7キロ痩せたダイエット成功者の口コミ
7キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？
7キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。
- 綺麗に痩せていたので素直に「綺麗になった」と言われた。 （ 当時28歳 ）
- 夏休みに実家に帰省した際、両親、姉に痩せた？と言われました。また食事に行った友達にも痩せた？と声をかけられました。 （ 当時22歳 ）
- 数ヶ月ぶりに出勤して久しぶりに会った職場の男性から「痩せたね」と複数いただいた。 （ 当時40歳 ）
- 二の腕のがっしり感がなくなり、くびれが出てきた。幼児体型だったが色気が増した。 （ 当時44歳 ）
- 若者らしい引き締まった体型になり、周りからの評価は高評価だった。 （ 当時19歳 ）
- ぱっと見はそれほど変化がないように見えるが、ふっくらしていた顔のラインが少しシャープになり、痩せたことにより表情も明るくなった。またウエストも1ヶ月前より細くなったため、以前着ていた服が少し大きく感じる。痩せたことにより以前よりもモチベーションが上がった。 （ 当時29歳 ）
- 体型がすっきりしており、久しぶりにあった友人たちからは痩せたねぇと驚きと共に褒められた。 （ 当時34歳 ）
- 体つきがむちっとしていたのが、しゅっとしたねと会う人会う人に言われるようになった （ 当時35歳 ）
- 顔のラインもすっきりし久しぶりに会った人にも気づかれることが多かった。もともとぽっちゃりだったので、体が軽くなり、調子が良くなった。 （ 当時40歳 ）
- 半年ぶりに地元に帰省した時、家族から別人かと思われて効果を実感しました。 （ 当時18歳 ）
- どんどんキツくなっていたズボンを楽に履けるようになりました。周囲からも顔まわりが痩せたと言われました。 （ 当時24歳 ）
- MAX太っている時はズボンがだいぶキツかったので。ズボンが履きやすくなったと思います。 （ 当時29歳 ）
- 周りからは特に何も言われてませんが嫁にお腹が凹んだねって言われました。 （ 当時40歳 ）
- お腹周りがすっきりしたと友人に言われた。しかし、短期間で痩せたので、なぜか目が窪んだ。時間をかけてゆっくり痩せるのがいいと思った。玄米のおかげで、お通じが良くなった気がする。 （ 当時31歳 ）
- 徐々に痩せていったので初めは何も言われなかったが、だいぶ痩せてからクラスの男子に気づいてもらえてうれしかった。 （ 当時18歳 ）
- 浮腫みかたが全然違った。顔もすらっとして写真でみると全然違うと思った。化粧ノリも良くなったきがする （ 当時24歳 ）
- 7キロも痩せることができたので、周りからは痩せたねと言われるのもあったし、洋服があまりにぶかぶかになってしまったので体調は大丈夫かと心配されることも多々ありました。 （ 当時27歳 ）
- 元々ぽっちゃりなのでそこまでの変化はなかったかもしれませんが、毎日会うママ友に少しスッキリした？と言われました。 （ 当時29歳 ）
- 健康診断で血液検査の数値が全て正常値になった。 フェイスラインはもちろんたが、背中の贅肉が落ちて洋服のサイズがLからMにサイズダウンした。時間をかけてダイエットに取り組んだので、健康的な食事や運動が習慣になった。まわりの友人からきれいに痩せて若返ったと言われ、気持ちも何事も前向きな考え方になった。 （ 当時53歳 ）
- 周りから顔がスッキリした！と言われて、痩せてる方が可愛い！と言われた。身体も軽くなったが風邪を引きやすくなった。 （ 当時20歳 ）
- 以前よりも顔のライン、胴回りはかなり細くなってクビレも出来たのでかなり嬉しかったです。周りからも前よりも体が引き締まったねと言われました。 （ 当時16歳 ）
- オシャレに関心がでて化粧がするのも楽しくなり、自分に少し自信がもてるようになった。 友達からは後ろ姿がちがってわからなかったと言われた。 髪の毛やお肌にも気を遣うようになった。 （ 当時23歳 ）
- ダイエットに成功した時はとてもうれしかったです。友人からもやせたね、きれいになったねとたくさん褒めてもらって幸せでした。 （ 当時20歳 ）
- 産後だったので、それによりぐっと痩せることができて周りからも良かったと声が聞かれました。 （ 当時33歳 ）
- 痩せたい、見た目が良くなりたいと思い始めたダイエットですが、適度な運動をする事によって代謝も良くなり体調も良くなり、元々便秘症だったのですが、それも改善され、もちろん痩せて周りからも変わったと言われました！ （ 当時26歳 ）
- ゆったりしたワンピースばかり着ていたので、オシャレに興味が薄くなってましたが、おしゃれを楽しめるようになりました。 （ 当時35歳 ）
- こんなに痩せれるんだ！と感動しました！周りからと可愛くなったねと言われました （ 当時16歳 ）
- 後ろ姿や顔まわりがすっきりし、痩せてかわいくなったと周りから言われました。 （ 当時18歳 ）
- グラフが下降していくのが嬉しくて、どんどん頑張ることができました。大学入学式でのスーツが痩せたおかげで、周りからよく似合うと言われましたを （ 当時18歳 ）
- 太っていた時は股擦れがありましたが、ダイエットに成功してからはなくなり、体が軽くなって動きやすくなりました。周りからも痩せたね?可愛くなったねと声をかけてもらえたので気持ちも上がりました。 （ 当時19歳 ）
- 身体が軽くなり、体調も良くなった。周りから痩せて綺麗になったねと褒められるようになった （ 当時23歳 ）
- 明らかに職場の制服のスカートが緩くなった。可愛いと言われることが増えた。 （ 当時23歳 ）
- 周りから少し太ったと言われることが苦痛だったが、痩せたら自分に少し自信が持てるようになった。 （ 当時24歳 ）
- 毎朝体重計に乗り、日に日に体重が落ちていく時は達成感と喜びが大きく、自信が持てました。 くびれも出来、二重顎も綺麗になくなり、周りからも痩せた！と褒められ、もっと痩せようという気持ちになりました。 （ 当時24歳 ）
- 体が軽くなるし、今までパチパチで着れなかった服が、楽に着れるようになりました。ダイエット前はおじさんからは人気があったものの、痩せてからは、自分より年下の人から誘われることが格段に増えました。 （ 当時25歳 ）
- 便秘解消、肌もトラブルが少ないようになりました。周りからはあからさまにとっても細いねと言われることが多くなりました。痩せすぎだと思うよ、とたまに言われますが私にとっては褒め言葉です。 （ 当時25歳 ）
- 太ったときは腰痛が悪化してしまいましたが、痩せたら改善されました。気持ちも前向きになり、それまで以上におしゃれが楽しくなって、周りから痩せて可愛くなったと褒められるようになりました。 （ 当時26歳 ）
- 気持ちが明るくなり、外出するのが楽しくなった。今までファッションやオシャレにあまり興味がなかったが、痩せてからオシャレをするのが楽しくなった。 （ 当時20歳 ）
- デザインは気に入ったけどウエストがキツかったスカートが入るようになった。 （ 当時29歳 ）
- 周りの友人から痩せた、可愛くなったと言われました。今まで入らなかったジーパンが履けるようになったりオシャレが楽しめるようになりました。 （ 当時20歳 ）
成功者に聞いた！7キロ痩せるために取り組んだこと
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匿名 （女性/当時30歳）わたしは食事を改善したり運動を毎日なるべくするように心がけました。そして間食をしないようにしていました。好き放題食べていたら体重が増加したので、夜は炭水化物を食べない、なるべく19時以降は食べない生活を心がけた。
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匿名 （女性/当時33歳）
糖質を1日60g以下になるようにし、タンパク質中心の食生活にした。朝はmctオイルを入れたコーヒーを飲むようにした。毎日１時間のウォーキングと足上げ腹筋を100回した。
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匿名 （女性/当時25歳）
1日のカロリーを考えた食事を3食取りました。タンパク質をきちんと取り糖質は抑え気味に制限しました。ウォーキングも1日30分行っていました。
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匿名 （女性/当時35歳）
1日3食の食事料を今までの半分の量に減らし、毎朝30分と夜間1時間のランニングを行い、週に5回はスポーツジムに通い筋トレとヨガ教室、週に3回最低1キロは泳ぐようにしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日必ずDVDエクササイズをやるようにしました。すぐに飽きたりしそうだったので、ダンス系のエクササイズにしたら、踊れないことが悔しくて、できるようになりたいと苦痛なく続けられた。
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匿名 （女性/当時41歳）
1日2食で、朝食をしっかり摂るようにしました。通勤の自宅から最寄駅の往復を片道20分ずつ歩くようにしました。
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匿名 （女性/当時30歳）
毎日3食決まった時間にご飯を食べました。前はお肉中心の生活でしたが野菜を多く取るようにしました。お酒も週に5日ほどから1日に減らしました。
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匿名 （女性/当時36歳）
コロナで在宅勤務で出歩かなくなり一気に太ってしまったので、毎日最低30分は歩くようにしたことと、食事面においても在宅勤務中の間食をなくし、茶碗を小さくして、白米の量を半分にしました。
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匿名 （女性/当時28歳）
週に2回、ジムで1時間のトレーニングを行うようにした。また、摂取カロリーを減らすため、飲み物をほぼ水とお茶ですませるようにした。
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匿名 （女性/当時22歳）
1週間に2回近くのジムへ通い筋肉トレーニングを行いました。内容は、バーベルをもってスクワットを念入りにしました。毎日のストレッチはかかさずこなしました。なるべくご飯や小麦粉は取らないように心がけました。
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匿名 （女性/当時40歳）
レコーディングダイエットをしました。食事内容を含めた摂取カロリーと消費カロリーを記録し、どちらも目標値を達成できるように日々過ごしました。
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匿名 （女性/当時44歳）
間食が日常化していたので、まず間食をやめた。ワインをよく飲んでいたのをハイボールにかえた。食事は昼のみ。他は白湯のみ。車通勤を徒歩に。30分くらいかけて通勤。
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匿名 （女性/当時19歳）
食事はきちんと３回取りましたが、減塩・低糖・低脂肪の食事を心がけました。またお米を減らして、春雨やビーフンを調理して食べるようにしました。
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匿名 （女性/当時29歳）
夕飯を今まではしっかり食べすぎていたので炭水化物を無くして、野菜、鶏肉をメインの食事にしました。運動は腕立て、腹筋、背筋を20回×セット
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匿名 （女性/当時34歳）
炭水化物を昼と夜抜いてたんぱく質と野菜のみにしました。昼は野菜サラダ、夜は鶏肉料理的な感じです。朝飯に関してはきっちり食べて平日は1時間のジョギング、土日は2〜3時間のジョギングとウォーキングを行いました。
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匿名 （女性/当時35歳）
毎日３０分のウォーキングをしました。体調がいい時はランニングも混ぜて行いました。運動では汗をかくことを意識しました。食生活ではたんぱく質を食べることを意識して、鳥の胸肉、ささみなどをダイエット前より食べるようにしまほした。糖質をあまり取らないよう、ビールを良く飲んでましたが、時々飲む程度に減らしました。
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匿名 （女性/当時40歳）
食事制限は余りしないで、でも間食は一切無し！運動は毎日階段を１２階から一階まで往復登り降りして後はフリーウェイトしました。
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匿名 （女性/当時18歳）
食事制限と運動をしました。食事制限は、間食をやめて、３度の食事も炭水化物・脂分をほとんどカットしました。運動は毎日3kmジョギングしました
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匿名 （女性/当時24歳）
とにかく運動不足な上にご飯はしっかり食べていてカロリー摂取が多かったので、取ったカロリー以上走るために5km走ることを週4で行いました。
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匿名 （女性/当時27歳）
とにかく、食生活において食べるものが偏っていたので、低カロリーで高タンパクのものを食べるように意識しました。またそれと同時に、エアロビクスやヨガプログラムを一日1時間やるようにしていました。
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匿名 （女性/当時29歳）
朝と昼は好きなもの、量を食べていたが夜ご飯の量を減らしたり、野菜から食べる、など食べる順番を気にしたりする食事改善を行った。20分ほどのyou tubeの動画を見て毎日有酸素運動をした。簡単だったので続いた。
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匿名 （女性/当時18歳）
当時はよく食べる方だったので、とにかく一食の食べる量を減らし、ちょこちょことお腹がすいたらご飯を少し食べるというダイエットをしました。運動などは特にしませんでしたが、お風呂でストレッチなどをしていました。
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匿名 （女性/当時16歳）
私の場合は3食食べていました。以前はインスタントの物を頻繁に食べていたのでカップラーメンなどはやめて夜はご飯の代わりに蒸し鶏などを食べていました。 その他は夜に3キロぐらい走ったり歩いたりして有酸素運動を取り入れていました。 後は毎日体重計に乗ることとウエスト、太もも周りを測って記録することで変化がわかりやすいようにしました。
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匿名 （女性/当時23歳）
朝・昼・夜ごはんの合計を1000キロカロリー以内にするようにした。 週３日は夜にウォーキングを30分〜１時間程度行うようにした。
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匿名 （女性/当時20歳）
食事制限をしました。1日にとっていい摂取カロリーを決めて携帯のアプリに食べたものをすべて書き出していました。運動も腹筋は毎日して、ランニングは気が向いたときに行っていました。
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匿名 （女性/当時26歳）
私は食べる事が大好きなので、自分が我慢して痩せる事は向いていないと思っていたので、週3回ジムに行きました。有酸素運動を中心に2時間程度。ジムに行かない日は自宅でテレビをみながら30分バランスボールに乗りました。
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匿名 （女性/当時35歳）
産後に10キロ太った体重をそのままにしていたので、ダイエットを兼ねて骨盤矯正に行き始めました。１回5000円で主婦にとって大金なので、お金をかけるからには痩せなければ、、とストイックに食事制限をしたりしました。夜は早飯にしました。
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匿名 （女性/当時19歳）
間食をやめて夕飯を寝る3時間前までに済ませるようにしました。毎日半身浴を1時間くらいして、お風呂あがりにストレッチをしていました。
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匿名 （女性/当時23歳）
16時間断食、なので食べてもいいのは8時間だけ。朝起きたらストレッチと筋トレ、お風呂上がりのストレッチとマッサージです
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匿名 （女性/当時23歳）
一人暮らしを始めて自炊する様になり、野菜やヘルシーなものをすすんで食べるようになった。それから夜を食べてから朝食は食べずに空腹の時間を増やしてみた。
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匿名 （女性/当時24歳）
食事は抜かないようにして、豆腐やバナナ、米粉などお腹に貯まるものを食べるようにする。お風呂の中でマッサージし、お風呂から出たらストレッチする。
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匿名 （女性/当時24歳）
ニンテンドーSwitchリングフィットアドベンチャーで筋トレ後、ニンテンドーSwitchフィットボクシングで有酸素運動が一番楽しく、効果もありました。 ホエイプロテインを寝起き、トレーニング後、空腹時に摂取。 間食が減り、たんぱく質を多く取っていたことで筋肉の量も増え基礎代謝も上がったように感じます。
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匿名 （女性/当時25歳）
毎晩、仕事から帰ったら、20分のランニング。週末は１日5キロのランニング。どうしてもしんどかったり、走るのが嫌なときは、15分だけウォーキングすると決め、走るか歩くかの二択にしました。
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匿名 （女性/当時25歳）
まず、主食をキャベツにしました。味付けはごま油と塩、醤油を混ぜたものをつけて食べていました。マヨネーズなどは食べていません。半年間頑張ってキャベツを主食として食べていました。 それとコンビニなどで売っている市販のお菓子は絶対に食べないようにしました。間食する時はドライフルーツとナッツが混ぜられているタイプのミューズリーを食べました。
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匿名 （女性/当時20歳）
晩御飯は白米をお茶碗半分にして糖質制限したこと。できるだけ間食は取らず、お腹がすいた時はドライフルーツやナッツなどのカロリーが低いものを食べた。
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匿名 （女性/当時29歳）
晩ご飯に炭水化物（主に白米）を抜いて、極力18時までに済ませる習慣を付けた。食後に小腹が空いたら麦茶などで積極的に水分を摂るようにして、それでも耐えられなかったら寝るようにした。
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匿名 （女性/当時20歳）
毎日湯船につかって30分から1時間の半身浴をしました。入浴後は水分を取って30分ほどかけて入念なストレッチを行いました。