8キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
8キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
8キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 体が軽く、ズボンのサイズが変わった。顔が一回り小さくなったと周りから言われた。 （ 当時21歳 ）
- 見た目の変化は服のサイズが3LからMになった。内面の変化は体が軽くなり積極的になった。 （ 当時27歳 ）
- ぽっちゃりした印象から、すっきりした体型になり、周りからも痩せて可愛くなったと言われるようになった。 （ 当時30歳 ）
- 周りからは若返って爽やかになったと言われますし、オシャレを楽しめるようになり自信もつきました。 （ 当時36歳 ）
- 友人にほんとやせたね！と言われるようになりました。色んな服も楽しめるようになったので、こういう服着こなせるようになりたい！と友人に褒められる機会も増えた。 （ 当時16歳 ）
- 周りからの反応が非常にいい。鏡を見ても自分で痩せたと実感できるから嬉しい。 （ 当時37歳 ）
- 久しぶりにあった同級生に痩せたねー！と声を揃えて言われました。痩せて服を綺麗に着こなすことができるようになったので、自分に自信を持つことができた （ 当時38歳 ）
- 久しぶりに会った友達から、シュッとなったと驚かれた。色々な服が似合うようになり、おしゃれに目覚めました。 （ 当時46歳 ）
- たくさんの同僚から褒められたし、家族にも褒められた。洋服を選べる幅が増えた。 （ 当時35歳 ）
- 自信が持てるようになりました。二の腕を出すことに抵抗がなくなり着られる服が増えました。 （ 当時30歳 ）
- 短期間でのダイエットだったので、体調を心配されたが、服のサイズ感や見た目が綺麗になったと言われた。 （ 当時28歳 ）
- 痩せた事に実感はあまり無かったですが、知人からなんか痩せて綺麗になったと言われとても嬉しく自信に繋がりました。 （ 当時21歳 ）
- 短期間でシルエットが細くなっていったので、周りから「何かほっそりしてきたよね」と言われた （ 当時33歳 ）
- 元々筋トレはしていて体はゴツい感じでした！しかしダイエットしたお陰で腹筋が割れて見た目でも周りから羨ましがられました！ （ 当時40歳 ）
- 食事を変えるだけで体が軽くなってやる気も出るし痩せようともっと思えるようになりました！今でも継続して体重も減って毎日着たい服着れて嬉しいです！ （ 当時22歳 ）
- 身体が軽くなり、お通じも良くなり、肌の調子も良くなった。 周りからはビックリされた。 ウエストが細すぎるや無駄な肉がないって言われた。 （ 当時23歳 ）
- パンツのサイズがダウンして、着れる服が増えました。周りにも痩せた事がわかってもらえて、嬉しかったです。 （ 当時33歳 ）
- 体が軽くなり、幼稚園教諭として子どもたちと遊ぶ仕事が楽になりました。また、いろいろな洋服が似合えば全て買えるようになり、おしゃれの幅が広がりました。周囲から、痩せたと言われ、嬉しかったです。が、中には急激に痩せたことに対して心配の声もありました。 （ 当時20歳 ）
- 目に見えて細くなった。コンプレックスだった二重顎も改善され、家族や友人からも痩せたと褒められたので大変嬉しかった。 （ 当時17歳 ）
- 顔も体もスッキリとした印象になり、軽くなり、写真を取るのも楽しくなりました。 （ 当時20歳 ）
- 《体の変化》とにかく軽い！朝スッキリ起きられるようになった！なにかをするにもフットワークが軽い！生理が定期的に来るようになった！肌の調子がとても良い！便通改善した！ 《気持ちの変化》服を選んだりメイクをしたりおしゃれをするのが楽しい！いままで避けてきた体のラインが出る服も着てみようかなという気持ちになった！自分に自信が持てるようになった！まわりに褒められることでもっとがんばろうと思えた！恋愛するときはポチャ体型の相手を選びがちだったけど、シュッとしてる男性を好きになった！笑 《周りからの反応》顔ちっちゃい！痩せた！足長くなった！とべた褒めされた！結果もっとやる気につながって、リバウンドするどころかダイエット継続のモチベーションになった！ （ 当時22歳 ）
- 周りから急激に痩せたので病気かと思ったとよく言われていました。 （ 当時23歳 ）
- どんどん細くなって履いていたズボンが緩くなっていくのがとても嬉しいし、会う度に痩せたね！と言われるのがモチベーションになる。 （ 当時24歳 ）
- ワンサイズ小さい洋服を着れることが嬉しかったです。周りからも「痩せたね！」など、嬉しい言葉をもらいました。 （ 当時25歳 ）
- 結婚式当日に久しぶりに会った友人から、めっちゃ痩せたね！すごい！と言われて嬉しい気持ちになりました。 （ 当時27歳 ）
- ダイエットをしてお腹周りを中心に痩せるのを頑張ったのでジーンズのサイズが2サイズ小さくなり、スタイル良くみえるといわれて嬉しかったです。 （ 当時29歳 ）
- 服がゆるくなりました。３ヶ月で８キロ痩せたわりには、それほど外見は変わっていないように思います。自分では、どんどん体重が減っていくので、体重計にのるのが楽しみです。あと５キロ減らしたいと前向きな気持ちで頑張っています。 （ 当時45歳 ）
- 骨盤矯正による骨盤まわりについた肉がとれたため、お腹まわりだけがすっきりした。冬場だったこともあり、あまり周囲にはきづかれなかったが、ジーンズなどのサイズはかなりかわった。 （ 当時50歳 ）
- 背中が薄くなった、顔が小さくなったと周りから反応をいただきました。服がワンサイズ小さくなったのでおしゃれを楽しむこともできました。 （ 当時22歳 ）
- バレエの先生からは痩せたことについてとても褒められました。自分自身もその時はとても自信になったことを覚えています。 （ 当時17歳 ）
- みんな褒めてくれました。ちょっとキツかったスカートがするりとはいり、綺麗にラインがでたときなどはテンションが上がりました。もっとオシャレをしたい、もっと綺麗になりたいと思いました。 （ 当時17歳 ）
- 通常の痩せ方ではなくスッキリとした痩せ方で評判が良かったです。 （ 当時33歳 ）
- コロナで自粛している期間に行っていたので、久々会った友人達に「痩せたね」といってもらえるのは嬉しかった。服も1サイズは落ちた。 （ 当時40歳 ）
- 産後なかなか体重が減らず悩んでいましたが、痩せてからは、産後に着れなくなっていた服も着れるようになり、ファッションも楽しめるようになりました。 （ 当時30歳 ）
- 5kgくらい痩せたあたりから、周りの人が変化に気づき声をかけてくれました。うれしかったです。ダイエットに成功したことで、少し自分に自信を持てるようになりました。 （ 当時24歳 ）
- プロテインダイエットをしたことで、妊娠、出産前の体重に戻れて着れなかった洋服が入るようになり嬉しく思いました。職場の人から、どんなダイエットをしたのかよく聞かれていたことを今でも覚えています。 （ 当時35歳 ）
- 周りからは凄く綺麗になったと褒められました。着たい服が自信を持って着られるようになり、オシャレが楽しくなりました。 （ 当時28歳 ）
- 久しぶりに会う友人からは必ず痩せたね！と言われました。履けなくなってたジーンズなどが無理なく履けるようになり、捨てなくてよかったと思いました。 お腹の肉がかなり減ったので、屈むのが億劫でなくなりました。 （ 当時45歳 ）
- 目につかない部分に脂肪がついていたため、痩せても大きな変化はなかったが、体の内側がきれいになった気がした。便秘が解消されて、ストレスもなくなった。動きやすくなり、仕事上のフットワークも軽くなった。 （ 当時21歳 ）
- 今までの中で一番太っていた時期はとにかくイライラしていて暴食してしまう自分に対してイライラしてしまい、鏡で見る自分の姿にとても嫌な気持ちを感じてしまっていました。自分のことがとても嫌いでした。 ダイエットに成功してからはそのイライラがなくなりました。好きなものを食べて幸せを感じられることや好きなものを食べても罪悪感がないことがとても幸せだなと思います。少し甘いものを食べてしまっても気にすることがなくなったので、自分を責めたりすることもなくなり、自分を好きになることができました。 （ 当時23歳 ）
成功者に聞いた！8キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時23歳）17時以降に何も食べない生活を続けていたら46kgまで体重が落ちていました。また、ウォーキング（散歩ぐらい、ゆっくりしたペースです）を土日に2時間程度しておりました。
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匿名 （女性/当時43歳）
ダイエットが成功した要因は、ズバリ！！美しく食べる事です。私は部活動中によく食べていたので太っていましたが、最初は引退後1日3〜4食を人並み程度に食べるだけで体重が落ちていきました。その後、ご飯を食べる時は汁物と飲み物（温かい）をほぼセットで時間をかけて食べ、おやつの時は袋のまま食べず、必ず食べる分をお皿にうつし、コーヒーや紅茶など温かい飲み物を必ずセットにするだけで食事制限や運動もなくみるみる痩せました。
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匿名 （女性/当時21歳）
食生活が乱れていて、食べたい欲求に勝てずに食べていたので、本当にお腹が空いたと感じた時だけ食事をしっかり取るようにした。なので１日２食が多かったです。あとは、歩ける所は歩き、乗り物には基本的に乗らない様に心がけました。
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匿名 （女性/当時27歳）
運動しながら夜の食事は抜きました。どうしてもお腹が空いたときは、サラダチキンやスープなど、炭水化物だけは絶対にとらないように心がけました。
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匿名 （女性/当時36歳）
加圧トレーニングに週1回通い始め、トレーナーの指導のもと、糖質制限をしました。1日の糖質量をアプリで管理して、目標糖質量以内で抑えました。制限ばかりだと苦痛になるので、週1回チートデイを設けて楽しみもありました。
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匿名 （女性/当時16歳）
一週間という短期間での減量をしないといけなくなり食事と運動をかなりハードに行いました。食事はメインは豆腐、キャベツの千切り、切り干し大根。食べないのは力が出ないので三食はしっかり食べました。切り干し大根など乾物系は栄養素が高いがカロリーは低く、味がしっかりしているので飽きずに食べれました。運動はサウナスーツを着てのランニングを毎日行い汗をかいた後の水分補給は軽くのどを潤す程度で体の水分を抜いていきました。短期間で痩せるためリバウンドはしやすいですがこの方法は短期間で減らすことが可能です。
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匿名 （女性/当時37歳）
いわゆるレコーディングダイエットと言われるもので、食べたものを全てメモ帳に記録する。特に食事制限は設けないのだが、食事のカロリーを意識するようになることと、記録しなければいけないので食べることを少し控えるようになる。実際に効果があったが、面倒くさいのを我慢しなければいけない。
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匿名 （女性/当時38歳）
通勤時の自宅から最寄駅迄の往復（20分程度）をウォーキングするようにしました。1日2食ダイエットで朝食をしっかり摂るようにしました。
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匿名 （女性/当時46歳）
糖質制限をメインに食生活を見直しました。ご飯の量を減らしたんぱく質と野菜を多くとるようにし、砂糖の代わりにパルスイートを使ったりしました。通勤も自転車通勤に変更し、近場の移動にはマイカーん極力使用しないよう心掛けました。
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匿名 （女性/当時30歳）
体重計に乗る機会をとにかく増やしました。1日に何回か乗るようにしました。食べすぎた時や、どうしたら自分の体重が増えたり減ったりするか認識できました。
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匿名 （女性/当時28歳）
まずは食事を普段の半分の量に減らし、一口食べるごとにお箸を置くようにしました。あとは簡単な筋トレとウォーキングを行いました。
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匿名 （女性/当時21歳）
ダイエットDVDを2日に1回はするようにして、買い物や通勤も徒歩で行ったり、運動の前は黒酢を飲むようにしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
一日3食は必ず食べました！朝は仕事が朝早いので弁当でカロリー500カロリーで昼はゆで卵と青汁と果物を夜はタンパク質中心です！間食は一切なし！運動は自宅でベンチプレスやアブローラーをやりました！
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匿名 （女性/当時17歳）
実家のご飯が太ると気づいたので自分で料理をするようになりました。 朝ごはんは食べず、当時は学生だったのですが完食をグミやチョコなどの甘いお菓子をやめてあたりめや茎わかめ、梅干しを食べていました。 帰宅の時は自宅の最寄駅の一つ前で降りて歩いて帰り、お風呂は熱いお湯のお風呂に入ったあと冷たいシャワーを浴びるを交互に繰り返していました。（1時間以上）
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匿名 （女性/当時21歳）
今みでの食生活がひどく食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べていたので、食事制限で食べたい物の量をガッツリ減らしていた。
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匿名 （女性/当時22歳）
まず食事を必ず3食きっちり取るようにしました。朝昼はサラダチキンを食べて夜は炭水化物抜きにして8時以降食べないようにしました。あとは飲み物をジュースを飲まず常温の水のみにしました！
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匿名 （女性/当時33歳）
まず、動画サイトの有酸素運動と筋トレを毎日しました。食事は基本、炭水化物を抜いて、タンパク質が多いものを摂るようにしました。朝ご飯はしっかり食べて、夜はサラダチキン中心の食事にしました。
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匿名 （女性/当時20歳）
当時、CanCamというファッション雑誌で企画されていたダイエットを実践してみました。便や尿、汗として体外に排出される量ほど、食べてもいいという企画で、毎食、秤で計って食べていました。それと並行して当時、便秘気味だったため、センナ茶を毎晩飲み、これまた流行っていた酢大豆を食べていました。
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匿名 （女性/当時22歳）
ホットヨガと夕食抜きの組み合わせ。 毎日仕事が終わってからホットヨガ(1時間)に通っていた。ホットヨガの前にウイダーinゼリーを1つ飲んで、帰宅後は夕食は食べずにプロテインを飲むか、それでも足りない時は味噌汁かスープを飲んで、固形物は食べないようにしていた。 その他の食事についてはストレスがたまらないように特に制限は設けていなかった。朝昼ごはんは好きなものを食べていたし、おやつも特に禁止はしていなかったが、ダイエットを進めるにつれて無意識のうちに健康的なメニューをするようになったり、油分の多いお菓子や糖分の多いジュースを避けるようになった。
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく毎日2リットルの水を飲んだことと、間食をしていたのでやめました。夜は炭水化物を抜いて、体感トレーニングをしました。
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匿名 （女性/当時27歳）
仕事のストレス発散という名目から、間食でチョコレートなど食べてしまいがちだったのですが、自身の結婚式半年前にダイエットに火が付き一切の間食をやめました。そして、朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べて、夜ご飯は18時以降になる場合食べないようにしました。
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匿名 （女性/当時29歳）
朝にバナナを食べて便通が良くなるように気をつけました。食事制限はしませんでしたが、夜ご飯は夜の18時までにとるようにしました。運動は1日20000歩を歩きました。
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匿名 （女性/当時45歳）
一日一食にしています。基本は昼食のみで、朝食と夕食無しです。おなかがすいたときはクッキー１枚とか少し食べて食事はしません。
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匿名 （女性/当時17歳）
朝はサラダと豆腐、卵のみにし、お昼も低カロリーの食事をとるようにしました。夜は18:00以降食べないようにし、間食をやめました。毎日最寄り駅まで往復約1時間、そして、出かける際も徒歩45分圏内の駅なら歩いて行きました。習い事であるクラシックバレエの発表会があったので、それまでに痩せるのに必死でした。筋肉もできるだけ維持しなければいけなかったので、毎日決まった筋トレを4種類やりました。
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匿名 （女性/当時17歳）
寒天ダイエットをしました。缶詰の果物をお弁当サイズのタッパに入れ、上から缶詰のつゆを寒天で溶かして固めます。ご飯の前に一つ、食後に一つ食べると満腹感もあり、寒天な食物繊維があるので便秘にもなりませんでした。
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匿名 （女性/当時40歳）
月曜断食の記事をみて、推奨されていた本を買い、始めました。 本の通りのメニュー（月：水のみ、火〜金：良食日、土日：美食日）を実行。 最初の方は、月曜日に頭痛が起きたりしていたが、3週目ぐらいから無くなりました。 逆に炭水化物を夜に摂りすぎると、体がだるく感じるようになった。
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匿名 （女性/当時30歳）
夕御飯の時間を早め、18時以降は何も食べないようにしました。また、夕御飯だけは普段より量を減らし、満腹にならない程度にしていました。寝る頃にはお腹が減り、辛かったですが、習慣化すると気にならなくなり、楽に痩せる事ができました。
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匿名 （女性/当時24歳）
一番効果的だったのは、1時間の早歩きウォーキングです。続けるために、お気に入りのブランドの可愛いスニーカーを買ったことと、毎日違う道や歩き、新たな発見を楽しむことです。また、好きな音楽もインストールして聴きました。
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匿名 （女性/当時35歳）
プロテインを利用して、食事を1〜2回置き換えにしました。最初の頃は朝食や夕食をプロテインにしていたらお腹が空いて我慢ができませんでした。その分、お昼は好きな物をたくさん食べていたのでストレスは軽減していきました。置き換えダイエットは次第に慣れてきて、8kg痩せることができました。
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匿名 （女性/当時28歳）
寝起き、寝る前にストレッチをしました。一日の始まりと終わりに体を解すことで、浮腫などが少なくなり痩せやすくなったと思います。
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匿名 （女性/当時45歳）
ダイエット関連のコミックエッセイ本を参考に、家でできるに筋トレと食事改善です。 筋トレは、器具無しでできる腕立て、腹筋、スクワットの他に、タオルやゴムバンドを使っての足上げ運動や腕を鍛える運動、これらを必ず一日置きに合計40分ほどやりました。二の腕などはすぐに筋肉がついて硬くなっていくのがわかりました。 食事はおかずはわりと今までどおり変えず、ご飯やパンを減らしました。ご飯なら茶碗に半分以下、食パンは半分です。 この生活を半年、月に約1.5ペースで減らし、目標達成しました。
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匿名 （女性/当時21歳）
就職して乱れていた食生活の改善をはかった。パンや麺類などは避けて、なるべく玄米を食べるようにした。それでも量は少なめで夕飯時には片手一杯程度か炭水化物なし。夜勤後などの空腹時には炭水化物は避けて海藻類を食べ就寝していた。
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匿名 （女性/当時23歳）
糖質制限や脂質制限など食事制限をしていた時は栄養が偏ってしまったり、ストレスが溜まってしまい最終的にリバウンドしてしまいましたが、食事管理に変えることで、無理なくストレスを感じずに続けられることができました。バランスよく食事を取ることによって食欲が自然に抑えられるようになり、暴食なが自然と減っていきました。食事を見直すことにより、腸内環境について考えるようになり、腸内環境が良いとダイエットにとても効果があると思いました。
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匿名 （女性/当時20歳）
私は当時少女時代が好きだったので、1日2時間少女時代のDVDを見ながらダンスをしました。ダンス終わりには、筋トレをして汗をかくように努めました。2時間踊ったあとの、1時間の筋トレは本当に辛かったです。
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匿名 （女性/当時28歳）
最初にストレッチを行い、その後にマシンを使って腹筋など筋トレを行いました。その後に30分以上ランニングマシンで走りました。
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匿名 （女性/当時47歳）
30分以上、気持ち早足で歩きました。そして歩くときはお腹を凹ませるドローイングをして腹筋を意識しながら歩くと効果的です。
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匿名 （女性/当時56歳）
肉料理の肉をコンニャクに差し替えた料理でカロリー摂取制限を行った。 単身赴任かつ在宅勤務のために毎日ほぼ自炊生活を送っている中で、運動量に対するカロリー過多が課題だったが、コンニャクを湯通しして冷凍し、それを回答したものを肉の代用品として炒め物などに利用した。さすがに食感など肉には程遠かったが、それはそれで一つの料理として成立しており何とか増加した体重をもとに戻すことができた。