10キロ痩せたダイエット成功者の口コミ《2ページ目》
成功者に聞いた！10キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時18歳）摂取する上で1番に食物繊維を重視するダイエット法です。お通じの改善にも繋がるのでダイエットと健康を両立できるのでモチベーションが高まります。
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匿名 （女性/当時17歳）
一食あたり100kcalと決めてその範囲内であれば何のお菓子を食べてもいいというダイエット法。とにかく自分の好きな物を食べられるという点で続けやすいです。
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匿名 （女性/当時25歳）
ご飯麺パンを中心に抜くか減らすかをしました。カロリー計算など細かなことがないので食事に対するストレスがあまりありませんでした。
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匿名 （女性/当時18歳）
ロカボシリーズのブランを配合した糖質オフ商品を中心に摂取していました。様々な種類や商品がある上に味も美味しくて全く苦になりませんでした。
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匿名 （女性/当時21歳）
朝ご飯と昼ごはんはガッツリ栄養バランスの取れた食事をとり、晩御飯だけキャベツの千切りサラダと納豆だけというダイエットをしました。朝と昼に通常通りの食事をする分とても楽でした。
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匿名 （女性/当時25歳）
朝食をバナナのみにするというシンプルなダイエット方法です。バナナに含まれている食物繊維が朝のお通じをスッキリさせれくれるらしく、デトックス効果があります。みるみるうちに痩せます。
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匿名 （女性/当時34歳）
以前は全く運動をしなかったので、まず歩くことを始めたり、ストレッチをしたりと徐々にきつい運動に変えて行きました。
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匿名 （女性/当時22歳）
昔はカロリーばかりを気にして神経質になって失敗しましたが、我慢することなく、昨日はこれ食べたから今日はこれくらいにしておこうと軽く考えるようになったら自然と痩せていました。
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匿名 （女性/当時25歳）
週３〜４でのトレーニングを行いました。有酸素運動→筋トレ→有酸素運動を１時間で終わるよう調整。「好きな洋服を着れるように」という思いでなんとか頑張りました。
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匿名 （女性/当時30歳）
お酒をやめたくなかったので、一日の食事を野菜、豆腐、納豆のみにしました。夜はお酒は好きなだけ飲みますが、食べ物はきちんとルールを守って食べました。
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匿名 （女性/当時34歳）
下半身トレーニングと体幹トレーニングをしまして、絶対痩せてもう一度前に買った服を着るという気持ちを持つことで頑張れました。
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匿名 （女性/当時25歳）
炭水化物が大好きだったため、食事から炭水化物を抜く・もしくは減らすことから始めた。後輩にダイエットアドバイザーの資格を持っている子がいたため、相談をしながらダイエットしていたのでなんとか続けることができた。
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匿名 （女性/当時21歳）
毎日のジョギングは早いペースでなくていいので自分が頑張れるペースで、でも歩くわけでもなく地道に4キロくらいを毎日走っていました。
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匿名 （女性/当時22歳）
大学4年生で時間に余裕があったため、週2回プールで1時間ほど泳ぐということを継続して行いました。絶対に痩せると強い意志を持ってダイエットを行なっており、途中で挫折することがないよう無理のない範囲で泳いでいたので、継続できました。
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匿名 （女性/当時18歳）
晩御飯を湯豆腐150gのみにしました。朝昼は普通に食べ、おやつなどの間食はしませんでした。朝昼に食べることで、晩御飯が湯豆腐だけでも続けられました。
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匿名 （女性/当時31歳）
周囲の協力があり、継続できました。一人では難しかったです。一人では挫折したと思いました。たまに友達が一緒にエアロバイクをしてくれたのでやる気が出ました。
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匿名 （女性/当時27歳）
夜は炭水化物を一切とらず、おかずのみでお腹を満たすようにしました。炭水化物以外でお腹を満たしていればいいので、空腹を我慢せずいれたことが継続できた理由です。
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匿名 （女性/当時22歳）
夜だけ炭水化物を減らしたりお菓子を食べる頻度を減らすなどするなど自分のペースでやれる範囲で制限をしたことが継続に繋がったと思います。
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匿名 （女性/当時20歳）
極力糖質を抑えた食生活を心がけました。コンビニなどで低糖質食品が結構出ていたので、選ぶ楽しみもあり制限することにそこまで苦痛を感じませんでした。1か月に2回位は甘いものや食べたいものを少し食べることもOKとしていました。続けていくうちに体重や体脂肪の変化が少しづつ見られたので毎日体重計に乗り、どちらかが減っていく達成感をモチベーションとし続けていました。
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匿名 （女性/当時18歳）
とにかくお菓子をやめるだけだったんで知識がなくても簡単にできる方法でした。年齢や生活ならではで結果が出たのかもしれませんが間食の多い方にオススメです。
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匿名 （女性/当時27歳）
元々運動をするのが好きで、毎日5キロのランニングを仕事が終わってから雨の日も必ず行っていた。その当時のパートナーもランニングが好きだったため一緒にやってくれていた事が続けられたコツ！
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匿名 （女性/当時33歳）
用が無いのにスーパーやコンビニに入らない。家にお菓子などを買い置きしない。水をたくさん飲んで空腹を感じないようにする。
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匿名 （女性/当時28歳）
仕事から帰ってくるのがいつも遅かったので、夕飯の時間も遅くなっていました。それにも関わらず普通に食事を取っていました。なので、夕飯は炭水化物を抜き、鍋にしてなおかつタンパク質を意識して取るようにしました。
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匿名 （女性/当時19歳）
夕食をスープに置き換えるダイエットをしました。受験勉強をしていた時に、勉強と共に頑張ろうと思ってはじめましたが、栄養面的にも問題なく、全く食べないわけではないので続けられました。
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匿名 （女性/当時25歳）
社会人になってから運動量が減り、代謝も悪くなってきたので運動をすることにしました。週に4日、ウォーキングをしました。運動は嫌いじゃなかったので、気分転換になり続けられました。
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匿名 （女性/当時28歳）
野菜たっぷりのスープ（セロリ、きのこは必ず入れる）を作りおきして、それを毎食食べる。ベースの味を変えたり、具材を工夫したりして、飽きないようにした。
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匿名 （女性/当時50歳）
決めても直ぐに挫折してしまう事も多くありました。毎日体重を記録し食べた食事内容も記録し毎日自分の顔を携帯で撮影しました
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匿名 （女性/当時22歳）
仕事で朝が早く夜が遅い生活でした。朝はおにぎりを１つ。昼はお弁当を持参。夜は豆腐にキムチとジャコを乗せたものを毎日食べていました。特に苦に感じることはありませんでしたが、休日の時間があるときは好きなものを作ったり、外食をしたりしてリフレッシュしました。
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匿名 （女性/当時43歳）
夜20時くらいには夕食をとり睡眠、起きたら朝6時に軽い朝食をとりそれからは14時間何も食べないという方法です。 仕事をしていて出勤後、午前中はぜんぜん大丈夫ですが体力を使う仕事だったので夕方にはフラフラになっていました。 それでもミスがないように気をしっかりもって毎日頑張りました。 周りの人からは食べるように言われましたが、自分の場合は昼食とトイレがセットで時間がかかります。 ちょうど仕事が詰まっている時期だったので時間を失いたくないという点でも効率的でした。
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匿名 （女性/当時34歳）
全ての食事でご飯もおかずも少なめにした。料理の内容を変えるのは成長期の子供がいるので無理だったので自分の分の食器を全て小さい幼児向けサイズに変えて盛り付けただけです。 足りないと思っていましたが意外とゆっくり食べれば満腹になるのでしんどくなく勝手に痩せていきました。
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匿名 （女性/当時20歳）
夕飯を軽く食べた後ジャージに着替えてから夜な夜なランニングにでかけていた。始めたばかりはそんなに距離は走れなかったが慣れてくると4キロ位走れるようになる。それを5ヶ月くらい続けた。
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匿名 （女性/当時20歳）
ご飯をおかゆやこんにゃくご飯に置き換え、普通に３食食べていました。２０歳という若い年齢だったので痩せやすかったのかもしれません。平行して、女性誌に載っていたダイエットエクササイズ、めん棒ダイエットも一緒にやっていました。好きな人がいたため、その人につり合うように、と思っていたので、それがモチベーションにつながったと思います。
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匿名 （女性/当時50歳）
毎日続ける、運動と食事、日々の意識が大事でした。自分に合ったアプリがあったので、そういうものを見つけて利用していくといいと思います。