそれ以上に着れなかった服が着れるようになったので嬉しかった。

体重もストレスも減らすことが出来ました。

少しだけ減ったので、よくあっている人にはシュッとした、と言われたので、少し気分がよくなりました。

若者らしい引き締まった体型になり、周りからの評価は高評価だった。

甘いもを絶つとすぐに効果が表れました。周りの反応は「やせたんと違うの」「顔がすっきりしましたね」でした。

見た目変化としては顔の肉が落ちて頬が少しやつれました。

シルエットでも痩せたことが分かり、痩せられたことが自信に繋がった。

お腹周りがスッキリして細く見えるようになった

精神的には楽になりました。

洋服のサイズが1つ下がって自由度が増した。

毎日職場で会う同僚や上司に｢痩せた？｣と聞かれて少し嬉しくなった。

少し顔つきが変わり、自分に自信が持てるようになった。

スクワットのせいか、筋肉が少しついて自分に自信がついた。太る前の服が着られるようになり、財布にも優しくなった。

運動など目に見える努力をしていないのに体が痩せて行くため、周囲の者は私が病気になったと疑った。

見た目の変化としては顔が少し細くなりました。

頬がこけた（ほっそりした）。ウエストが細くなり、ズボンがブカブカになった。

全体的にシンプルな体になった。

腹筋とか筋トレした。週に3回公園を1時間のウォーキングをしていきはじめは短い時間からはじめていき慣れてきたら回数を増やしていった。

置換えダイエットをしました。 ・肉から鶏肉へ、いつもの量の食事。 ・コーラなどのジュースから、無糖コーヒー、紅茶、お茶へ。 ・コンビニ食、ファーストフードはや控えて、食堂や和食弁当へ切り替え。 ・お酒もビールや日本酒から、焼酎やチューハイへと変えた。 モノや量を制限せず、我慢いらずなロースターターダイエットは、三日坊主な私にできたベストなダイエット法でした。

運動療法とか食事療法をしました適度に運動をしたりとか食事も野菜を多く撮るようにしました。

コツはまずは少ない距離から歩いてみたりとか駅とかでも階段を利用したりとか自宅で腹筋とかすればある程度は効果がありますが続けないと難しいです。

炭水化物を昼と夜抜いてたんぱく質と野菜のみにしました。昼は野菜サラダ、夜は鶏肉料理的な感じです。朝飯に関してはきっちり食べて平日は1時間のジョギング、土日は2〜3時間のジョギングとウォーキングを行いました。

食事をしたら、お茶を飲んでウガイ、ウガイしたお茶は吐き捨てても飲んでも構わない、ウガイを終えたら歯磨きをする、歯磨きをすることで食事の関心が減り、食事量を減らすことが出来た、食後のデザートを食べなくても平気になった。

腹筋をしたりとか毎日1時間歩いていたりとか筋肉トレーニングなどをして効果がありました。

ＣＢＤ（大麻成分の1種）を摂取してから行う筋トレ。 ＣＢＤを摂取することでマインドが前向きになり、筋トレを持続出来たから。

毎日ランニング10km。 音楽を聴きながら街中を走る。 ポイントは同じところをぐるぐる回るのではなく、5km先まで行き帰ってくること。マンネリ防止や遠くまで行くと帰って来ないといけないので強制的に走らないといけなくなるから。

ジムに通って運動をしました。カロリー消費を中心としたメニューでランニングや腹筋を鍛えました。

毎日公園を1時間歩いてみたりとか筋肉トレーニングをして甘い物を控えたりして落としました。

食事制限をしました。朝は句の果物のみ、昼は炭水化物を少なめ、夕食の後は絶対間食をしませんでした。

食事のメニューや量は以前と同じ、違うのは食物繊維のサプリメントを摂取しただけ。食物繊維のサプリメントを食事の度に摂取するようにしたら、メッチャ快便。快便と言うことは、摂取した食事がきちんと消化されているということ。きちんと消化されたことで、ダイエットになった。

毎日飲んでたお酒を辞め、ランニングを初めました。ランニングと言ってもウォーキングとスピードは大して変わらないのですが、腕を振って地面を蹴りあげて前に進むのでウォーキングとスピードが変わらなくても消費カロリーは多くなります。また、水をたくさん飲むようにしました。そうすることで代謝がよくなると聞いたのでランニングと併用してつづけました。

糖質制限を行うが、まったくのゼロにすると生活が成り立たなくなる。体調が悪くなってしまうので、白い炭水化物を控えるようにした。逆を言えば、そばや玄米など色のついた炭水化物は許可した。糖質の吸収を遅くすることで脂肪の蓄積を抑えることを期待した。

午前と夕方の1日2回、3kmのウォーキングをしました。 ウォーキングの後はストレッチと筋トレ(腹筋、背筋)を30分かけてやりました。 食事は1日1回、炭水化物を少なくして納豆や野菜メイン(サラダや湯豆腐など)食べていました。 家の中でも水筒に麦茶を入れて持ち歩き、水分をよくとる様にしていました。

ジムに通ったが、毎回限界まで追い込むのではなく、余力を残しておく。そうしないとジムに通うことが嫌なことに感じてしまう。 また、プチ断食を休日で予定がない時、1人でいる時に行っていた。

私の場合は水泳を主体とした運動になると思います。私の身長・体重の場合だと約90分で800kcalを消費することになるためです。続けていくためにはモチベーションの維持・向上が必要だと感じます。周囲の人の目を意識して、「今に見てろよ。痩せてカッコいい体になってやるからな。」と心を奮い立たせることで、モチベーションを維持しています。ただそれだと、周囲の人の目がないプールへ行く以前の状態時に、やる気が起きない日もあります。その時は「行ってしまえばどうにかなる」」変わりたいんだろ自分。」と言い聞かせて、どうにかプールへ行っています。

きゅうりダイエットを行いました。 続けるポイントはキュウリを嫌いにならないことです。

ヨーグルトや、きのこを食べるようにして、ラーメン等は控えるようにした。筋トレは腕立て伏せ等をした。ラジオ体操を朝したりして、健康を維持するようにした。

習慣性をつける為、毎日朝の時間を決めて筋トレをし、散歩をしました。その他には1人では、挫折するので、誰かと一緒にやる事を意識していた。

夕ご飯を抜いたこと。どうしても食べなければいけないときは糖質を抜くように心掛けたこと。

おへその下に力を入れる。立っている時は常にその状態とする。忘れがちになるがこれが意外に1番きつく効果があったのではないかと思います。

糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。

平日仕事終わりに30分以上歩く。筋肉トレーニングを1日おきに行う。夜9時以降食べない

食事は夜を抜いた1日2回にして、毎朝1回2キロのランニングをしていました。ランニングの効果が大きかったかもしれませんが、食事はすぐに2回にせず、少なくしながら7かけて2回にしました。そしてなるべく油っこい物を避けてパンを食べるようにしていました。

主に糖質制限を実施。夕飯はまずキャベツを良く噛んで食べてからおかずを食べる生活。食後30分ほどのジョギングを週4日ほど実施した。

特にジムには通わずに毎日1時間のウォーキングをしたりとか筋肉トレーニングをしたりとか食事を野菜を主にしていたり甘い物は控えたりしてダイエットをしました。

まずは公園へ行き毎日1時間のウォーキングをしていていました。それと食事も甘い物とか油物を控えていて少しでもいいので継続する事だと思います。

毎日1時間歩いてみたりとかコツは少しの時間から始めるといいと思います。あとは階段を利用するといいと思います。